如何快速缓解职场压力（缓解职场压力的10个方式）

职场人难免有压力，如果生活上有些压力，工作上再有压力，整个人的精气神都会随之紧绷。我给您点儿建议，可以尝试提高工作的积极性，不说回家高高兴兴，起码不会影响到家人。

一，工作的定义，这个事说起来容易做起来难。但必须要去理解透彻。在日常工作中要有一个原则，什么原则？那就是每天工作的8小时，是能好好生活的保障，是能让身边人更好生活的保障。所以在这8小时内你付出的多少，是决定你其他的时间能怎样体验生活的先决条件，但这不是绝对。

二，生活的定义，生活是什么？家庭生活与工作的关系是什么？工作是谨慎严肃的事情，生活是放松倾诉的小窝。在生活中很多能直言不讳的事情在职场上是不可以的。生活可以说是无拘无束的，职场却不行。想缓解压力首先要做的就是明白工作与生活的不同，还有其意义。

三，明白工作与生活的重要性，工作没了可以再找，但是生活没了，家人的心，朋友的心没了再想挽回那就不是那么容易的事情了。所以你应该在心里告诉自己，工作时，先放下生活。生活时，不考虑工作。虽然做起来会很难，但这都是必须要做的。

当你心态摆正之后，就可以尝试缓解压力，调节情绪，但每个人的成长经历不同，选择调节方式也是有所差异，我和大家说说就我个人而言比较管用的方式。

一，自我暗示，有时候工作带来的压力是没有人能帮助你调节的。只有自己能帮助自己，所以一切外力只会加重这种压力，与其去缓解，不如自我控制。控制不代表着会爆发，而是代表着成熟与妥协。

二，运动调节，有研究表明，运动会使人体分泌更多的多巴胺，从某种角度来讲，运动会使人快乐。所以多运动是一种缓解压力的方式，前提是你喜欢运动。

三，话聊调节，赵本山的小品大家都知道。和范伟拍的那个《心病》小品，大家也都看过很多遍了。所以缓解压力的最好办法是谈话，与朋友、与亲人、与同事，总之一些能聊可以聊的人都会是你缓解压力的对象。这里我建议您和一些老年人聊天，会对你有所帮助的。

四，兴趣调节，有句话说的很对，只有自己感兴趣的东西才会做得完美。工作与生活都是，工作上的兴趣会使你对待工作充满激情，生活上感兴趣的事，会使你的心情更容易愉悦起来。没有什么比能爱喜欢的人，做喜欢的事来的更让人开心，不是么？

五，阅读调节，这个说起来只是适合某些人。有时候因为工作，我们不能随心所欲的去发表自己的言论，回到家家里人也不一定会谅解你这种颓废的情绪。那么你需要一次大声的阅读，可以找一个无人的地方，选择一篇你喜欢的文章，大声的朗诵出来。其实这个方法不一定非要去阅读，你可以破坏，大声吼叫，喝酒，唱歌等。一些能让你失去暂时撕开伪装，暂时失去理智的行为（不真正危害他人的情况下）都会在不同的程度上缓解压力。

六，游戏调节，游戏总是比现实社会来的更刺激。有些在现实中得不到的东西在虚幻的游戏中可以得到满足。在现实中受到的委屈，不妨到游戏里去释放一下，比如LOL，再比如吃鸡。但是游戏毕竟是有些，切勿沉迷。

七，睡眠调节，熬夜使人衰老。我曾问过很多人，你面对压力都是怎么做的？他说工作嘛，想拿高工资怎么可能没有压力。但是我在心里告诉我我赚这份钱，就需要承担这份压力。我将工作与生活分开，周末我会选择美美的睡上一觉，这样我的整个精气神会恢复到巅峰，这就是我缓解压力的方法。

八，写作调节，我这里说的写作并不是要你写书，而是记日记。将每天面对的工作和生活琐事写下来。然后加上自己的一些心得体会，无论是对的还是错的都写下来。这也是一种释放压力的方式，自己亲测很有用。

九，网络调节，在中国互联网发达的今天。足不出户也是可以释放压力的。哪怕你没有朋友，你可以听听音乐，你可以看个电影，总之通过网络做自己爱做的事情，你的心情会好一些。

十，愤青调节，这个说实在的，是缓解压力最好的方法，没有之一。说实在的这个和第九条有点类似，但是这种比较极端，我就单独拿出来说。中国网络喷子是罪多的。为什么喷？因为他们在社会遭受不公，遭受压力都会拿到网络上来喷，对也好，错也好，为了喷而喷，为了释放而喷。他会随意找一个主题，然后站在它的对立面，然后开始怂。

此外摔东西这个事情，也是可以缓解压力的，但是成本太高。如果你有钱任性，我也无话可说，但是没钱，还是认命比较好。国外就有一个废旧汽车厂开发成“减压工厂”来盈利，只要你付出一定的金钱，他们会给你I一把大锤，进厂后就可以开砸了。今天就和大家说这么多吧，这几种方式我都尝试过，效果都还不错。