怎么锻炼胆识和魄力的方法（释放激情与坚持的力量）

什么是坚毅？关于坚毅，作者的解释是，对长期目标的执着热情和耐力不是忘记初衷，而是专注于奉献和坚毅，是一种包括自我激励、自我约束和自我调节的人格特征。向着一个长期的目标，坚持自己的激情，即使失败也要不懈努力。这种品质被称为坚毅。我很同意作者的“坚毅”理论，但在我看来，坚毅理论的含义在美国社会和中国社会之间是不同的。美国是一个非常重视人才的国家。

安杰拉•达克沃思提出了“坚毅”来证明天赋不是成就的最关键的决定因素。虽然中国人也谈论天赋，但勤奋一直是中国传统文化中最受重视的品质，如今年轻人越来越意识到努力和坚持的重要性。因此，中国人缺少的不是对坚持和努力工作重要性的认知，而是对激情的认知。今天给大家精心解读的这本书——《坚毅：释放激情与坚持的力量》，作者安杰拉•达克沃思，曾作为美国国家科学基金会研究员获得其宾夕法尼亚大学的博士学位，目前为宾夕法尼亚大学心理学副教授。她于2013年荣获美国麦克阿瑟奖。

什么是坚毅？

坚毅（Grit），在古英语中的意思是沙砾，即沙堆中坚硬耐磨的颗粒。它是对长期目标的执着热情和耐力，美国心理学家安吉拉把它定义为“对长期目标执着热情，即使失败也能不懈努力的品质。”一个意志坚定的人的特征是什么：根据心理学家的研究，坚韧不拔的人在学业、就业、婚姻稳定、运动和健康行为方面表现更好，在心理健康、积极情绪和生活满意度方面也更好。

意志坚定的人把成功的过程视为马拉松。为了达到目标，可以长时间努力工作，不容易疲劳，并表现出持久的耐力。立足现在，能积极利用各种资源解决问题，并从日常学习活动中获得积极反馈。

如何让自己更坚毅

如果你发现自己的坚毅水平较低，也不用担心，美国心理学家Angela等人的研究表明，坚毅是可以通过后天努力提升的。

1. 寻找你内在的激情

坚毅是由强烈的内心激情驱动的。如果你确切知道什么能点燃你内心的激情，那就去追求它。如果没有，就去找。激情需要积极探索，更多地尝试和体验生活，接触不同的事物。

在这个过程中，你可能会慢慢找到你的兴趣点。早期的兴趣是脆弱和模糊的，需要多年的努力培养和磨砺。坚毅起初会继续加深脆弱和模糊的兴趣，最终变成激情，因为坚毅是一半坚毅加上一半兴趣。

2.寻找工作与生活的意义

人是寻找意义的动物。当一个人知道他为什么活着时，他可以忍受任何一种生活。当我们找到工作和生活的意义时，许多困难不会是困难。

3.从积极角度看待挫折

挫折不能直接让你变得强大，但真正决定的是你如何看待它。有决心的人如何看待挫折？他们对这种挫折几乎持绝对乐观的态度。这实际上是一种成长的思维方式。跌倒7次，再爬起来8次。但是当你在第八天再次起床时，别忘了想想为什么你头七次摔倒。

4.向坚毅的人学习并努力接近他们

如果你想成为一个更坚定的人，请加入一个有坚定文化的团队或企业。如今，随着互联网的发展和各种社区的出现，找到这样的团队并加入他们并不困难。

现在我要怎么做？

1、追随内在激情

如果你想成为一个更坚定的人，请加入一个有坚定文化的团队或企业。现在我们都知道，做我们感兴趣的事情会更加投入和持久。然而，这种喜爱的东西往往不像一些文学作品那样突然和鼓舞人心。例如，看完一部伟大的电影后，你决定成为一名导演，读完巴菲特的自传后，你将成为股神。

如果你还没有找到你内心的激情，你应该从零开始，问自己几个问题:我喜欢思考什么？我的思想经常在哪里徘徊？我真正关心的是什么？对我来说最重要的是什么？我喜欢如何利用我的时间。我有什么不能忍受的？如果你发现很难回答这些问题，你可以试着回忆一下你的青少年时期，通常是你的兴趣开始萌芽的时候。随着互联网的发展和各种社区的出现，找到这样的团队并加入他们并不困难。

2、坚持刻意练习

为什么一个老人一生都在玩围棋却成了业余爱好者？为什么一个人骑了十多年自行车就不能参加环法自行车赛？因为他们的方法都是错的。持之以恒的品质不仅保证足够的练习时间，还需要正确的练习方法，即有意识的练习。我个人对刻意练习的粗略理解是:专注、及时反馈、痛苦和每次的新进步。

3、听从使命召唤

如果你想保持决心，你必须追求和服从你的职责，从这三个问题开始：

（1）反思你的工作状况，你如何能对社会做出积极的贡献？

（2）如何以一种小而有意义的方式改变当前的工作态度，并使之与你的核心价值观更加紧密地联系在一起？

（3）为什么你不在有目标感的模型中寻找动机？

4、保持成长心态

总结

我们每个人都可以通过后天的努力获得坚毅，这取决于你是否采取了任何行动。持之以恒的人通常会成就大事。你是做大事的材料吗？你拥有七种成功武器中的多少种？以上是我个人对这本书的理解归纳就基本描述完毕，如果你对这本书内容感兴趣，不妨读读全书。从原著中感受其中的奥秘，又将是一份不小的收获哦！