睡眠不好的看过来（睡眠不好支招）

#创作挑战赛#

自从带宝贝睡觉，睡眠问题就成为大问题。

没有宝贝的时候，平时睡觉中途就不能被打扰，一但半夜醒来就很难再入睡，

我们家宝贝的妈妈上班，只有周末才能回来，一想到晚上要搂着他睡觉，我先被恐惧占据大脑，下面也是实实在在经验之谈了

01 坦然面对，轻松入睡

做什么事情都要有一个完全放松的心情，不紧张才能坦然入睡，心魔很重要，你想什么它就会来什么，记得在培训课上，老师讲“不要想那片绿色的森林”

试想，脑子中完全被绿色占据，森林扑面而来，我用这种放松、不紧张的办法偶尔也管用，但还是不能持续管用。用我亲家的话说，我的身体严重亚健康，需要好好调理。

当然一说调理，她也是讲我守着宝贝不会用，说我不用心喝茶。

说实在的，我已是十年黑茶客，自从端起了茶杯，发现我的免疫力明显提高，再也没有因为发烧、感冒之类疾病打过吊瓶。

当然在我身边看到很多人喝茶三个月、半年的都基本不打吊瓶。这个也是公认的好

我曾经在头条上写篇文章是讲孩子高三，学习压力大经常熬夜说咖啡提神已经没有感觉了问怎么办？我给建议让试着喝黑茶，为此还整理了专家医生讲得很多资料

喝茶是一个很放松的事情，尤其是柴米油盐酱醋茶，茶是生活的一部分，也是一些边远地方的必需品，

黑茶主要是对边疆游牧民族吃牛羊肉、奶酪以及缺乏蔬菜水果的人特别有帮助，有助于消食降脂，特别是有这样一句话

“宁可三日无粮，不可一日无茶，一日无茶则滞”

滞，是不消化的意思

我们经常是在家吃过饭，往往特别饱肚子不舒服，也喝不了太多茶水，但一定会拿起杯子泯那么一两口，让它先参与到食物的消化中呀，肚子马上会感觉非常舒服。

我们宝贝在妈妈肚子里的时候，我们保胎就用得黑茶，（请参考刘仲华院士所著《安化黑茶品质化学与健康密码》一书）我有篇文章，里面有图

日常生活中，你见过哪些能够提高生活质量的家具？

刘中华教授在去年十月出得新书《安化黑茶品质化学与健康密码》里面有大量的科学实验数据，来揭示黑茶为什么能改善亚健康

我们经常视其为“茶经”，有一个我们老年大学的校长经常在群里给大家分享阅读感想

读刘仲华院士

《安化黑茶品质化学与健康密码》分享 一一张文龙

（第016期）

安化黑茶中含有20多种氨基酸，包括茶氨酸、中性氨基酸、酸性氨基酸和碱性氨基酸等。茶氨酸是安化黑茶最主要的氨基酸，是茶汤鲜爽滋味的主要贡献者。研究表明，茶氨酸具有缓解压力、抗疲劳、提高记忆力、改善免疫力等多种功效。安化黑茶的氨基酸主要源自两方面：一是茶叶原料中原本含有的氨基酸。茶原料等级越高，其所含游离氨基酸总量就越多，茶的品质就越好。因而茶原料的等级会对安化黑茶氨基酸含量有重要、直接的影响。二是微生物水解安化黑茶蛋白所生成的氨基酸。

常喝安化黑茶，调理亚健康！

恳请多指导！勤交流！

2022年8月19日

睡觉有时紧张、压力过大都可能导致物极必反，越想睡觉越无法入睡

那为什么我从2012年7月开始就一直喝茶，睡眠还是不怎么理想，尤其是要带宝宝就更困难呢？

02 选对食物吃出健康

每个人都有自己对生活不同的认知，比如健康，比如食物，比如养生…

在我们家就特别的明显，我因为多年从事养生健康行业，所以呢，基本上是拒绝、抵制药物，在我们家常年没有备用药箱

孩子在很小的时候总是说“妈妈，为什么我们同学稍微一摔就胳膊折了？我怎么从楼梯上滚下来也没事？”

“妈妈，为什么我有病，你不是第一时间带我去看医生，总是让我睡一觉？”

我爱人性格是很个性的，永远喜欢药物，在我们20来岁刚认识的时候，他就在北京安贞医院做过先天性心脏修补手术，是房室间隔缺损和肺动脉狭窄，心脏四联症。

手术做得非常成功，多少年后也没再吃过药

他最大特点是紫外线过敏，头上、脖子上经常抹药，一晒太阳就痒，有一度头顶冒脓水，我说是喝茶排毒，他从来不相信

我在过去喝茶从来不认为自己身体会有问题，也从来不相信食物的威力

直到有一天，我亲家跟我讲，我这个睡眠不好，而且是易感体质，如果茶水量喝到位，那这个带孩子首先睡觉不成一点问题

我知道她服务的一些顾客还是很有故事的

当她一提到我的睡眠问题，我就顺水推舟讲，如果你能把我作为你的VIP来做服务，那我就听你的，你让我怎么喝我就怎么喝？

从去年的元月一日开始，她服务我，开始认真喝茶，有人说，喝茶还需要服务吗？

是啊，刚开始我也就是这么认为的，但是呢，在喝茶的过程中会出现一些瞑眩反应，往往能让你的身体不舒服，你就会中途中断，不能坚持持续服用

在起初我们微信聊天中，她跟我讲的一些会出现的情况，我根本不相信，但是在聊天的过程中，我记录了所有的反应，睡眠的改善

是当身体有反应的时候，大白天眼睛困得睁不开，嘴张得就想睡觉，如果是在家里说睡，就马上躺在沙发上，十分钟就解决问题，睡好了以后明显感觉精神不一样

那种感觉真的觉得是有能力也有精力，有体能来带孩子了

亚健康是每个人都要面对的事情，很多的疾病是吃出来的，为什么这么说呢？先看一个炒菜吃油的问题

03 爱别人要有方法，爱自己要有知识

过去学营养健康课的时候就清楚一个人身体想健康，有四个先决条件

首先呢，是要有积极乐观的心态，

二要有均衡的营养

三是充足的睡眠

四是适当的运动

说到营养首先对于油脂的摄入，我清楚地记得《中国居民膳食指南》中推荐每人每日食用油的摄入量为25-30g

也就是说不到一两，所以每次在炒菜的时候，我用的油特别的少，能不炒菜我就尽可能的水煮菜，这样的饮食习惯

在喝黑茶的时候就发现喝不了浓茶，为什么呢？因为黑茶它刮油，一个素食爱好者又很少吃油的人在喝黑茶的时候胃很不舒服

读刘仲华院士

《安化黑茶品质化学与健康密码》分享 一一张文龙

（第015期）

刘仲华院士研究团队通过化学分析和实验总结表明，安化黑茶中的生物碱类，主要指的是咖啡碱、可可碱和茶碱等，其中咖啡碱含量最高，它是安化黑茶重要的功能成分，具有提神醒脑、强心、松弛平滑肌、促进脂肪分解、利尿等多种生理功能。咖啡碱与儿茶素和氨基酸共同赋予了茶汤苦后回甘的滋味。相比其他茶类，安化黑茶咖啡碱含量较低。安化黑茶中的咖啡碱会在微生物发酵作用下发生降解，从而导致咖啡碱含量继续减少。如，茯砖茶在发花过程中咖啡碱含量下降了30.69％。所以，庞大的茶家族，唯安化黑茶更适合老年人以及咖啡碱敏感人群饮用。

常喝安化黑茶，调理亚健康！

恳请茶友们多指导！勤交流！

2022年8月13日

引用张校长分享的刘仲华教授的书中，黑茶促进脂肪分解

如何解决喝不了浓茶问题？

亲家让我把头泡茶煮起来，不要喝，直接灌电壶，然后第二泡继续煮，第三泡，第四泡，整个都掺合到电壶中之后，然后再喝

这倒是个好办法，一下也不觉得茶太苦喝了刮得难受，浓茶和淡茶也正好综合了

爱自己要有知识，爱别人要有方法，有时候好心不一定能办了好事，但是呢，学知识的东西一定要像院士向科学家来学，这里呢，我把刘仲华教授的书介绍给你

安化黑茶品质化学与健康密码 刘仲华院士带领您一起探

刘院士讲一句话非常经典，我们都非常喜欢，他说

“不是你容颜易老，而是你黑茶喝得太少”

这本书完全刷新你对健康的认知，对食物的认知，更主要对基本生活饮品的认知，透过大量科学实验数据来揭示安化黑茶与健康密码的品质化学反应

就如我自己的身体，从去年的元月一日，我决定好好将茶在自己身上去做亚健康的调理以来，记录了大量的图片和文字

也如刘院士讲的喝茶“量效关系”，量到了（每日的喝茶量在20到30克干茶量）才会有效果

安化黑茶为什么会有这么好的效果？是因为它的地质结构所决定，安化位于神秘北纬30度

安化县地处东经110-112度与北纬27-29度之间，位于雪峰山脉北麓、资水中游，正处于“神秘的北纬30度”名茶纬度带。

“神秘的北纬30度”，主要是指北纬30度上下波动5度所覆盖的地域。这一地带横穿古中国、古埃及、古巴比伦和古印度四大文明古国，曾经产生过最为璀璨的古代文明；

这一地带布列着珠穆朗玛峰和马里亚纳海沟，同时展示了这个星球的高峻和深邃；这一地带汇聚了埃及金字塔、巴比伦空中花园、百慕大三角等这个星球上最为玄妙的奇迹、最为难解的谜团，也是地球上物种最为丰富的地带。

安化是世界上冰碛岩最集中的地区，约占整个地球含量的85%，只有15%在南非共和国

冰碛岩区，含锌、硒等人体所紧需的微量元素特别丰富。

这种岩石又被称为长寿石、吉祥石，陆羽《茶经》里说:

“其地，上者生烂石，中者生砾壤，下者生黄土”

意思也是说，在岩石风化的土壤中长出来的是上等好茶

正宗优质华莱健湖南安化黑茶二百两茶竹笼大柱子

这样的茶解决睡眠问题只是冰山一角，更多的是食物在调理亚健康中，你会发现往往因为一个睡觉的问题，解决了你一系列更多意想不到身体问题

比如风湿，比如血糖等等

因为茶在自己身上受益，又长期喜欢研究茶疗，喝完的茶渣我们都用的神奇

【与题主几句话】

问题快回答完了，突然想起看看题主的描述，真的为你感到心疼，睡不着觉很痛苦。

也想看到你这个样子，让我想到我曾经听过的一个故事，是河南类似于睡不着觉，说每天都是把自己头在墙上撞晕了，睡那么两三个小时，但是在喝茶，一周以后出现了好，能持续睡一两个小时，就兴奋的不得了，到处与人分享

【茶水洗头省了护发素】

煮完的黑茶茶渣用来泡脚洗头，脚会止痒，长发会柔顺得你会惊讶原来真实滑溜的护发素在茶水里（最直接的办法试了就知，不用再说）

【喝茶得茶寿108岁】

茶这个字，上边一个草，中间一个人，下边一个木，中华民族用象形文字以道的名义向全世界讲述了茶的秘密，人在草木之间，回归生命的本源。

喝茶得茶寿，上面“草头” 八十八=108岁，茶界泰斗张天福创建了福建省第一所茶校，是我国著名的制茶大师和茶叶评审专家，从1910年出生，到寿寝正好是108岁。说明可以做到

呵护健康，请喝茶，喝好茶，喝安化黑茶

我是睿缘茶姐喜育儿，十年茶客，茶疗盐究者，喜欢快乐教育，分享幸福人生，关注我欢迎留言交流分享

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