八极拳入门自学教程连贯动作（八极拳零基础初学者练习技巧）

初练八极拳者，必先打好基础，即练好站桩和定架，在此基础上习练金刚八式，以达到整合力，即力整而劲合。人的动作功能，分为有意识动作和有意识动作。有意识动作受神经中枢支配，先天具有，但这些动作虽灵巧但不松活，且力僵而拙，不能将全身劲力合为一点瞬间发出。因此习练者除了练习其他基本功之外，主要以金刚八式为主。金刚八式主要以龙、虎、熊、鹤等动物的形态、劲力为目标，追求劲力与形态的结合，化为整劲。

八极拳初学

初学者要做到吃苦耐劳，坚持不懈。持之以恒，必有所成。

通过习练，逐步将有意识动作向无意识动作过渡，在遇到情况时必然能做到超意识的反应。通过初级阶段的习练，逐步过渡到中级阶段。此阶段实为换散力为整力的过程。但此过程因人而异，以各人资质天赋的不同可长可短。

初级阶段练举要克服八忌：

1.意松神散；

2.心浮气躁；

3.形僵力拙；

4.丢重失中；

5.膝软胯直；

6.憋气挺胸；

7.裹肩徇腰；

8.臂直松裆。

习拳勿贪多，须求精，做到每招每势准确无误。

零基础学八极拳

练拳时要有技击意识，务要做到八要：

1.意向要远伸；

2.无人似有人；

3.形活气力贯；

4.持重须固中；

5.短手能自保；

6.长手要大力；

7.形屈而力直；

8.松紧要相宜^

只有克服八忌拳弊，充分显示出八要的神韵，才能练功日趋

成熟，熟则意清，气合力顺，身活步稳。

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