专注力训练的5个小方法快用起来（你必须掌握的高效学习方法）

刘洋 刘三岁谈钱 2022-08-11 00:00 发表于四川

收录于合集

#专注力1个

#心流1个

#学习方法7个

#个人成长12个

看书、学是开小差走神？

总是觉得学习很枯燥乏味？

一看书就打瞌睡！

那是因为你很少全身心投入到一件事情上，进入心流体验，达到忘我境界。

心流真的这么神奇？

心流是一个人完全沉浸于某项活动，无视其他事物的存在，这种体验给人喜悦、充实，愿意为此付出代价。

达到心流体验的人，能够控制自己的注意力，不会因为其他事情分心，还能在生活、工作、学习中找到乐趣。

怎么才能获取心流体验呢？

《心流》作者米哈里根据调查和研究，归纳了五条可以启发心流的方法：

（1）拥有一个愿意为之奋斗的目标；

（2）严格的自律和专注；

（3）有即时的回馈；

（4）屏蔽干扰；

（5）达到忘我的状态。

参照这五条方法，我将其运用在学习上，产生了莫大的专注力。平时吃完饭家人在旁边看电视，我总是看不进书，运用这个方法以后，我和外界建立了一种无形的屏障。

下面一起来看看我是如何把心流带到学习中的吧。

我在备考的时候，每本书总是看不下去，枯燥乏味，因为方法不当，总在前几章打转。

究其原因是没有清晰的目标和计划，缺少学习方法论支撑，于是我专门花了几个小时，把自己以前通关考试的经验，认认真真总结了一下，希望对你有所启发。

（1）目标，明确考试时间和考试科目。制定备考计划，非常的简单，千万别用表格定义每天看多少内容。我使用的是番茄钟，滴答清单，每天每科完成至少1个番茄钟，每个番茄钟设置的是15分钟时间。假如考四课，也就是一个小时的时间。无过度压力，就是最大的动力，目标太高，达不成就彻底放弃了。

（2）看书前，打开番茄钟，滴答滴答的声音，很容易就让人变得自律和专注。

（3）完成一个番茄钟、默写检查、做练习题、提炼重点、做笔记都是反馈，但不都是即时反馈，阅读完理解了，并能联想应用场景，能记住关键内容等才是，所有反馈都是有价值的。

（4）关闭手机屏幕，以及消息推送等提示音，感受滴答滴答带来的紧迫感，就15分钟，不抓紧时间，它溜走后就再也找不回。

（5）抛开一切杂念，看书。

心流是由内而外的改变，与其写太多计划去强迫要求自己执行，不如明确目标，慢慢热爱上“挑战”。

就像上面提到学习一样，本来很枯燥的事情，通过设定目标，利用滴答声，让自己形成条件反射，很莫名的就开始专注起来。

并且逐渐感受到，自己做的事情是很有意义的，值得我们长期坚持，这种打破原有学习习惯，逐渐构建新的秩序，并且让我们沉浸于此，就是幸福的状态。

如果你喜欢看书，或者备考，又或者和我一样爱钱又缺钱，那就关注我吧，我们一起成长，一起去探究个人成长和投资理财、商业经管等知识吧。