八种食物降血糖表格（孕妇血糖高能吃木糖醇吗）

什么是木糖醇?经常能听到这个词，但是大家对木糖醇熟悉吗?而且，孕妇血糖高可以吃它吗?

木糖醇是一种白色的晶体，外表和蔗糖相似，甜度相当于蔗糖，热量相当于葡萄糖。是一种天然健康的甜味剂，是蔗糖和葡萄糖替代品。并且木糖醇是防龋齿的最好甜味剂，并被应用在了甜味口香糖里面。

那么血糖高的人能吃木糖醇吗?

因为木糖醇这种物质的热量低，血糖高的人可以适量食用，糖尿病病人不要因为木糖醇是无糖食品，就不去注意对饮食总量的约束了，这样就会很容易致使血糖波动较大的波动，对糖尿病人的健康有不利的影响。

如果血糖高的人食用的木糖醇太多的话，血液里的甘油三酯升高，导致冠状动脉粥样硬化，所以糖尿病人不适宜多吃木糖醇，适量就好了。

木糖醇白色晶体，外表和蔗糖相似，是多元醇中最甜的甜味剂，甜度相当于蔗糖，热量相当于葡萄糖。木糖醇从理化性质上来讲，是属于偏凉性的，如同海鲜、绿豆之类的食物，它不易被胃酶分解而直接进入肠道，过量后，对胃肠有一定刺激，可能引起腹部不适、胀气、肠鸣。由于木糖醇在肠道内吸收率不到20%，容易在肠壁积累，易造成渗透性腹泻，对孕妇没有好处。木糖醇不能替代葡萄糖纠正代谢紊乱，也不能降低血糖、尿糖、改善临床症状，孕期糖代谢本身就会出现异常，因此孕妇最好不要吃木糖醇。

孕妇血糖高可以适量吃一些木糖醇，木糖醇与蔗糖相比，具有热量低的优势——每克木糖醇仅含有2.4卡路里热量，比其他大多数碳水化合物的热量少40%，而且进食木糖醇后，对正常人血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖，木糖醇在体内新陈代谢不需要胰岛素参与，又不使血糖值升高，因此是高血糖患者安全的甜味剂。

以中国人的体质，一天摄入木糖醇的上限是15至20克。孕妇饭后光嚼嚼木糖醇口香糖用来清洁口腔没什么问题，但如果吃大量的其他木糖醇食品，就需要一定要谨慎。

对于孕妇来说，服用任何东西都要慎重，尤其是血糖高的孕妇更要小心谨慎地选择服用的东西，以免伤害肚子里的宝宝。