维生素c在哪些水果里有（把这三种水果称为维生素C界的天花板）

食物数据来自：《中国食物成分表》

整理制图：小SO说健康_叶青

根据《中国食物成分表》记载，维生素C含量爆表的前三名天然绿色食品是：

第一名：刺梨，每100克可食用部分含有2585毫克维生素C；

第二名：酸枣，每100克可食用部分含有900毫克维生素C；

第三名：鲜枣，每100克可食用部分含有243毫克维生素C。

刺梨维生素C含量

酸枣维生素C含量

鲜枣维生素C含量

为了侧面印证以上三种水果的维生素C水平高低，我在这里给大家罗列一下对标参照物：

番石榴的维生素C含量是每百克含68毫克，中华猕猴桃是62毫克，橙子是33毫克，百香果是32毫克，柠檬是22毫克，番茄19毫克。

黑加仑维生素C含量

密枣维生素C含量

番石榴维生素C含量

中华猕猴桃维生素C含量

百香果维生素C含量

番茄维生素C含量

另外，平时我们耳熟能详的几种蔬菜、水果其维生素C含量为：

甜椒维生素C含量

大叶芥菜维生素C含量

小芥菜维生素C含量

碗豆苗维生素C含量

菜花维生素C含量

西兰花维生素C含量

枸杞菜维生素C含量

苦瓜维生素C含量

大白菜维生素C含量

此由可见，刺梨、酸枣、鲜枣被称为维生素C界的三巨头，一点都不奇怪。

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