严重失眠的正确解决方法(只需要简单几步就可以解决)

独立雕栏,谁怜枉度华年作为一个中年女人,去年创业失败,把投资了几十万的铺面关掉了,没挣到钱,但是不用再为昂贵的租金发愁了,这不,年后晃晃悠悠我就开始找工作了,也没想要找多好的工作,一个月挣三五千块钱,还能照顾家里上小学的孩子就可以了,结果呢?现实狠狠地打脸,找不到,就是找不到合适的不是离家远,就是有早晚班,好不容易家附近有合适的岗位而且还不用上晚班,我就急忙用心打造简历,虔诚投递,最后还是石沉大海我去询问HR怎么不合适,人家回复我说:实在抱歉,年龄太大了我哭...,下面我们就来聊聊关于严重失眠的正确解决方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

严重失眠的正确解决方法(只需要简单几步就可以解决)

严重失眠的正确解决方法

独立雕栏,谁怜枉度华年。作为一个中年女人,去年创业失败,把投资了几十万的铺面关掉了,没挣到钱,但是不用再为昂贵的租金发愁了,这不,年后晃晃悠悠我就开始找工作了,也没想要找多好的工作,一个月挣三五千块钱,还能照顾家里上小学的孩子就可以了,结果呢?现实狠狠地打脸,找不到,就是找不到合适的。不是离家远,就是有早晚班,好不容易家附近有合适的岗位而且还不用上晚班,我就急忙用心打造简历,虔诚投递,最后还是石沉大海。我去询问HR怎么不合适,人家回复我说:实在抱歉,年龄太大了。我哭...

然后我继续投简历,我发现对我热情的招聘方要不是做传销拉人头的,要不就是做电话营销拉苦工的,要不就是前台新来的小文员筛选简历的,我大哭...

晚上躺在床上我睡不着觉,真的失眠啊!想想自己的现状,没青春没学历没一技之长;想想面试时的白眼和冷漠,每个人身上好像都贴着标签,注明你利用价值几何;想想生活压力,每天都要面对飞涨的物价和贬值的货币;再想想枕边人,每天辛苦地打拼挣钱养家,自己却没有收入,会不会心生芥蒂。。。太多顾虑,太多的权衡,让我感觉抑郁,实在不行,不如打开手机视频平台开心一下了,没想到,小视频越刷越精神,不觉已是深夜,熬的累了,昏昏沉沉放下手机,满脑浆糊,第二天还要早起准备早餐送孩子上学。白天没精神,晚上睡不着,明显感觉精力不如从前,伴随着的还有免疫力的下降,亚健康,我甚至开始焦虑、自我怀疑,觉得自己不能称职。

闲暇之余,我拿起朋友推荐我的这本书《好睡》,真的是头疼医疼,脚疼医脚,现在睡眠不好就看它吧。这真的是一本好书,在这本书里我找到了解决我失眠问题的方法,更找到了指导我解决现实问题的认知,那就是--

没有一件事情,有绝对的重要性。

没有一句话,一件事,一个观念,一个理念,一个结论,一个判断...有绝对的重要性。

有这样的提醒,可以说把我的生活难题解决了一半。我不再纠结眼前的得失,把目光放长远,找回迷失的自我。作者说这正是他写这本书的用心之处。不管你是否失眠,都值得读一读它。作者认为失眠是果不是因,不把失眠当做问题它就不是问题,你首先要接受它的存在,进而接受自己目前的状况,才能化解人生的变化起伏。

《好睡》是一本有趣的书,集知识性,趣味性,可操作有效性为一体,作者杨定一是科学家里的天才,15岁就进入大学,取得医学、生化双博士,在科研方面著述很多,都在专业权威杂志发表,研究成就达到诺贝尔级。但他爱好广泛,觉悟通透,常分享自己超脱在科学、医学、教育之外的灵性,著作“全部生命系列”及其他几十本著作。

《好睡》这本书主要讲睡眠这个主题,也融汇了他在其他著作中的充满灵性的见解,并且针对失眠的解决办法,也在多年的实践中得到印证,方法确实有效。它区别于我们常见的科普书籍,值得大家学习并实践起来。

第一步,先调心

在本书的开篇作者说:虽然我是做科研的,但我不会在这里给大家做完整的科普,睡眠相关的知识大家知道的够多了,但是知道的越多,我们因此产生的焦虑和压力更大,更不利于大家正确的看待失眠这件事。那如何看待失眠这件事呢?这是重中之重。睡眠很重要,甚至比吃饭还重要,如果睡不好,长期睡眠不够就会产生一系列的疾病,甚至缩短寿命,这是我们都知道的。但是你不能过度放大它的重要性,而给自己带来不必要的恐惧。想一想:睡眠是和喝水、吃饭、排泄一样的生理功能,失眠也只是正常而必要的变化和经过。所以,放轻松。没有一样事情有绝对的重要性,失眠本身,也没有绝对的重要性。第一步,先调心。先接受失眠这个事实,无条件的接受,当你不把失眠当成一个问题的时候,它也就不是一个问题。就像我的工作,当我不把求职应聘被拒当成一个问题的时候,我也开始自我探求寻找新的出路了。

第二步,正确认识睡眠

其实我们之前对睡眠的理解还是有偏差的,比如‘早睡早起身体好’,‘每天要睡够八个小时’,‘一觉到天明’等等,事实是怎样的呢,,不管你之前对睡眠的了解是多少,这里都能给你一个独到的解答。杨教授用他广博的知识,引经据典,旁征博引又深入浅出地告诉我们生命本来的样子--轻松自在就刚刚好。

无论你是‘早鸟’还是‘夜猫子’无论你是每天只需要睡两三个小时还是必须睡够十二个小时,无论你是睡还是不睡午觉,这都是正常的个体差异,没有统一的标准,也和个体的表现、工作量、成就没有关系。想睡就睡,打瞌睡,做梦都是正常的放松和排解。

第三步,学会呼吸

你会深层次地呼吸吗?可能你在其他课堂上已经学会了,现在学会经常闭嘴少说话,跟着杨教授的指导坚持做(书中有指导视频,扫码即可观看),慢慢的你会发现自己心态变得平和了,也能静下心来关注自我,关注内心,消除浮躁。要提高我们睡眠的质量或者解决失眠问题的困扰,必须要改变我们的生活习惯,只要你的认知和心态转变了,生活习惯也会自然而然的转变,改变并不难,就从呼吸开始,跟随杨博士在一呼一吸间参透生命的本真。

讲了以上种种,其实也只是对杨教授参悟生命大智慧的铺垫,通过小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳,运动这些生活日常,加上心法的修炼,才是赢回健康的筹码。坊间盛传‘熬最深的夜,敷最贵的面膜,喝最烈的酒’,很能反应我们青年一代的生活。手机和WIFI,压力及不健康的生活方式等引发的睡觉睡不好的人群比例越来越高,关注杨定一《好睡:新的睡眠科学与医学》这本书,拯救新时代迫切需要关注的睡眠问题。

床头案几放上这本书,一家人都受益。无论你是工作还是学习,要有个持续稳定的心态及睡眠才能有更好的投入和发挥。失眠的问题还算小,人生的问题才是大。关注这本书,开启新的生活。

发布于 2022-03-18 16:15

赞同

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页