严重失眠的正确解决方法（只需要简单几步就可以解决）

独立雕栏，谁怜枉度华年作为一个中年女人，去年创业失败，把投资了几十万的铺面关掉了，没挣到钱，但是不用再为昂贵的租金发愁了，这不，年后晃晃悠悠我就开始找工作了，也没想要找多好的工作，一个月挣三五千块钱，还能照顾家里上小学的孩子就可以了，结果呢？现实狠狠地打脸，找不到，就是找不到合适的不是离家远，就是有早晚班，好不容易家附近有合适的岗位而且还不用上晚班，我就急忙用心打造简历，虔诚投递，最后还是石沉大海我去询问HR怎么不合适，人家回复我说：实在抱歉，年龄太大了我哭...，下面我们就来聊聊关于严重失眠的正确解决方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

严重失眠的正确解决方法

独立雕栏，谁怜枉度华年。作为一个中年女人，去年创业失败，把投资了几十万的铺面关掉了，没挣到钱，但是不用再为昂贵的租金发愁了，这不，年后晃晃悠悠我就开始找工作了，也没想要找多好的工作，一个月挣三五千块钱，还能照顾家里上小学的孩子就可以了，结果呢？现实狠狠地打脸，找不到，就是找不到合适的。不是离家远，就是有早晚班，好不容易家附近有合适的岗位而且还不用上晚班，我就急忙用心打造简历，虔诚投递，最后还是石沉大海。我去询问HR怎么不合适，人家回复我说：实在抱歉，年龄太大了。我哭...

然后我继续投简历，我发现对我热情的招聘方要不是做传销拉人头的，要不就是做电话营销拉苦工的，要不就是前台新来的小文员筛选简历的，我大哭...

晚上躺在床上我睡不着觉，真的失眠啊！想想自己的现状，没青春没学历没一技之长；想想面试时的白眼和冷漠，每个人身上好像都贴着标签，注明你利用价值几何；想想生活压力，每天都要面对飞涨的物价和贬值的货币；再想想枕边人，每天辛苦地打拼挣钱养家，自己却没有收入，会不会心生芥蒂。。。太多顾虑，太多的权衡，让我感觉抑郁，实在不行，不如打开手机视频平台开心一下了，没想到，小视频越刷越精神，不觉已是深夜，熬的累了，昏昏沉沉放下手机，满脑浆糊，第二天还要早起准备早餐送孩子上学。白天没精神，晚上睡不着，明显感觉精力不如从前，伴随着的还有免疫力的下降，亚健康，我甚至开始焦虑、自我怀疑，觉得自己不能称职。

闲暇之余，我拿起朋友推荐我的这本书《好睡》，真的是头疼医疼，脚疼医脚，现在睡眠不好就看它吧。这真的是一本好书，在这本书里我找到了解决我失眠问题的方法，更找到了指导我解决现实问题的认知，那就是--

没有一件事情，有绝对的重要性。

没有一句话，一件事，一个观念，一个理念，一个结论，一个判断...有绝对的重要性。

有这样的提醒，可以说把我的生活难题解决了一半。我不再纠结眼前的得失，把目光放长远，找回迷失的自我。作者说这正是他写这本书的用心之处。不管你是否失眠，都值得读一读它。作者认为失眠是果不是因，不把失眠当做问题它就不是问题，你首先要接受它的存在，进而接受自己目前的状况，才能化解人生的变化起伏。

《好睡》是一本有趣的书，集知识性，趣味性，可操作有效性为一体，作者杨定一是科学家里的天才，15岁就进入大学，取得医学、生化双博士，在科研方面著述很多，都在专业权威杂志发表，研究成就达到诺贝尔级。但他爱好广泛，觉悟通透，常分享自己超脱在科学、医学、教育之外的灵性，著作“全部生命系列”及其他几十本著作。

《好睡》这本书主要讲睡眠这个主题，也融汇了他在其他著作中的充满灵性的见解，并且针对失眠的解决办法，也在多年的实践中得到印证，方法确实有效。它区别于我们常见的科普书籍，值得大家学习并实践起来。

第一步，先调心

在本书的开篇作者说：虽然我是做科研的，但我不会在这里给大家做完整的科普，睡眠相关的知识大家知道的够多了，但是知道的越多，我们因此产生的焦虑和压力更大，更不利于大家正确的看待失眠这件事。那如何看待失眠这件事呢？这是重中之重。睡眠很重要，甚至比吃饭还重要，如果睡不好，长期睡眠不够就会产生一系列的疾病，甚至缩短寿命，这是我们都知道的。但是你不能过度放大它的重要性，而给自己带来不必要的恐惧。想一想：睡眠是和喝水、吃饭、排泄一样的生理功能，失眠也只是正常而必要的变化和经过。所以，放轻松。没有一样事情有绝对的重要性，失眠本身，也没有绝对的重要性。第一步，先调心。先接受失眠这个事实，无条件的接受，当你不把失眠当成一个问题的时候，它也就不是一个问题。就像我的工作，当我不把求职应聘被拒当成一个问题的时候，我也开始自我探求寻找新的出路了。

第二步，正确认识睡眠

其实我们之前对睡眠的理解还是有偏差的，比如‘早睡早起身体好’，‘每天要睡够八个小时’，‘一觉到天明’等等，事实是怎样的呢，，不管你之前对睡眠的了解是多少，这里都能给你一个独到的解答。杨教授用他广博的知识，引经据典，旁征博引又深入浅出地告诉我们生命本来的样子--轻松自在就刚刚好。

无论你是‘早鸟’还是‘夜猫子’无论你是每天只需要睡两三个小时还是必须睡够十二个小时，无论你是睡还是不睡午觉，这都是正常的个体差异，没有统一的标准，也和个体的表现、工作量、成就没有关系。想睡就睡，打瞌睡，做梦都是正常的放松和排解。

第三步，学会呼吸

你会深层次地呼吸吗？可能你在其他课堂上已经学会了，现在学会经常闭嘴少说话，跟着杨教授的指导坚持做（书中有指导视频，扫码即可观看），慢慢的你会发现自己心态变得平和了，也能静下心来关注自我，关注内心，消除浮躁。要提高我们睡眠的质量或者解决失眠问题的困扰，必须要改变我们的生活习惯，只要你的认知和心态转变了，生活习惯也会自然而然的转变，改变并不难，就从呼吸开始，跟随杨博士在一呼一吸间参透生命的本真。

讲了以上种种，其实也只是对杨教授参悟生命大智慧的铺垫，通过小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳，运动这些生活日常，加上心法的修炼，才是赢回健康的筹码。坊间盛传‘熬最深的夜，敷最贵的面膜，喝最烈的酒’，很能反应我们青年一代的生活。手机和WIFI，压力及不健康的生活方式等引发的睡觉睡不好的人群比例越来越高，关注杨定一《好睡：新的睡眠科学与医学》这本书，拯救新时代迫切需要关注的睡眠问题。

床头案几放上这本书，一家人都受益。无论你是工作还是学习，要有个持续稳定的心态及睡眠才能有更好的投入和发挥。失眠的问题还算小，人生的问题才是大。关注这本书，开启新的生活。

发布于 2022-03-18 16:15

赞同