有白发缺什么维生素呢（缺什么维生素会长白发）

小李今年38岁，是公司的一名骨干，工作期间一直以来都在自己的岗位上兢兢业业，事业也算是小有成就，也一度受到领导的表扬和同事的钦佩。虽然小李在工作上很出色，但是在自身方面却有一个烦恼，这个烦恼一直困扰着他，那就是他的头上有很多白头发，而且脱发还很严重。

按理说，像小李的这个年纪不应该出现白头发以及脱发，可偏偏小李就中了招，年纪轻轻就一头白发，看起来仿佛年老了好几岁，走在大街上甚至有人叫他大爷，这让小李很是尴尬和无奈。

在公司虽然同事不明着说，但是私底下却有人在背后议论他。妻子看着他几乎满头的白发和每天床上掉落的头发，也不止一次说让他调理一下，言语中似乎也透露着嫌弃的味道，这让小李心里更是有说不出的苦楚。

为了弄清楚白发的原因，小李也是煞费了苦心，一有闲暇时间就查阅资料、寻医问道，有的说这是一种正常的衰老现象，有的说是因为日常的工作压力太大导致的，还有人说是因为体内缺乏某种维生素，一时间小李也不知道该相信哪种说法。

相信很多人可能和小李有着一样的烦恼而不知所措，今天医生就给你科普一下关于这方面的知识，希望看了之后对你能有所帮助。

其实，在日常生活中出现白头发的情况很常见，有时候在未成年孩子的头上都能发现几根白发，而对于成年人来讲更是很容易在照镜子梳头发的时候发现白发，这几乎是再寻常不过的事情。不过，正常情况下白发的数量是很少的，如果不仔细看几乎看不出来，但要是像小李那样一眼望去满头白发，估计就是不太正常了。

如果看到一位上了年纪的老人满头白发，这估计没什么稀奇的，但要是看到一位身强力壮的年轻人头上都是白发，那么回头率必定很高。有时候看到自己越来越多的白发，一度怀疑自己是不是真的老了又或者是得了某种疾病，可是年龄在这里摆着，好像还没有那么老。

那到底是什么原因导致的这种现象呢？有时候白发越长越多，可能不是因为老了，或跟缺乏这2种维生素有关。

1、缺乏B族维生素

排除年龄问题，当我们发现自己白头发越来越多时，一定要考虑是不是缺乏某种维生素。最常见的就是B维生素缺乏的可能。B族维生素包括很多种维生素，有维生素B1、B2、PP、泛酸、生物素、B6、叶酸、B12。

维生素B是决定黑色素合成的一个重要元素，而黑色素是形成黑发的最要元素，黑色素越多，头发就越发乌黑。如果身体内缺乏维生素B的话，细胞功能就可能会降低、引起代谢功能障碍，从而不利于黑发的保持。

2、缺乏锌、铁等微量元素

此外，还有一些微量元素对黑发的形成也起着举足轻重的作用，如果缺少的话，也会促使白发的生成。就拿锌元素来说，它也是合成黑色素的一种重要元素。如果人体缺乏锌元素，那么就有可能会造成头发中黑色素的减退，慢慢的白发就会显现出来，而且越来越多。

但锌元素也并不越多越好，这里需要需要注意，如果人体摄入了太多的锌元素，那也会有可能抑制人体合成黑色素，这也是不利的。所以，只有将锌元素的含量维持在一个正常范围内，才不会导致白发的出现。

因此，如果出现了白发，尤其是看到自己孩子头发出异常多的白发时，一定要及时去医院查一下微量元素，现在的很多孩子都有挑食的坏习惯，这样就容易导致体内一些维生素及微量元素或其它营养物质的缺乏，看是不是这些物质的缺乏引起的，如果是就要及时补充，以免造成严重后果。

当然，有些白发的出现也并不是由于维生素或微量元素的缺乏，这只是其中一种原因，还有可能是其它的原因，具体可能有以下这样。

白发的原因其实有很多，如果不能找对原因，那就有可能像小李一样，虽然用了很多的方法治疗，但是药不对症，还是没有一点效果。所以，遇到白发不要慌，首先要搞清楚它出现的原因到底是什么。其实，除了营养元素的缺乏外，还可能是以下这些。

❶年龄因素

年龄的增长是白发出现的直接因素，当一个人年龄越大，出现白发的几率也会更大，这是有一定的科学道理的。随着年龄的增长，身体已经开始慢慢进入衰老的状态，其毛囊也会渐渐衰老，功能也就会有所丧失。而正常的毛囊细胞是产生黑色素的关键，这样一来体内的黑色素就会越来越少，白发自然就越来越多了。

此外，随着年龄的增长，人体内的酪氨酸酶的含量以及活性也会有所下降，而酪氨酸也是毛囊产生黑色素的关键物质，所以它的缺乏也会导致白发的形成。还有就是，老年人在年龄增长的同时，会伴随维生素及微量元素等营养物质的流失，如果不能及时调理，也会加快白发的生成。

❷精神压力太大

除了年龄问题，还有一个就是精神方面的原因，大家应该都听说过这样一个词“一夜白头”，也就是说人有可能会一夜白头，电视剧中最常出现这样的情节，这其实一点都不是虚构。

有些人可能不太相信，但现实中真的存在过这样的情况。现代人面对的生活及工作方面的压力比较大，长期都会处于一个精神紧绷的状态中，而这样就很容易异常激活体内的交感神经活性，进而产生多余的甲肾上腺素，而这种物质会在不知不觉之中加速毛囊中黑色素干细胞的生长，使其提前衰竭，从而加快白发的生成。

有时候年龄的因素我们是无法改变的，但是精神方面的因素确实我们可控的，所以在日常生活中，不要给自己太大的压力，该放松时就放松。

❸遗传因素

还有一个原因就是关于遗传了，不知道大家有没有听到过一种疾病——白化病，这是一种由于黑色素缺乏或合成障碍所导致的白斑病，它是可遗传的。也就是说，如果父母有这种遗传病的话，那么他的子女出现的几率就会很大，而且发生在男生身上的几率更大。如果一个人是白化病，那么他在很小的时候就会表现出满头白发。

无论是什么原因引起的白发都给人一种自卑的感觉，那么在日常生活中，针对这种情况，有没有什么方法可以改善这种情况呢？

从中医学的角度出发，发为血之余，其华在发，肾主骨、生髓，如果一个人肾虚严重的话也会导致白发的生成，因此建议大家在平时可以适当吃一点养血补肾的食物，进而起到润发的效果，例如黑米、豆制品、蛋制品以及一些海产品等。

如果经过验血是由于身体内缺乏维生素等营养物质，那就要及时补充维生素，特别是维生素B1，日常都可以适量补充，维生素B1大多存在于牛奶，燕麦，花生等食物当中，因此这些食物可以适量多吃一些。

其实这些都是后补的方法，最主要的是在平时一定不要挑食，要注重营养的均衡，这样才不会出现营养物质的缺乏。

我们还可以在闲暇时揉搓我们的头发，也就是对头皮进行按摩，改善头皮的血液循环，刺激到毛囊，从而使得毛囊细胞更好地工作。不过这种方要长期坚持才有效，一天两天是不会起效的。

还有就是最直接的方法——染发，不过医生并不建议用这种方法，一来再好的染发剂都含有一定的化学成分，多次染发对身体是极为不利的；二来就是这种方法治标不治本，染发剂支撑的时间并不长久，一段时间后还会恢复原来的白发，费时又费钱。

总之，造成白发多的原因有很多，我们要理性对待，不能轻信所谓的偏方，要寻求正确的改善方法。我们每一个人都要注重对头皮的养护，这样才不会让其提前进入衰老的状态。最后希望医生分享的这篇文章可以帮助到你。

参考资料：

[1]《白发部位对应不同问题？有点神》. 健康时报. 2016-08-26

[2]《【提醒】反转？早早长白发，不是未老先衰，是为了对抗痴呆？》. 人民日报. 2019-05-11