尿酸高吃哪些东西能降尿酸（尿酸高了怎么办）

随着生活水平的不断提高，高尿酸已经成了很多人的苦恼之一。尿酸长期偏高，对身体危害巨大，预防高尿酸，需要注意的地方很多，如果在生活中做到这“四多”和这“四少”，可以有效的助你预防高尿酸。

1. 多喝水，很多尿酸高的朋友，都没有多喝水的习惯。绝大多数尿酸都是经肾脏代谢重吸收后，经尿液排出体外，因此，多喝水多排尿，有利于尿酸的控制。少量多次，一天饮水2000ml~2500ml最佳。

2. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜有益身体健康，同时富含各种维生素和膳食纤维，维生素有益于维持血管的弹性保持，肾脏的代谢功能正常，膳食纤维有利于肠道垃圾的排泄。

3. 多运动锻炼：运动锻炼不光是能够增强体质，还可以增强身体的代谢功能，有利于体内多余尿酸的排泄。

4. 充分多休息：充分的休息和充足良好的睡眠，对于身体的自我修复和代谢功能的维持，保持身体的健康状态非常重要，因此为了身体健康，也为了预防尿酸高，早睡早起，规律睡眠吧！

1. 少喝酒：饮酒会导致尿酸的代谢减少，同时还会导致体内的水分过分流失，是导致尿酸高的最主要因素之一，因此，想要预防尿酸高，一定要少喝酒。

2. 少吃高嘌呤食物：食物内的嘌呤进入人体后，经肝脏代谢就会变成尿酸，这是外源性尿酸的主要来源，少吃海鲜、动物内脏、浓汤、火锅等高嘌呤饮食，能够有效预防高尿酸。

3. 少喝高糖的饮品：高糖的饮品不但不利于体重、血脂的控制，对于尿酸高也是风险因素，因此，虽然强调一定要多喝水，但一定不要用饮料代替白开水。

4. 少暴饮暴食：暴饮暴食导致身体发胖，身体负担也会加重，除了胃肠道的负担外，身体内的尿酸也会逐渐累积，因此，规律饮食，不要暴饮暴食，对于控制尿酸也非常重要。