自己的情绪决定了别人的人生（决定你的人生观）

最近有一个暖心的新闻堪称奇迹，一名91岁的老人走失，7天后被发现时，她被卡在了半山腰的一棵树上。

救援人员把旁边的树枝清理掉，才救下她。

让人惊奇的是，她仅靠口袋里的萝卜，就支撑了7天，救援过程中，她还唱起了苗歌。

有人说，难怪她活到90多岁，少见的意志力、乐观的态度，都是奇迹发生的前提。

也有人说，换成是我，夜里那么黑，怕是等不到饿死，就先吓死了。

美国波士顿大学医学院针对7万多老人做了一项研究，他们跟踪这些人超过8年，发现乐观程度排在前1/4的人，由于疾病死亡的可能性降低了30%，同时，他们受致死性感染或中风的风险分别降低了52%、39%，得心脏或呼吸道疾病的几率也降低了38%。

与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男性和女性的寿命要长11%-15%，他们更可能活到85岁。

因此，报告得出结论：降低疾病风险，不仅要提高医疗水平和公共健康服务的水平，还要提高人们的心理健康水平。

很多长寿的老人的一生，并不是一帆风顺，经历贫穷、战乱、疾病，甚至有些人经历了中年丧子等常人难以想象的痛苦，但是他们心性豁达、率真质朴，始终积极乐观，最终活出了自己的通透和大智慧。

而更多的人，不是遭遇生活的暴击，而是被日常一件件小事，拖进纠结、焦虑、压抑的情绪泥沼。

工作成果被上司否定，一直郁郁不得志；

结束一段恋情后，迟迟无法走出来；

看到网络上负面信息的报道，心情跟着沉重……

生而为人，很难不抑郁，只是很多人不知道，我们有吃饭的习惯、穿衣打扮的习惯、运动的习惯，这些决定你的生活方式。

同时，我们也有情绪的习惯，它决定了我们面对问题的态度、性格、甚至人生观。

同样的事，有的人能像什么事都没发生过一般，抱着“下次会更好”的信念愉快地度过每一天；

也有人会想“怎么老是这么倒霉”，闷闷不乐，满脑子都是“已经过去的事”。

什么决定了你的“情绪习惯”，斯坦福大学客座讲师、哈佛大学医学院研究员西多昌规有一本书叫《好心情练习手册》。

书中谈到，人类是一种天生就会“转眼忘记好事，却对痛苦经验和恐怖体验牢记于心”的生物。

感觉恐惧和不安，并且牢记于心，是生物为了生存的必要本能，人类也一样。

如果能彻底忘记可怕的记忆和不愉快的经验，心情或许会很轻松，但是，在未来遇到同样的危险状况时，就会因为不知其中的危险而做出错误的反应。

然而，现在的人类并不需要面对在草原上随时被野兽侵袭的生存危机，生存所需的情绪本能，反而成为让生活痛苦的原因。

人类的理性和情绪，就像骑手和马，一个聪明的骑手，应该能随时确认自己是不是被马牵着鼻子走。

掌控情绪需要练习，就像骑手需要训练一样，《好心情练习手册》就从饮食、运动、睡眠等生活习惯，以及调整沟通与思考方式、寻找宣泄压力的对象等多个方面，提出了练就强大内心的日常小练习。

首先，你可以学会为愤怒、后悔、焦虑等情绪找个“停车位”。

负面情绪升起的时候，我们很容易迁怒于人。

擦得光亮如新的鞋子，在路上被踩了一脚，走进办公室之后还怒气难平。

同事出了一个小差错，原本改正就好的小事，被你放大成“总是粗心大意、烂泥扶不上墙”的大事。

被迁怒的人感觉莫名其妙。

运动心理学中有一个词叫“停车”，就是让烦恼在脑海中的找到停车位。

德国有位足球名将克洛泽，有段时间，他因为妻子被报道疑似出轨，一直无法集中精神比赛，影响球队成绩。

他的心理治疗师建议他：“如果你有无论如何都很在意的事，那就先让它在脑海中的某一部分停车，晚点再想。停好车，就能专心做其他的事。”

无论是自家的车库，还是公司的停车场，想象一个自己曾经看过的停车场，再想象把满载着烦恼和心事的车子开进去、熄火、停下的情景。

大脑里不会有违规停车而被开罚单的情况，及时停车并往前走，集中精力做好当前应该完成的事，回过头来再取车。

之后，克洛泽恢复正常，帮助德国拿下了2014年世界杯的冠军。

另外一个不让痛苦积累的秘诀，是懂得给痛苦设定“期限”。

没有截止日期的事情，你可能永远都不会去做，在情绪管理上，设置期限也很重要。

如果知道造成痛苦的原因有个期限，比如“失恋的痛苦只能延续一年”，就能够忍耐下去。

书中有一位50多岁的员工，被派往海外市场。

女儿正在上学，家人只能留在国内。

独自到国外生活，这位员工问题不断。

从水电费缴纳、到马桶堵住，从当地员工的价值观，到两国的文化差异，每天都让他急着逃回家去。

问公司什么时候能回国，公司说：“要是顺利的话，你就暂时待在那里。”

这让他更加绝望，打心眼儿里不想业务顺利，这样才能早点回家。

心理医生将他的状态形容为“压力的无期徒刑”。

一年也好，两年也好，如果有个明确的期限，好好服刑，总有刑满释放的一天，但问题是不知道会到何年何月，或许一辈子都等不到那一天，看不到未来的日子，会令人感到不安。

我们常常为自己的工作设定期限：“再努力一年！”

“再过半年还是不行，就放弃吧！”

当你陷入某种压力或者痛苦的时候，也可以给自己设定一个期限，难过三天，然后就笑着迎接未来吧。

心理学家费斯汀格说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情的反应决定。”

生活中充满了各种各样的烦恼和压力，但是决定你的健康的不是这些情绪，而是你对待情绪的习惯。

“凡事总往坏处想”、“忍一忍就过去了”、“心情不好就大吃一顿”……

当负面情绪成为一种习惯时，细胞就会产生记忆，让你反反复复被同一种情绪所困扰。

站在更高的视角上看待生活，培养新的情绪习惯，会为你带来更开阔的内心和更坚实的快乐。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

图片 | 视觉中国、网络（如有侵权，请联系删除）

,