舞蹈软度训练私人教练哭了（舞蹈生软功修复）

脊上韧带炎是一种无菌性炎症，常见于舞蹈生，尤其是腰部。造成这种损伤的原因通常是长时间控制腰部或频繁前后摆腰，导致腰部中间线疼痛。症状通常轻微，下腰时无疼痛，但起腰时腰部中心和骶骨处会疼痛。起腰困难，严重者无法移动腰部，做下腰动作也会非常困难。按摩可以缓解症状，但重症需要配合调理。在调理期间，应避免频繁练习腰部动作，以免过度劳损。轻症通常需要两到三次才能解决问题，修复时间会延长。