血糖标准变了不再是3.9-6.1（血糖新标准或公布）

改革开放以来，我国经济不断发展，人们物质生活水平以及经济生活水平发生质的变化，不管是衣食住行相比较而言，已经有了很大突破。

基本上大多数人实现小康生活目标，可以根据自己胃口选择更加美味的食物，不过却无法控制对于美味食物的吸引，尤其是火锅、甜品、腊肠、咸菜等食物，如果长期暴饮暴食，也会导致身体积攒更多脂肪物质。

没有养成良好的运动习惯，容易引起细胞出现营养过剩问题，身体出现更多不适，在一定程度上会加速三高疾病到来。

三高疾病包括高血压、高血糖、高血脂，这是典型的慢性疾病，今天我们就来了解一下血糖升高问题。

当血液当中的含糖量不断升高时，容易引起高血糖现象，世界卫生组织曾经把血糖标准规定为3.9~6.1，不过随着社会变革，受到后天饮食习惯、生活环境、性别、年龄、疾病等因素影响，对于血糖的标准也作出明显调整。

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血糖新标准或公布，不是3.9-6.1？在这个范围，或许你血糖不算高

在大多数人心中，空腹血糖超过6.1，会被判定为糖尿病，一般来讲，人们会把自己的血糖控制在3.9~6.1之间，随着社会的发展，人们的生活行为以及饮食习惯不断改变。

目前对于血糖也做出一些调整，对于空腹血糖，根据人的身体素质以及饮食适当调整一些，比以前高出一部分，不过不同年龄段的人们对于血糖的标注也存在明显差异。

1、老年人

60岁以上的人被称为老年人，老年人的岁数越大，各细胞组织功能性会逐渐退化，在这种情况下，血液循环及新陈代谢几率会明显下降，血液变得更加黏稠，难以走动。

对于老年人来说血糖标准比较放松，空腹血糖只要保持在7.0~9.1之间，餐后两小时的血糖控制在8.1~11.1之间，对于糖基化蛋白只要可以控制在8%以下，这都是正常现象。

2、中年人

在30岁到60岁之间的人，应该把空腹血糖保持在6.1~7.1之间，餐后两小时血糖控制在10.0以下，保持在8.0以上，糖基化蛋白建议控制在7%以下，更有助于血糖平稳，防止心脑血管疾病。

3、青少年

青少年体力旺盛，精力活力四射，新陈代谢能力以及血液循环速度很强，再加上每天有足够的运动量，可以适当提高空腹血糖标准，对于青少年来讲，这一阶段的人应该把空腹血糖保持在4.2~6.1之间，餐后血糖不应该超过8.1，对于糖基化蛋白应保持在6.4%以下。

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温馨提示：当血糖升高时，身体会有哪些症状？

1、口干舌燥

根据临床实验调查数据显示：患有糖尿病的人会经常感到口干舌燥，需要喝大量的水，尤其是血糖控制不住时，口渴现象更加明显。

喝水多上厕所次数也会异常增加，在短时间内感觉口干舌燥次数比较明显，药量明显增加，应该及时测一下血糖，防止血糖升高。

2、身体过度疲劳

葡萄糖是人体生命活动的重要组成部分，细胞的成长发育也离不开葡萄糖，如果血液当中葡萄糖含量持续增高，会导致肌肉没有办法获取更多的营养物质以及能量元素，导致人出现四肢疲惫、困倦、嗜睡等其他症状。

3、手指痉挛

当血液当中葡萄糖指数持续升高时，会影响血液循环速度，在这种情况下，细小动脉血管会形成血栓堵塞，导致临床上出现的手足痉挛生理病症。

大多数患者出现这种状况是发现手掌没有办法弯曲，手指出现萎缩症状，而且皮肤会有一些小硬块，这是血液循环受到压迫，引起细胞组织出现的问题，应该要提高警惕，及时测量血糖，避免意外情况。

4、视力降低

血糖不断升高时会引起视力模糊典型生理病症，脑部的血管，血液循环受到堵塞，会不断压迫视力神经，导致眼球不在原有位置，进入眼睛的光线会出现弯曲现象，导致视力变得模糊，出现视力下降。

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健康有知识：应该如何控制自己的血糖？

1、喝水是关键

在人体当中70%以上的都是水分，多喝一些水有利于稀释血液浓度，促进循环速度，加强新陈代谢功能，及时排出体内代谢产物及垃圾毒素，减少身体负担。

而且患有糖尿病的人有一个典型的生理病症，那就是喝得多，吃的多，尿的多，当血糖持续升高时，口渴症状会变得更加明显。

有一部分会有糖尿病的人认为在血糖升高期间不能喝水，其实这样的想法大错特错，多喝一些水，更有利于促进血液循环稳定血糖，减少血液负担。

如果人体过度缺水时，不仅没有缓解高血糖现象，甚至会引起糖尿病并发症危害，身体健康，甚至引起高渗性昏迷休克。

所以，建议患有糖尿病的人在日常生活中一定要多喝水，勤喝水，一天保持1500毫升以上的水分，更有助于维持身体健康发展。

2、粗粮燕麦最合适

燕麦是生活当中常见的一种粗粮，热量低而且饱腹感极强，患有糖尿病的人，不妨多吃一些，为身体补充高营养价值、矿物质元素、微量元素、维生素B，维持血液循环运输速度，提高各细胞组织新陈代谢几率。

不过在这里要提醒大家，不管是高血糖患者还是糖尿病患者购买燕麦时最好是仔细挑选，不要购买含糖分的燕麦，选择无糖自己回家煮，更有助于稳定血糖。

燕麦当中含有的活性物质有助于稳定血脂，防止血糖上升降低患有心脑血管疾病风险。

3、为自己制定合理科学的食谱

在医学健康角度来分析控制饮食，更有助于维持身体健康发展，为生命活动补充源源不断的能量，一日三餐按时食用均衡膳食结构，多元化摄入营养物质，刺激血液循环速度，加强新陈代谢功能强度。

不管是患有高血糖的人还是患有糖尿病的人，在日常生活中，应该根据自身真实状况制定合理饮食标准，满足生命活动所需要的营养物质，为生理功能提供能量，对于自己身体状况做出合理调整与控制。

避免摄入高糖分或者是高碳水化合物，导致热量以及糖分持续升高，危害血糖健康。

#夏方养生指南#

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