你知道的健身常识（图解全球健身史）

如今，健身早已成为了一种流行的生活方式。从深蹲到举铁，从健身app到运动手环，从郑多燕减肥操到各种形式的瑜伽，无数男女为了传说中的人鱼线和马甲线挥汗如雨，健身也从个人的训练而进入了社交层面。而另一方面，健身并不是这个时代的产物，从上个世纪开始，健身就经历了各种潮流的演变。

呼啦圈

呼啦圈是人类最早为了乐趣和健康而使用的工具之一——古埃及和古希腊人是第一批用呼啦圈来玩游戏，并锻炼敏捷度的人——不过，大多数人认为，这种玩具是上世纪五十年代的标志性象征。当时，年轻的人们在自家屋前的草坪上将这些彩色的塑料圈绕在自己的屁股、腿部和手臂上，成为一道新的风景线。

美国玩具公司Wham-O发现了其中的商机，制作了大量呼啦圈，在几个月内就卖出了250多万件产品。虽然呼啦圈热很快退去，但是呼啦圈仍然被当作一种有效的锻炼工具进行使用。有一定重量的“健身呼啦圈”可以促进卡路里的燃烧，并使你的腰线更加苗条。

震动带

这些早期的健身器材以环绕腰部、臀部、大腿、或身体任何部位的宽形带子为特色。启动机器，它就会产生震动，帮助你的各个部位进行燃脂。据说，使用这种工具的男女甚至都不必出汗就能达到瘦身目的。

然而事实上，这种魔力并不存在。上世纪五六十年代的广告声称，这种机器的震动能够快速燃烧脂肪。但科学家们表示，身体并不会在震动带的带领下消耗脂肪。很快，这种震动带便不再流行。不过，类似的产品至今仍然存在。

健身房文化

最早的健身房诞生于20世纪30年代，以男子搏击俱乐部、健康俱乐部等形式而存在，而且都是由私人经营，且仅限于某些专门的方面。不过，从70年代开始，综合型的健身房开始兴建。到了80年代，不少连锁健身房已经建成。健身房很快成为了人们想要获得健康所必去的场所。

爵士健美操

1969年，正当人们在寻求让枯燥的健身变得有趣的方法时，一位名叫Judi Sheppard的舞蹈老师提供了一个方案：爵士健美操，一种融合了爵士舞、搏击操、芭蕾、普拉提和瑜伽的健美操。这是一种精心设计、伴随着音乐而进行的健身操。

虽然爵士健美操不再是最流行的健身方式，但是它仍然活跃在健身行业中，并在世界范围内拥有一定的知名度。不仅如此，爵士健美操还是后来的舞蹈健身潮流的雏形。哥伦比亚舞蹈指导Alberto Perez在90年代首次将萨尔萨舞和梅伦格舞融合到他的有氧课程中，并很快收获了许多忠实的追随者。他将这种健身舞蹈称为“Rumba”——西班牙语中表示派对的意思——后来又演变为了现在风靡全球的“Zumba”。如今，世界各地都有教授Zumba的健身课程。

有氧运动

20世纪60年代末，军医Kenneth Cooper创造了“有氧运动”这一术语，来描述他为防止冠心病而想出的一种养生方法。很快，他的这一想法在健身房和健身视频中得到了实现：有氧舞蹈、有氧踏板操，甚至水上有氧都纷纷流行起来。

家用器械

20世纪80年代，美国电视上出现了一些关于家用健身器材的广告。比如关于“腿媚施”（对腿部进行塑形的器材）的广告就声称，如果你购买了这一器材，将它放在家里，并且经常进行锻炼，你也能拥有充满吸引力的身材。不过，类似“腿媚施”的器材似乎没有流行多久，就被人们扔进纸板箱里不再使用。这一家用器械在中国也曾一度流行，但终究逃不过被人废弃和遗忘的命运。

室内单车

为了在坏天气也能进行长距离自行车比赛的训练，南非自行车手Johnny Goldberg在1989年手工制作了他的第一辆“静止”自行车。在他向一些朋友传授了这种自行车的使用后，这一现象得以推广并流行起来。后来，这渐渐成为一项流行的运动：室内单车。

体能训练（Crossfit）

这种训练并不局限于某一项专门的训练，强调全身的健康，并让你在各种意外发生时做好准备。体能训练混合了体操、举重、引体向上以及健美体操等等训练形式。如今，这一训练方式非常盛行。

可佩戴运动追踪器

最早的运动追踪器是计步器，这些笨重的夹式设备除了计步以外没有别的功能。在20世纪90年代末，一些公司会将这种低成本的设备发给员工，促进他们多多锻炼。如今，可佩戴运动追踪器随处可见。从耐克运动腕带到苹果手表，再到三星智能手环，这些新时代的运动追踪器不仅能够记录你的步数，还能记录你的心率、你消耗的卡路里以及你的睡眠质量。随着科技的发达，你生活的每一方面似乎都能得到量化。

本文为澎湃编译，有部分删节。来源：washingtonpost.com