初学瑜伽最开始应该练什么（练了这么久的瑜伽）

瑜伽手印和瑜伽体式、瑜伽诵唱一样也是重要的瑜伽语言。在瑜伽中，每一根手指代表不同的意义。

大拇指表示：宇宙。

食指表示：个体。

中指表示：纯洁、智慧、和平。

无名指表示：动作、活力、激情。

小手指表示：惰性、懒散和黑暗。

不同的手指通过不同的方法组合在一起，代表不同的意义，给练习者不同的力量和功效。

据记载瑜伽手印有几百种。分享8种比较常见的瑜伽手印。

1、智慧手印。

练习方法：掌心向上，食指和大拇指相扣，其余三指自然伸展。

这可能是我们练习者遇到的最多的手印，课堂冥想时，老师经常带大家用智慧手印。大拇指代表宇宙，食指代表个体。食指和大拇指相扣表示把个体融入宇宙，天人合一。以获得宇宙的智慧和能量。使人专注，安祥。

2、秦手印。

练习方法：掌心向下，食指和大拇指相扣，其他三指自然伸展。

这个手印表示把自身和宇宙连接到一起。可以让人更快的进入平静状态。他跟智慧手印很像，一个掌心向上，一个掌心向下。

3、合十手印。

练习方法：双手合十，掌根相压，五指相触，手掌心之间略有空隙。

人的身体右阴左阳，双手合十表示阴阳结合，可以让人集中精神，提高专注力，让人懂得感恩懂得团结互补

4、禅那手印。

练习方法：双手四指自然伸展上下交叠，大拇指相触，成碗状。女性右手在上，男性左手在上。

这是一个比较古老的手印。意味着空而充满智慧的容器。多用于冥想打坐中。

5、能量手印。

练习方法：掌心向上，中指无名指与大手指相扣，其他两指自然伸展。

三者相扣可以使人充满力量和能量，同时使人变得平和，更有耐心。

6、大地手印

练习方法：无名指和大手指相触，其他三指自然伸展

可以刺激人体的潜在能力。

7、生命手印

练习方法：掌心向上，无名指小手指和大手指相扣，其他手指自然伸展。

可以增加活力，舒缓疲劳和紧张。

8、流提手印。

练习方法：掌心向上，小手指和大拇指相扣。其他三指自然伸展。

可以使人思维活跃，头脑清晰，使人的思虑更完整和成熟。

在冥想时，或者平时的练习中，选择自己需要的手印，可让更深入的探索瑜伽和内心，更深入的了解瑜伽。

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