驼背矫正十字棍正确使用方法（能矫正驼背的十字棍）

近日，一款号称“能矫正驼背”的十字棍走红网络，不少家长都买来给孩子使用。每天将两根钢管架交叉放在后背20分钟，一个月就能有明显效果？扬子晚报/紫牛新闻记者进行了探访。

商家宣传：“十字棍”能使视觉身高提高5cm

“使用前视觉身高165cm，使用后视觉身高170cm”“每天十分钟，塑造优雅气质”“提前预防，矫正孩子弯腰驼背体态”……记者打开线上网购平台，搜索“十字棍”后，页面立即出现多款十字形的两根形体棍，价格从10元-86元不等。

搜索“十字棍”后出现在页面

记者随机点开某家商铺的“十字棍”，注意到产品介绍为“瑜伽形体棍 开肩开背神器 十字架矫正驼背站姿美背棍子体型训练器材”，售价为32.9-47.9元。在“详情”中，商家将“十字棍”称为新一代头枕款瑜伽形体棍，描述中配有“护颈头枕、开肩开背、驼背矫正、舒适高效”的字样。

该产品为十字棍加上了头枕，并可以调整四档高度，自锁调节，多层钢管使其牢固坚韧不易断裂。商品详情中称其为“形体老师推荐，成人、儿童、青少年均可使用。”更有图片表示165cm的视觉身高在使用过该产品后能够提升至170cm。

线上平台的宣传广告

平台客服：大人小孩子都能使用

客服告诉记者，使用方法为将木棍交叉放置卡扣卡住站姿，需要双脚并拢，膝盖夹紧，小腿肌肉收紧，大腿肌肉上提臀部夹紧收腹挺胸，后期与形体棍贴合。

“十字型形体棍”真的可以矫正驼背吗？客服表示形体棍可以提臀收腹、缓解高低肩、脊柱侧弯、含胸驼背等，每天坚持使用该产品10-20分钟，坚持一个月左右就会有明显的效果。同时也表示，“十字型形体棍”的辅助作用比较大，具体效果还是要看个人的体质。对于十字棍是否会伤害身体，客服说不会让颈椎受伤，并且没有年龄的使用限制，大人和小朋友都可以使用。

“买回来用了一个多月，感觉没有什么变化。”00后大学生王欣在暑假期间买了一个，在家按照使用方法进行使用，“因为价格不贵，所以买回来试试，但效果并没有宣传的那么好。”

专家解读：“十字棍”矫正驼背作用微乎其微

宣称可以矫正驼背的网红神器真的有这么大的作用吗？也许未必如此。南京医科大学附属南京医院（南京市第一医院）运动关节科副主任医师蒋逸秋告诉记者，驼背主要分为两种，一种是姿势性驼背，主要是因为肌肉劳损、走路姿势不正确等原因造成；还有一种则是病理性驼背，比如强制性脊柱炎、休门氏病或脊椎原本发育缺陷等，而后者才属于医学上所定义的脊柱畸形。

年轻人为了让自己的肩背看起来更有气质、宝妈们想让孩子从小就挺直腰背……这是大部分网红十字棍消费人群的诉求。“对于一般人群来说，无论是孩子或者成年人，姿势性的驼背可以通过肌肉放松、器械矫正等手段方式得以缓解，但矫正驼背所需要的器具，绝不是廉价的网红器具。”蒋逸秋解释，十字棍通过两根棍子被动地“压迫”脊柱和肌肉，不等于相应的肌群被锻炼，更多的是在视觉上和心理上让大家误以为自己的脊柱被掰直了，对矫正的实际作用微乎其微。“我们在日常生活中有意识地抬头挺胸、收腹提臀，主动地对薄弱肌群进行拉伸和放松，效果会更好。”

至于病理性的脊柱畸形，很多是由于骨、椎间盘、韧带的结构等所导致的后凸，“十字棍”更起不到作用。“选择矫正产品应该经过专业医生的指导。如果出现了脊柱及关节的变形或异常疼痛等情况，一定要去医院检查、评估、诊断病因。”蒋逸秋提醒，在平时的工作生活中，尽量不要“葛优躺”、跷二郎腿；使用手机也要注意避免长时间低头，以微微仰头或是平视为好；少坐矮板凳，因为坐矮板凳对腰椎的压力相对更大，不利于脊柱健康。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩 姜婧仪 实习生 周洁辰

校对 盛媛媛