东莞体育中考2023满分要求（东莞中考体育60分）

寒假来临，有很多初三的学生们都趁着这个时间，进行体能锻炼，备考体育。这时候就有家长朋友们会问：

今年中考体育要考几项？有什么变化？

现在锻炼还来不来得及阿？

中考体育60分，满分容易吗？

莫要慌，今天升学君整理关于中考体育大家比较关心的几个问题，赶紧做好笔记吧！

01考试内容

2021年东莞体育中考总分60分。

由两部分组成：《国家学生体质健康标准》测试和现场考试。其中《国家学生体质健康标准》测试占10%，现场考试占90%。

现场考试有三项：体能素质考试、必考项目考试和选考项目考试。其中体能素质考试10%、必考项目和选考80%。

2021年开始中考体育必考项目新增游泳

必考项目：主要考查学生持续运动的能力。包括1000米（男）、800米（女），100米游泳（不限泳姿）；由考生从中选择一项进行考试。“100米游泳（不限泳姿）”为新增项目，考试场地将在50米或25米标准游泳池进行。

选考项目：考试主要考查学生个性化的运动能力。每年考前由市中招办从篮球运动能力、足球运动能力、排球运动能力、动作技能组合和动作技能五类项目中各抽取一项内容，共5项，供考生选择其中一项进行考试。

体能素质：主要考查学生的动力性力量素质，根据我市初中学生体质健康情况。考试项目包括：双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下，一分钟直腿仰卧两头起，引体向上（男）、平行梯悬垂攀移（女）。每年考前由市中招办从以上内容中统一抽取男、女各一项内容进行考试。

02评分标准

体育考试时按照总分100分来计分，最终按60%（也就是60分）计入中考总分。

体能素质考试满分为10分，按照实际得分直接计入考试总分；

必考项目和选考项目满分为80分，必考项目和选考项目取两科考试成绩的平均分(每个项目最高分为120分)，平均分超过100分的按100分计，再按“平均分×80%”计入考试总分。

这其中有个好处就是，假如必考或选考之中有一个比较差，还能用另一个平均一下分数。

必考项目评分标准

体能素质评分标准

由于篇幅原因，更多选考项目的评分标准可查阅阳光教育网相关链接。

03关于锻炼的建议

游泳篇

很多朋友问不会游泳怎么办，游泳只是新增的一个项目，大家如果不会游泳还是可以选择长跑，或者想尝试游泳的同学，可以选择一些正规的游泳培训机构。加上游泳是第一年实行，还没有普及，大家可以根据实际情况决定。

游泳练习前一定要吃饱，保证体能和热量，下水前要做好充足的热身运动，不要盲目下水，选择在正规的游泳场所，有家长或教练陪同。

考试tips：

1、考试中游累了不妨停下来踩水，只要头露在水面上，双脚不停地向下踩就不算犯规噢。

2、“呼”用鼻，“吸”用嘴，这样要求自己就不怕换气呛到水啦。

3、记住抱水是向斜后推水，只是划弧切水是不会前进的。力气要用对才能游走哦。

跑步篇

在跑800米（女）、1000米（男）考试时，不得穿钉鞋，采用站立式起跑，起跑后不分跑道。

800米、1000米跑：属于有氧无氧混合项目，主要考查学生的心肺机能和意志力。无氧运动中会产生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为“极点”。在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。1000/800米就是处理“极点”与“第二次呼吸”的过程。

呼吸时采用半张嘴与鼻相结合的方式，学会从牙缝中吸气、让呼吸节奏与步伐配合、加强呼气深度、空气较冷时，舌尖顶上腭。

练习tips：

1、平时在练习过程中，可以坚持每天按照五分三十秒左右/每公里跑步，3000-5000米距离，1组。

2、运动后拉伸5-10分钟，不同部位，1组。

由于篇幅原因，更多选考项目的明细和要求可查阅阳光教育网相关链接。

04安全温馨提示

由于现在还有疫情，大家锻炼的时候可以到空旷的公园、操场进行锻炼，不仅可以备考，还可以锻炼身体，增强自身免疫力。锻炼完回家后要注意洗手消毒，家里开窗通风。

还要提醒广大家长朋友切勿让小朋友到野外池塘、无救生员的海滩等处玩耍游泳，严防发生溺水死亡等意外事故。带孩子出去游泳时，家长也应留心泳池周边安全，家长一定要看护好。