肾阳虚按什么穴位最有效及穴位图（补益肾阳的穴位有哪些）

生活中，有些人褪去繁忙之后就会去做中医按摩，在推拿过程中常常会听人说起“肾虚”一词。不可否认，肾虚的人常做按摩是可以得到缓解的，但必须要找准穴位。肾虚之人一般会建议按摩命门穴和涌泉穴，因为这两个穴位在按摩的过程中可以达到益精补肾的作用，同时也可以强身健体，防止早衰，对肝脏也有一定的好处。

之前粗略的介绍过涌泉穴和肾俞穴，如果经常按摩肾俞穴的话，可以强壮肾气，增强肾的功能。今天我就来详细的介绍下命门穴和涌泉穴。

一、命门穴

命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的。

功能主治：虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟等。

按摩法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

常用于中青年和老年人疾病的保健及治疗，尤其适合以下人群：

（1）腰痛

无论是腰椎间盘突出，还是腰肌劳损或坐骨神经痛，都可以每天按摩命门穴3～5分钟加以缓解。按摩方法也很简单，用大拇指指腹或大鱼际置于腰部命门穴缓慢按揉即可。

（2）补益肾阳

人体阳气不足就会出现四肢乏力，肾亏肾虚等症状，保养好体内的阳气，就是维持生命的命门之火，通过艾灸命门，可以保持体内正气畅通无阻的进行，起到强肾壮阳的好处，而且有助于延年益寿。

【注意事项】

（1）按摩命门穴左手食中无名三指肚搓，会有灼热感。最好先搓尾骨，把尾骨部位搓热后，再沿尾骨搓到命门，再搓命门5分钟。

（2）在寻找穴位时，中医有“同身尺寸”之说。每个人穴位的位置虽然相同，但每个人手指的大小、宽度，依年龄、体格、性别而有极大的不同。因此确定穴位时必须用自己的手指。

二、涌泉穴

涌泉穴是人体中一个很重要的穴位，也是大家比较了解的一个穴位。

位置：它位于人的脚底，具体位置大约是在当你弯曲自己的脚趾的时候，要用力，在脚底的最前边出现的那个凹陷的地方就是涌泉穴。黄帝内经说过，肾经就是从脚底的这个涌泉穴来的，从脚底扩散到全身的每个角落。

按摩法：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

人体的脚心被称为是涌泉穴，经常按摩这个穴位是有非常多的好处的。现在很多人的工作压力非常大，不如在晚上睡觉之前按摩人体的涌泉穴，可以舒缓神经，同时还可以调节人体的内分泌系统，让工作效率大幅度提升，女性朋经常的按摩涌泉穴是可以起到保暖的效果，尤其是到了寒冷的冬季，可以先用热水泡脚，然后再按摩脚底，可以改善人体的血液循环，让身体变得暖起来。

按摩涌泉穴还可以让人的气色变得更好，因为按摩穴位是可以调节人体气血的平衡的，同时还可以让人体头部的血流量变得更多，也能够影响人体的大脑，让气色变得更好，所以大家可以坚持按摩涌泉穴。