频繁伸懒腰有什么好办法（伸懒腰有利于血液循环）

当我们发现别人有一些坏习惯的时候，忍不住去提醒他们，其实有一些坏习惯对于美观的确有影响，但是对于身体健康却有着很多的好处，今天就给大家来介绍一下我们平时生活中经常会看到的坏习惯，伸懒腰有利于血液循环？这些“坏习惯”很健康。

1、坏习惯：自言自语

好处：调节情绪、释放压力

解释：

人在紧张、疲惫的时候通过自言自语的方式将想要说的话小声说出来，有助于增加安全感，调节情绪。

经常和朋友聊八卦、发牢骚更能释放心中的压抑与烦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康。

2、坏习惯：站着吃饭

好处：保护肠胃，助消化

解释：

我们知道坐着吃饭很舒服，但是吃完之后会感觉到很撑，并且不利于老年人的消化。

经医学专家研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠的蠕动，尤其对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说特别有益，因为站立位吃饭，不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸等症状。

3、坏习惯：喜欢抬脚

好处：加速血流速度，放松腿部肌肉

解释：

俗话说人老腿先老，在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，进行重新排毒解毒，提升新陈代谢能力。

为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

4、坏习惯：少吃多餐

好处：减轻肠胃压力，还能减肥

解释：

少吃多餐可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。

少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。

5、坏习惯：喜欢抖腿

好处：加速血液循环、抗疲劳、防瘫痪

解释：

抖腿可以促进下肢血液循环，防止肢体血栓和静脉曲张的形成，维持并增强肌肉关节的活力。

上时间就坐工作容易犯困，通过抖腿可以缓解部分疲劳。

人到一定年龄后腿脚就不太灵活，通过抖腿可以让下肢肌肉得到运动，防止瘫痪哟。

6、坏习惯：喜欢伸懒腰

好处：促进全身血液循环，消除疲劳

解释：

伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。

在伸懒腰的时候深呼吸，还能增加氧气的摄入量，使大脑的营养物质更加充分。

7、坏习惯：适量喝酒

好处：促进新陈代谢，软化血管、美容美颜

解释：

酒中低含量的钠、酒精、核酸能增加大脑血液的供给，扩张冠状动脉，加快人体的新陈代谢能量。

饮酒切勿贪杯，多度饮酒会造成身体负担，伤肝脏，甚至影响家庭和谐。

通过坏习惯，我们发现2个共同点：

掌握好尺度，坏习惯也可以变成好习惯。

今天给大家介绍的知识还不算太复杂吧，每个朋友都能够读懂的知识，但是实践起来却并不那么容易哦，需要我们坚持和努力的，但是经过一段时间之后，大家就会看到意，想不到的效果，你的身体健康和活力都会加分的，祝大家健康。