戒掉这个坏习惯你才能越来越好 想保持年轻状态

每个人都希望永远保持年经美丽但一些生活中的坏习惯会在不经意间消耗健康的身体，加速衰老的过程据美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》报道，以下5个坏习惯都是加速人体衰老的主要“元凶”，赶紧自我检查一下吧!，下面我们就来聊聊关于戒掉这个坏习惯你才能越来越好 想保持年轻状态?接下来我们就一起去了解一下吧!

戒掉这个坏习惯你才能越来越好 想保持年轻状态

每个人都希望永远保持年经美丽。但一些生活中的坏习惯会在不经意间消耗健康的身体，加速衰老的过程。据美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》报道，以下5个坏习惯都是加速人体衰老的主要“元凶”，赶紧自我检查一下吧!

吸烟酗酒

香烟烟雾中含有4000多种化学物质，严重危害身体健康。吸烟会加速皮肤衰老。因为烟草提取物会改变调节皮肤细胞更新的蛋白质的活性。每吸一口烟，就会产生20万个对皮肤细胞有直接损害的自由基，进而促进皱纹和黑眼圈的出现，肤质变差，肤色也会变得暗淡无光。过度饮酒则会使真核细胞线状染色体末端的端粒缩短，导致细胞加速衰老。而长期保持健康的饮食和生活习惯则有助于延长端粒。

过度日晒

长时间暴露在紫外线下会损害皮肤细胞，也会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，从而导致一系列皮肤衰老现象的出现，如皮肤干燥失去弹性，产生皱纹等。为了避免这些现象，无论什么季节都要注意防晒措施。因为即便在冬天或是阴天的情况下，皮肤依然有可能受到紫外线的伤害。

睡眠不足

成年人通常需要保障7小时的睡眠时间。当睡眠不足时，人体容易产生疲劳和烦躁感，长期睡眠不足则会造成体重增加，衰老加快。

吃太多糖

糖分摄入过多时，胰岛素就会激增，从而造成胶原蛋白减少，促使皱纹产生。

久坐不动

久坐不动会导致人体过早衰老。无论是20岁的办公室白领还是60岁的退休老人，经常活动身体都很重要。锻炼可以使身体保持活力，自然也有助于抵抗衰老。(实习编译：李亚茹 审稿：王战涛)