晚上出去应酬对身体好吗（别让应酬和娱乐毁了你的睡眠）

周末补觉不能弥补健康睡眠，下面我们就来聊聊关于晚上出去应酬对身体好吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

晚上出去应酬对身体好吗

周末补觉不能弥补健康睡眠

家住重庆市沙坪坝区的赵先生喜欢打麻将，一周至少有3个晚上是在麻将桌上度过的。“人年轻嘛，总觉得没什么，何况我周末两天休息，一般都在家补瞌睡。”可半年后，30岁的赵先生就变得“晚上睡不着，白天很疲倦，躺下又睡不着”。

第三军医大学新桥医院神经内科睡眠障碍专家戴光明教授说，在临床上，越来越多的年轻人因为过度的应酬和娱乐毁掉了睡眠。像赵先生，就是因为睡眠时间紊乱，导致身体机能混乱，久而久之睡眠质量受到影响，就出现了失眠的症状。他提醒，周末补觉不能弥补健康睡眠，成人每日睡眠时间一般应维持7~8小时。

夜夜喝酒应酬摧毁睡眠

杨先生经营着一家物流公司，为了联系业务，跟客户加强沟通，他几乎每天晚上都要在外应酬，常常是喝了满肚子酒，回家倒头就睡。睡到半夜酒醒了就感觉肚子空了，又从睡梦中饿醒。久而久之，杨先生出现了失眠的症状，后来只能依赖吃安眠药改善睡眠质量。

新桥医院营养科主任王建博士介绍，经常失眠的人如果长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且会产生依赖性。像杨先生这样，喝酒后的睡眠只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲劳。如果想要高质量的睡眠，一定要吃好晚餐。小米粥、牛奶、葵花瓜子、蜂蜜和大枣这些食物具有“催眠”功效，经常食用可改善睡眠；而含咖啡因的食物会刺激神经系统，且有利尿作用，是导致失眠的常见原因；晚餐吃辛辣、油腻的食物也会影响睡眠。

打鼾者睡眠质量差

谭先生46岁，从20多岁起就有打鼾的习惯。现在人到中年身体发福，打鼾的声音越来越大，妻子说他“睡得特别沉”。但是，不知道什么原因，不管晚上再怎么睡，谭先生白天上班时也总是没精神，经常是一坐下，没有任何征兆就开始打瞌睡了。最夸张的一次是烫火锅时打瞌睡，居然把手和毛肚一起给烫了。经新桥医院耳鼻咽喉科治疗，谭先生的鼾症消失，终于可以天天睡好觉了。新桥医院耳鼻咽喉科邓安春主任介绍说，在给谭先生咽腔部位实施了手术后，其咽腔狭窄的情况得以改善，使得他在睡眠中有足够的空气通过咽腔，进入到气管，从根本上治愈了谭先生的鼾症。

邓安春说，鼾症患者睡眠质量差，即使睡眠时间并不少，但由于长时间处于低血氧状态，非常容易感觉到疲劳。严重的患者还可能出现智力损害和性功能障碍，并可引发高血压、冠心病、脑血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等，严重的还会出现睡眠猝死。

失眠尚需“病从脏治”

据世界卫生组织（WHO）统计，目前全球约有10%～49%的人患有不同程度的失眠，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍。心理学家指出，80%的失眠和抑郁都是“心事”造成的。

第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授指出，失眠是睡眠障碍中最为常见的一种疾病，是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、睡眠不足、睡眠失常的临床症状表现，主要包括入睡困难、早醒、醒后睡不着、多梦等。有临床统计数据显示，仅在中国就有约0.75亿人饱受失眠之痛。

古人云“病从脏始、病从脏治”，所以治疗失眠、抑郁的根本方法就是在于调理患者的气血与脏腑功能。而中药安神益脑丸、顺气安神丸、张玑晴神、解郁安神胶囊等都是治疗失眠抑郁的首选药物。当然，除了药物治疗外，杨清武教授建议，失眠、抑郁症也可以通过旅游、K歌、购物、蹦极等其他方式方法来进行自我调理、化解心事，从而能安然睡眠。

凡本网注明“来源：消费日报网”的作品，版权均属于消费日报网，如转载，须注明出处。本网部分文章信息来源于网络转载，只是出于传递更多信息之目的，并不意味赞同其观点或对其内容的真实性负责。如对文章内容有疑议，请及时与我们联系。