孕期错误睡姿会影响胎儿吗（睡姿影响胎儿健康）

孕妈妈们知道吗？在怀孕期间，你们的睡姿可不仅仅是关系到自己能否安然入睡，还与宝宝的健康息息相关——孕妈妈如果睡姿不当，会直接影响子宫的血流量，对胎儿的生长发育造成影响，严重的甚至会导致难产、畸形、胎儿窒息等。尤其是怀孕后期（7~9个月），一定要注意避免以下三种不良睡姿，切勿触“雷”！

一、忌趴着睡

这种睡姿是孕晚期最忌讳，在孕前就习惯采用这种睡姿的孕妈妈注意力，趴着睡是一种对胎儿非常不好的睡姿，这种睡眠方式会使孕妈妈腰椎向前凸出，背部肌肉向后拉扯，压着胎儿。

二、忌右侧位睡姿

很多人都知道，人在睡觉时为了不压迫心脏，睡觉以右侧卧位为宜，但对孕妈妈来说却正好相反，右侧睡姿会影响血液的供应，造成胎儿慢性缺氧。

三、忌平躺仰卧睡姿

除了以上两种，平躺的睡眠方式在孕中晚期对孕妈妈和胎儿都非常不利。比方说容易使孕妈咪出现胸闷、头晕、血压下降等情况，严重时可能会导致胎儿窒息、死亡。

那么，孕妈妈该如何“睡”呢？

通常来说，在怀孕前期，由于肚子还不太明显，孕妈妈的睡眠姿势会相对随意一些，只要是舒适的体位就可以了，如仰卧位、侧卧位也都是可以的，但是趴着睡觉等不良睡姿还是应该改掉哦！到了孕中后期，肚子渐渐增大，则建议以左侧位为最佳。

1、左侧卧睡姿对孕妈妈来说是最健康的一种睡眠姿势，不会给心脏造成太大压力。

2、这种睡姿有利尿作用。尤其是在孕中后期，孕妈妈的脚和腿很容易出现浮肿，左侧位可以减轻这种现象。（可以把腿部和脚适当垫高哦~）

3、左侧卧能加快子宫和胎盘的血流量，更好地供给营养物质和氧气给胎儿。

4、能纠正增大子宫的右旋程度，使胎位不正的情况得到改善。

5、可以减轻孕妈妈下肢静脉曲张，预防痔疮的形成。

另外，随着腹部的渐渐隆起，许多孕妈都会出现睡眠质量差的问题，这里建议孕妈妈如果晚上辗转反侧睡不着，可以看看书放松放松或者起床走动一下，白天如果倦了也可以睡一会儿，切不可因此焦虑。