如何避免过度的精神内耗（如何停止胡思乱想）

胡思乱想的人内心戏特别多，特别在意自己的感受。别人一个举动就能让自己坐立不安，别人一个怀疑的眼神就能让自己纠结半天，别人的一句话就可以让自己垂头丧气，别人没有及时回复信息自己又暗自神伤。总是过度解读别人是不是讨厌自己了，是不是自己又做错了什么事，是不是又被别人轻视了。在脑子里翻来覆去，心情像过山车一样跌宕起伏，这不正是我们生活中真实的样子吗？

你在乎在别人心目中的地位，你期待别人有好的回应，你的心随时都被别人牵动着，你完全忘了你自己是谁，其实毁掉你的不是别人，正是你自己的内心。你的心总是会因为外在的人、事、物引起波动，被外在的人、事、物所掌控，你已经不是一个自由的人，你失去了自己，活在了自己的思想牢笼里无法自拔。人生短暂，每日活在胡思乱想里，你会错过多少生活中的美好啊！

胡思乱想的人是非常痛苦的，属于典型的精神内耗。容易引发焦虑、抑郁、神经衰弱、敏感、失眠、注意力无法集中，对身体造成极大的伤害。你越胡思乱想就会越烦乱，越烦乱就会越急躁，越急躁并且引起智商还掉线，智商掉线还会引起难成事，难成事就会越胡思乱想，形成恶性循环。除了让我们的心情时刻陷在负面情绪里，对我们生活的方方面面都有着很大的影响。

我曾经就是一个喜欢胡思乱想的人，每天都会因为一些小事在头脑里开始编造故事，活在自己的世界里无法自拔。因为胡思乱想每天都是身心疲惫、焦虑不安，就算是天天躺在床上也是浑身没有力气，精神涣散。干个什么事情都是拿东问西，忘性特别大。时不时也会担心害怕以自己目前的状态，会不会引起以后的老年痴呆啊！答案也是非常肯定的，没有留给大脑休息的时间，大脑迟早会给自己搞报废。

我们耗费了极大的时间迷失在这胡思乱想当中，我们大脑的意念一直强迫着它反复运转。伴随着各种复杂和令人窒息的负面情绪，头脑已经脱离了我们当下的生活环境，只是我们自己意识不到而已，因为我们的头脑不是在过去就是在未来啊！因此，错过了许多对自己最重要的人和事以及身边美丽的风景。这是对自己多么大的一个损失而不自知。

胡思乱想这么痛苦，又不得不听从头脑的摆布，而最疯狂的是我们大多数人认为没办法。这就是生活，生活就是苦，认命吧！可是我们又不甘心，因为我们的内心充满了对生活美好的向往，怎么办？任由自己的头脑每天高速运转、心猿意马而放任自流，我们打算什么时候放过自己呢？难道就不能让它静下来吗？心理学专家和心理学医生通过大量临床实验以及反复论证都有回答：那就是学习做一件事-入静。

入静是指你可以做到不被任何杂念带走，拥有专注力的能力。当你有了这种专注力，就会逐渐提炼起自己的觉知，当你提起觉知，你可以清楚地看到自己每一个纷飞的念头在你面前流过，你都可以做到不被它干扰。你好像跳出了自己的身体，看清思绪来来去去，获得了看待事物的不同角度，看到事物表象之下的本质和规律，就是所谓的透过现象看本质。当你不再被情绪牵着鼻子走，就是你身心重获自由的时候。

入静从静心冥想开始，需要系统地学习。它不是一件容易的事，刚开始时心猿意马，脑袋里犹如过电影一般，无法安定。它需要有足够的耐心和恒心，加上自己不断地修身养性，慢慢把时间拉长，就可以逐渐静下心来，好好看着自己。可能你会说，你说得这么好，有几个人能做到？我想说，每个人修行是自己的事，不要和别人攀比，进行比较，那样只会让自己停滞不前。为自己负责，除非你还不想醒来。

你打算什么时候放过自己呢？真正让我们痛苦的就是我们的胡思乱想，只要你的心不住在过去的牢笼里，就没人能够伤害你，你若能不受外界的干扰，你的心就是放松平静的。放过自己吧，走出精神内耗。这个世界最好的放生就是放过自己，不要和往事过不去，因为它已经过去，不要和现实过不去，因为你还要过下去。

愿我们都能珍惜当下的每时每刻，活在自己的喜悦自在里，而非我们的胡思乱想里。修身修心的路上，我们同在。

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