10周孕妇可以吃哪些食物（怀孕十周这也不能吃）

怀孕期间，孕妇需要为自己和胎儿补充多种营养。就饮食而言，应以吃高营养食品为主，除了吃高营养食品，这些调料也要控制。

一、花椒。

花椒属于调味类，而且花椒的性温，用后，体内热气会有所增加，而，一般我们在食用花椒时，也会一起食用，然后两者相交，热气更强，这就容易吃多了导致体内热气过剩，容易出现口腔溃疡，口干舌燥，咽喉干等状况。怀孕妇女吃花椒得话对胎儿会产生一定的影响，有可能损害胎气，进而针对胎儿的身心发育非常不利，而且怀孕妇女吃花椒得话，也很容易引起各种不适感和便秘或易上火等疾病产生，所以说怀孕妇女吃花椒不是不能吃，但是吃花椒的时候一定要控制好量，不要吃太多花椒。

二、味精。

味精是一种增加鲜味的调料，可以用来炒，做馅，拌凉菜，做汤等等。虽然味精对人体没有直接的营养价值，但是它可以增加食物的鲜味，引起人们的食欲，帮助人体消化食物。而且妇女吃太多味精对胎儿及自身都有影响，味精中的主要成分是谷氨酸钠，食用过多的谷氨酸钠会影响孕妇对营养物质的吸收，特别是矿物质的吸收。怀孕的母亲们通常会定期补充钙质，如果吃太多味精，会导致身体对钙、锌、镁等矿物质的吸收受阻，还会导致胎儿神经系统发育受阻，会出现畸形或智力下降的情况。怀孕的妇女若吃太多味精，还容易引起高血压，怀孕的妇女若有高血压，对自己和胎儿都有很大的影响。

三、桂皮

肉桂含有多种对人体有益的营养成分，其中一些微量元素可调节人体胰岛功能，可促进胰岛素分泌，可使过高的血糖得以降低，虽然肉桂对人体有益，但孕妇食用肉桂会引起便秘，严重时还可引起孕妇流产。肉桂属于温热香料，孕妇若食用肉桂，容易消耗肠内水分，使肠腺分泌功能下降，引起肠内干燥、便秘等。而且孕妇便秘后需要用力屏气解便，而这会导致腹压升高，进而压迫子宫内胎儿，造成流产、早产等不良后果。

四、芥末

芥末有开胃的作用，它有利于促进胃液和消化液的分泌，能促进食物的消化，还能促进食欲。温度高，味道微苦，食用芥末后还会直接影响芥末的口感。怀孕的妇女吃芥末的坏处是芥末有热，不利于聚血养胎：妊娠因胎儿生长需要，机体阴血相对不足，而阳气偏盛，所以凡是辛热温燥的食物都不宜食用，即所谓“产前宜凉”。

五、黄酒

黄酒里富含氨基酸：黄酒中除乙醇、水以外，还含有18种氨基酸，其中8种为人体所不能合成的必需氨基酸。这些8种氨基酸，在黄酒中的含量是同类啤酒的两倍以上。假如喝多了黄酒，体内大量的酒精成分就不能被肝脏快速代谢，从而转化成脂肪储存在肝脏内，长时间会对肝脏造成损伤，孕妇不建议喝黄酒，酒精会导致胎儿畸形，所以怀孕时不要喝黄酒。