肌肉抽筋多久好（关于肌肉抽筋的那些小知识）

平时运动时你有没有抽筋这种现象？其实抽筋是一种肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快放松的现象；最常发生抽筋的部位是小腿后侧、大腿后侧及前侧。

抽筋时会有哪些症状？

1.抽筋时，整块肌肉会变得僵硬，有时甚至可以看到肌肉抽动。

2.肌肉痉挛的时候可能几秒钟就好，也有可能持续十五分钟以上。若没有及时处理，可能在短时间内一再反复发生。

抽筋都有哪些原因？

1.运动前缺乏足够的热身

2.太炎热的气候下运动

3.温度突然改变

4.水分流失太多

5.电解质不平衡

6.运动姿势不正确

7.情绪太过紧张

抽筋时应该怎么办？

抽筋发生时，第一时间的处理是很重要的。首先，停止运动，迅速移到阴凉通风处，补充水分；然后慢慢伸展正在痉挛的肌肉，并适度按摩；治疗时，可视症状用热疗或冷疗。

平时应该如何预防？

预防重于治疗，尤其是运动时常抽筋的人，平时就应该重视预防与保健。要降低运动时的抽筋，可从日常生活的营养摄取着手，平时要多补充水分，同时要喝低脂高钙牛奶，多吃水果蔬菜，不刻意减少盐分的摄取，以有效减少抽筋的发生。