挽回绝情的前任应该怎样（4步征服冷暴力的爱人）

沐言曾经问过不少的学员，你们在感情中最害怕、最不能接受的是什么？

大部分人的回答是：“没有回应。”或是“想分分不了，想过过不好。”

这些回答，说的就是我们经常会提到的：“冷暴力”。

其实，大部分人在亲密关系中不怕吵架，因为两个人吵架的过程也是情绪发泄的过程，最后也能从争吵中感受到对方是爱自己的。

但很多时候，分手或离婚并不是我们的本意，而是两个人找不到更好的沟通方式，无法建立起良性的沟通方式，对方也拒绝接收，最后只能选择分离来自保，不让自己更加受伤。

你的爱人经常不愿意搭理你，拒绝与你进行沟通，互相漠不关心，无视对方，或是一开口就是冷嘲热讽。这些都是冷暴力。

亲密关系中的冷暴力，可以让一个人的肉体毫发无损，却可以让一个人的内心千疮百孔。

你们曾经如此相爱，从无话不说到无言以对，你自己根本不知道为什么会变成了这样。

本质原因是：“冷暴力的双方都会感到委屈和孤独，没有安全感，为此饱受折磨！”

我们如果只从自己的角度来看，就永远无法走出冷暴力的循环。

你如果想要走出冷暴力的怪圈，就必须要知道：冷暴力的本质是什么？你的爱人为什么喜欢用冷暴力？

冷暴力，并不是不爱了，而是我们不会爱了，不知道该如何沟通和解决问题，或者说丧失了正确沟通和解决问题的能力。

你如果正在经历冷暴力分手或是离婚，发现自己怎么做爱人都不回应，甚至觉得自己就是那些10%里面无法挽回的那个人，面临着难以解决的情感痛苦，又不甘心错过。

你如果此刻正遭受着情感的折磨，想要挽回修复又没有信心，同时不甘心彼此错过，想要爱人主动挽回你，可以添加私聊沐言，获取我的一对一分析咨询。沐言分析之后，会告诉你挽回的成功几率，以及后续的操作方法，并给予你最合适的服务建议。

沐言想通过本文告诉你，该如何突破空有关系形式，却无实质内容的感情。帮助你解读，在关系中使用冷暴力的爱人都是怎么想的？

1、什么是冷暴力？又是怎样体现在关系中的？

说起冷暴力，我们在脑海里面首先冒出来的往往是：疏远、冷淡、轻视、不回应和漠不关心。

可是，你是否想过，冷暴力也许不是我们以为的那样。

我们冷静想一下，就会发现这些词，往往都是被冷暴力一方说出来的，而且内心中充满了委屈，认为自己是一个纯粹的受害者。

“他怎么能这么对我？我对他那么好，为他付出了那么多，他凭什么对我这么冷漠？”

你如果正处在这样的思维下，就会发现无法跳出来重新看待你们这段关系，也根本无法掌握主动权，最终只能用痛苦分离来收场。

我们内心深处总是会认为，施暴的一方是可以主动沟通的，只要他愿意，我们可以有很多机会为关系做更多的努力和修复。他如果没有那么做，都是因为他不够爱我们，他不够在乎我们，不够在乎这段关系。

当你自己产生这个结论的时候，你的内心里会更加失望，因为觉得他不是做不到，而是他不愿意！

或者说，你觉得对方不在意你们之前亲密的关系，不够爱自己，所以更加失望、绝望，甚至两个人的关系也会达到冰点。

大部分同学在冷暴力开始之初，就开起了你追他逃的模式，你认为爱人不在乎你，你就会开始各种作闹，追着对方沟通以达到对方回应你的目的，开始也许会有效，然而次数太多之后，你就会发现，爱人真的离你越来越远了。

或是有些同学可能会反过来，你不在乎我，也可以，我也不在乎你，你不愿意搭理我，我也不主动找你，开始刻意疏远和远离对方。

彼此就这样地僵持着，互相冷漠着，到最后你发现，你们的关系就开始慢慢结冰，冰层越来越厚。

然而最可怕的是，无尽无休地沉默，冰冷的气氛让你仿佛掉进了寒冷的冰窖，从头冷到脚，你无论做什么，对方始终都不给予回应。

讲到这里，你清楚了吗？

曾经的相爱是如何渐行渐远的，这和我们怎么看待这件事情，以及怎么处理关系息息相关。

2、冷暴力的爱人都是怎么想的？他是如何一步一步开始冷暴力的？

小苗（化名）性格外向，是一个活泼开朗的姑娘，她的老公稍微内向一些，最初恋爱的时候他对小苗非常好，一切都听她的决定，努力满足她一切的要求。

两个人的日子非常恩爱，小苗觉得，自己的老公就是这辈子自己想要找的那个人，即使他的原生家庭算不上富裕。

可是婚后的生活，小苗就开始觉得不太满意了，虽然自己的老公还是对自己很好，只是感觉老公对自己好像没有过去那么上心了，忽略了自已的感受。

而小苗老公的想法是，两个人结了婚，都已经是一家人了，自己也可以松口气了。

小苗的老公对她还是挺好的，可她自己觉得还是不够，总是抱怨自己的老公变心了，不像从前那样爱自己了，甚至觉得他不够有担当，也不太会赚钱。

每一次当小苗提出一些要求和不满的时候，老公都会附和着说好，但始终却没有做好。

于是，小苗内心中的抱怨越来越多，彼此之间的争吵也越来越多。

有一次因为吵架，小苗还动手打了自己老公一巴掌，虽然她立刻就向老公道歉了，但从那之后吵架还是无法控制自己的情绪。

老公开始经常加班，加班回来的时候每次已到深夜，两个人的交流也变得越来越少，对小苗的态度也是不冷不热的，小苗无法忍受这样的相处模式，每一次吵架都是小苗自己歇斯底里地发脾气，而她的老公则是越来越沉默。

他们的关系开始进入恶性循环，老公越来越沉默，不愿意跟小苗沟通；而小苗则是在压抑自己的情绪之后，突然爆发。

每一次爆发情绪的时候，爱人就会躲得更远，接下来就是两个人更长久的不再沟通。

小苗问：“沐言老师，这个男人到底是怎么了？我感觉自己越来越不了解他了。”

其实，小苗老公的冷暴力行为，完全是出于我们人类本能的自我保护机制。

最初，他还是很愿意为妻子付出的，一直都在迁就妻子，但是到了后来，他发现自己妻子的要求越来越多，同时抱怨自己的话也越来越多，他开始觉得自己做不到了，觉得自己是不被爱人所接纳的，更是不被爱人所尊重和认可的。

而他从小苗身上感受到的这种感觉，让他自己很难受，激发了他一直以来深藏在内心深处，对自己低价值的评价。往往这也是每个人一直都不愿意面对的，因为没有一个人愿意承认自己是一个没有价值的人，所以他选择了逃避，不再想去面对这些问题，选择沉默不沟通来解决一切。

通过封闭自己，来减少关系所带来的伤害，或者说，通过这样的方式来增加自己内心的安全感。

习惯对别人使用冷暴力的人，大多都有一个共同点，那就是安全感低。

你如果也正在经历冷暴力分手或是离婚，发现自己怎么做爱人都不愿意回应，甚至觉得自己就是那10%里面无法挽回的那个人，面临着难以解决的情感痛苦，又不甘心错过。

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3、遭遇冷暴力，难道只能分手了么？

去年的春节期间，沐言接到了一位同学的求助：

“老师，年前我们因为一点小事吵架了，原本以为他气过了就好了，结果，从春节放假开始都今天都一个星期了，他都从不主动联系我，晚上给他发微信，都是第二天才回，我却看到他经常在朋友圈发消息，他是不是不爱我了，想分手了，我该怎么办？”

我还没有来得及说话，就听到电话那边有个女孩说：“表姐，这样的男人要他干嘛？赶紧离开他啊！他根本不在意你，跟他不是浪费青春吗？留着过年啊？”

听起来简单易懂，就是你如果遇到了在感情中使用冷暴力的爱人，别人都会劝你快点离开。这话说起来很简单，但是做起来却很难。

你们如果只是才谈了一两个月的恋人，分手也就分手了，只是内心里面难免要难受一阵子，特别是在分手之前，肯定会反复不安。

但是，作为一名咨询师，还有一个重要的点，需要在这里提醒各位同学，那就是你下一次再遇到冷暴力的恋人该怎么办？难不成每次都以分开结束关系么？还有，你可以回顾一下你的情感经历，是否经常会遇到冷暴力的恋人？

你们如果进入婚姻了，那就更难办了，离婚可没有分手那么简单，分手可以立刻各奔东西，再无纠缠。但是婚姻涉及两个大家庭和自己的小家庭，经济问题，甚至还有最让人揪心和心疼的孩子，不管是谁都不想让孩子失去完整的家庭。

简单的一句，遇到冷暴力的爱人，就赶紧分手吧，这也太草率了，在感情里面千万别图嘴巴痛快。

因此，我们必须要从受害者的角度跳出来看待冷暴力，当关系陷入困境的时候，只要爱人曾经付出过真心，在这样的关系中，爱人其实也很难受。

爱指责的人，也是脆弱的，他们只是想通过这种方式，求着对方进行改变，也是在求救。同样的，沉默也是一种求救，他们在用无声的语言告诉你：“我做不好这些了，我不知道该怎么办了，我应对不了现在的情况，我感觉越来越糟糕了，不要再逼我行吗？求求你给我一点时间和空间，让我一个人待着。”

遭到冷暴力的一方呢？常常是无法忍受这种相处模式，会歇斯底里地想要抓住对方，这种抓取仿佛在说：“请你不要离开我，我很在乎你，我现在觉得特别没有安全感，你能不能给我保证或者承诺，你不会离开我是不是，你还是在乎我的？”

在这个时候，你们就像两个同时溺水的人，怎么才能拯救对方呢？

沐言在这里告诉大家：想要走出亲密关系中的冷暴力，你就必须站到更高的位置，跳出受害者的思维，才能看清楚冷暴力的本质，重新去审视冷暴力是怎么发生的，去观察彼此的身上到底发生了什么。改变自己的方式，慢慢就能带领着对方，彻底走出冷暴力的恶性循环。

这个时候，你们的关系，才有了希望。

你如果也正在经历冷暴力分手或是离婚，发现自己怎么做爱人都不愿意回应，甚至觉得自己就是那10%里面无法挽回的那个人，面临着难以解决的情感痛苦，又不甘心错过。

如果说，此刻的你正遭受着情感的折磨，想要挽回却没有信心，同时又不甘心错过，想要让爱人主动来挽回你，可以添加私聊沐言，获取我的一对一分析咨询。

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同时，老师的朋友圈有大量干货可以学习 。

我把我个人认为有必要分析的要点做了一个分享，希望能够帮到大家，如果大家还有其他建议，可以通过私信留言来讨论。

我是沐言，一个纯度极高的男人

我一直都在等你，我们一起对抗你当下的情感困境

十年情场老司机，国家二级心理咨询师，中国早期恋爱学文化研究者

专注个人提升、挽回修复婚恋、狙击脱单真爱

余生只做两件事：授业解惑；开智传道

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