便秘最怕一杯茶（早晚一杯毒排干净了）

很多人问妹子有木有制作方便的、

营养的、好吃又不会胖的美食

妹子就来推荐这款绿色健康冰沙

蔬菜水果统统放进搅拌机里搅拌

一步到位，颜色也真的是浓绿的绿色，看了好有食欲

涨知识先来看看绿色健康冰沙有什么好处吧！

1.营养价值高:成熟水果60%及有机栽培的绿叶蔬菜40%的比例混合为最佳;

2.易消化:搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂,易于吸收;

3.富含植物纤维:和果汁比起来有更丰富的食物纤维,有排毒通便的作用;

4.老少皆宜;

5.2~3杯为一天所需的营养;

6.制作非常简单;

7.无油,无盐份;

8.有减肥,养颜,增强体质,改善睡眠等等的功效;

9.喝不完的可放入冰箱冷藏,可以放2天.

配方来了

2杯希腊酸奶

1杯牛奶

2杯菠萝（大块）

1杯无籽葡萄

1个苹果（去芯，切块）

1个梨（去芯，切块）

1根香蕉（去皮）

半把羽衣甘蓝叶（或菠菜、芥菜）

适量蜂蜜

适量冰块

做起来咯

1

搅拌机里加一小块希腊酸奶。

2

加牛奶。（我用的是全脂牛奶，你可以用脱脂牛奶、豆奶、杏仁奶等，只要是你喜欢的。）

3

放水果—菠萝、香蕉、青苹果、梨和葡萄。（也可以加：芒果、牛油果、黄瓜、西葫芦）

4

加点冰块，搅拌至顺滑。

5

放点羽衣甘蓝，搅拌至顺滑。最后不要忘了加蜂蜜或糖哦~

看着不错吧？排毒养颜治便秘~

当然，一天不能只吃这个，正餐还是要滴！

文丨美食工坊

图丨Ree

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