3种食物排毒养颜还有益身体健康（对女性排毒养颜调节内分泌很大帮助）

常吃这些食材，对女性排毒养颜调节内分泌很大帮助

有时吃对食物，对女人而言是很重要的一件事。有时不需要打针吃药也可以延缓女人衰老的速度，尤其是对于内分泌失调的女性而言。小编为大家介绍8种有益于女性健康的食物！

1.豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源

所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。

建议：每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯(一杯指约一个棒球的大小)。

7.野生鲑鱼：提供必需脂肪酸

夥伴食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。

建议：每星期吃2～4次。

8.黄豆：最佳植物性蛋白质

夥伴食物：各种黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌。

建议：每天至少15克黄豆蛋白，把一日的份量分为两餐或零食来吃。

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