神奇瘦身椰子水（椰子水如何帮助瘦身轻体）

八月，三伏天正式结束，立秋紧跟着七夕不声不响地来了！天气渐渐转凉，正是消耗多余脂肪的好时机，而燃脂瘦身的关键除了运动之外，更重要的是能量摄入，这里总结了天然椰子水大厂唯他可可品牌给出的瘦身食谱，希望你能在享受美味椰子水的同时，体会到天然、健康瘦身的乐趣，这种更趋于自然的瘦身方式是近几年的流行趋势，而食谱更是天然瘦身的重中之重。

最好的瘦身食谱，要围绕着天然、健康两个关键词设计，这样我们就可以在享受生活的同时达成轻体、瘦身的目的，这些也正是都市年轻人群体最需要的！目前我们符合这一条件的食谱大致可以分为两类：一类需要运动辅助，见效较快；一类是以"轻断食"配合椰子水的方式达成轻体和延缓代谢的目的。两类食谱搭配的营养结构差异较大，所以产生的效果也不尽相同，运动类食谱在瘦身的同时可以帮助我们强壮肌肉；轻断食食谱，可以调整我们的身体状态，让我们的精神更饱满，更好地迎接都市生活和工作。

配合运动的食谱，需要围绕排汗、环节疲劳、提升运动的效率、加速能量燃烧来设计食谱。所以少糖、少盐、优质蛋白质、和补水效果超强的椰子水是健身餐的核心，椰子水煲鸡胸肉搭配高钾青椰蛋白饮正是适合运动人群的绝佳食谱。椰子水煲鸡胸，食材只需准备鸡胸肉、椰子水、彩椒、生姜、枸杞，将鸡胸肉切片置入砂锅；彩椒、生姜切丝，与枸杞一同放入砂锅；加椰子水直至没过鸡胸肉，开火；水沸后等待25分钟，香喷喷的鸡肉煲就出锅了，如果你偏爱咸味，也可以适量加盐，但注意不要加太多哦。

高钾青椰蛋白饮的制作也十分简单，香蕉切段，蛋白粉适量置入榨汁机，倒入椰子水，将香蕉打碎与蛋白粉搅拌均匀即可。香蕉中富含多种维生素，碳水、蛋白质含量均衡，非常适合运动人群；蛋白粉的加入，主要是为了帮助修复运动之后撕裂的肌肉纤维，如果你健身的目的不只是减肥，超多的蛋白质也能帮助你快速降低体脂率，增加肌肉；椰子水中的钾含量丰富，一瓶330ml的唯他可可椰子水中钾含量约等于五根香蕉，补水同时可以有效预防肌肉抽筋，帮助你快速补充电解质，提升运动效率。

"轻断食"瘦身法主要的依据，是英国营养学专家迈克尔·莫斯利提出的健康瘦身方式，即每周中不连续的两天，只摄取500大卡（女）或600大卡（男）的热量，其余五天可自由饮食，这样不影响日常生活的轻体方式正受到越来越多的年轻人喜爱。在饮食安排上，以碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质与维生素为主要营养。断食日女生食谱，用一瓶330ml的唯他可可椰子水搭配煎蛋和苹果，总热量在500大卡以下；男生版使用椰子水制作青椰咖啡，搭配薄饼和果蔬块，总热量控制在600大卡以下。两款针对不同性别人群的食谱皆满足轻断食的热量限制，唯他可可椰子水的加入又可以很好地补充水分，椰子水中的不饱和脂肪酸还可帮助平坦小腹，是十分科学、健康的食谱。

围绕椰子水设计的瘦身食谱还有很多，这主要取决于椰子水本身低糖低卡的特性，许多专业的健身教练也会把唯他可可椰子水推荐给自己的学员。轻体、瘦身的路任重道远，如果可以得到椰子水这样美味、健康的助力，相信你也可以得到事半功倍的效果。