有锻炼跟没锻炼的区别（锻炼vs训练）

我们很多刚刚开始参加健身的健友，会把锻炼和训练这两个词用混，其实这两个词分别代表了两种不同的运动思想，有必要把这个搞清楚，能帮助我们定位以后的训练究竟要走哪条路

锻炼

是指以舒缓的运动强度，促进身体健康，这种运动方式不会很累，运动手段随意性较大，不拘小节。锻炼的作用是让人们保持较好的精神状态，促进更好的去学习、工作、生活。

训练

运动方式严谨、严格，讲究系统性与周期性，有极强的运动目标（如减肥、增肌、形体美化…），运动强度较大，对运动者要求苛刻，无论是在个人意志与品格上，还是自控能力与操守上都是及其严格的。训练可以大幅度提高运动成绩或运动技能水平。训练是较为专业的运动行为，需要掌握足够的运动知识，盲目或不正确的训练不但达不到运动目的，还会加大运动损伤的发生概率；很多时候 训练是建立在科学运动原则基础之上聪明的野蛮行为。训练涉及针对的领域门类非常的之多，单从我们健身的大众普通人群来讲，不同的训练模式，可以达到增肌、减肥、美化形体的效果，这也是当今健者人群当中的主流人群

现实中，想用锻炼的思想达到训练目的的健友不在少数，其中有一部分人通过实践之后感觉太难实现原有心中目的（原本是报着能减肥、增肌、美体形体来的），而又不能以良好的 心态来接受“锻炼”现实，最后离开了健身房； 还有一部分人在介呼于两者这间飘忽不定，一直在坚持，但一直没有大的突破。有少部分的健友做到了，取得了不错的效果，其实我们更多的人只是差一点点，只要在往前走那一点点也就实现了，加油…

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