维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)

食物数据来自:《中国食物成分表》

整理制图:小SO说健康_叶青

根据《中国食物成分表》记载,维生素C含量爆表的前三名天然绿色食品是:

第一名:刺梨,每100克可食用部分含有2585毫克维生素C;

第二名:酸枣,每100克可食用部分含有900毫克维生素C;

第三名:鲜枣,每100克可食用部分含有243毫克维生素C。

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(1)

刺梨维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(2)

酸枣维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(3)

鲜枣维生素C含量

为了侧面印证以上三种水果的维生素C水平高低,我在这里给大家罗列一下对标参照物:

番石榴的维生素C含量是每百克含68毫克,中华猕猴桃是62毫克,橙子是33毫克,百香果是32毫克,柠檬是22毫克,番茄19毫克。

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(4)

黑加仑维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(5)

密枣维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(6)

番石榴维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(7)

中华猕猴桃维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(8)

百香果维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(9)

番茄维生素C含量

另外,平时我们耳熟能详的几种蔬菜、水果其维生素C含量为:

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(10)

甜椒维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(11)

大叶芥菜维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(12)

小芥菜维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(13)

碗豆苗维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(14)

菜花维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(15)

西兰花维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(16)

枸杞菜维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(17)

苦瓜维生素C含量

维生素c在哪些水果里有(把这三种水果称为维生素C界的天花板)(18)

大白菜维生素C含量

此由可见,刺梨、酸枣、鲜枣被称为维生素C界的三巨头,一点都不奇怪。


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