减肥平台期是什么意思（减肥平台期怎么突破）

在健身中平台期指减脂停滞期减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期，下面我们就来聊聊关于减肥平台期是什么意思?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥平台期是什么意思

在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

减肥平台期突破办法

（1）喝大量的水，每天喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内的水分充足。

（2）增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，可以适当的增加时间。

（3）远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食，还有不良的饮料。

（4）减少食物的用量，特别是每天吃五分饱为最好，可以适当的增加一些蔬菜的摄取。第五点，注意早餐的摄入，一定要保证早餐的合理增加，而不要因为减肥而减少早餐，不然会使一天的能量有所减少，而出现饿得快的情况。第六点，突破的方式是补充维生素，可以用之前的方法来补充新鲜的水果和蔬菜。