久坐如何防止小腿水肿（久坐小腿浮肿怎么办）

久坐后小腿会肿胀是什么原因造成的?，下面我们就来聊聊关于久坐如何防止小腿水肿?接下来我们就一起去了解一下吧!

久坐如何防止小腿水肿

久坐后小腿会肿胀是什么原因造成的?

1、气血循环受阻。中医认为，气血是为人体各个部位输送“养分”的基础，只有气血流通顺畅，才能使得各项脏腑器官因气血足而“活动”起来。但是，当人体处于一个久坐的状态，腿部的活动几乎为零，整个身体的气血流通会因此受到阻碍，而这对于“掌控”人体血液回流入心脏的小腿来说则是反应最为强烈的，其中小腿肿胀便是最为常见的表现症状。

2、 血栓疾病的预兆。每一个人的小腿肚上都有肌肉，而这绝不仅仅为了增强腿部的力量感，还能促进静脉血管中气血运行，使之更好的输送至心脏部位，是维持人体生命信号的“指南针”。但是，久坐不动的时候，小腿处的肌肉组织就好比是一滩“静湖泊”，气血运行及回流都被抑制住了，血液在静脉血管内会产生不正常的凝结，因此小腿肚自然会变得肿胀难受。而除了使小腿肿胀之外，由于气血回流速度减慢，并且受重力作用，更会使得血液在腿部处发生淤滞，长此以往极易引发局部血栓之症。

3、 过咸饮食惹的祸。食盐的摄取是有一定规范量的，而有些人就喜欢吃一些咸味重的食物，久之，必然会使得体内的盐分浓度飙升。而盐分的主要成分是钠元素，为了中和钠，身体会产生一些水分，再加上在久坐的状态中，小腿部便会水肿起来。

消除水肿的方法：

1、 避免久坐。

避免连续坐姿超过2小时，这样极其容易引起水肿，最好能坐1小时，就起来活动5分钟左右，改善对腿部的压力，促进血液循环，水肿的情况会好很多。

2、每天捏揉小腿3—5分钟。

内容来源：爱上学医微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：秦沙沙 孙磊 王晶晶