拳击训练9个基本动作(盘点拳击选手的五种特殊训练)

拳击选手为啥么能能打?在擂台上面体力那么好?其实这和他们的日常训练有很大关系,除了平日的基本训练之外,今天小编还盘点出了五个特殊训练,都非常特别下面来看看。

1.水下运动,下图是前世界重量级拳王“默罕默德-阿里”在水下进行运动,为啥要在水下进行训练呢?原因就是拳击选手的正常跑步和训练,人体各个关节会承受日常站立7-10倍左右的压力,所以时间久了拳击选手会出现各种关节酸痛等症状,而拳击手要在水里运动,水里有浮力能大大降低了关节的压力,

拳击训练9个基本动作(盘点拳击选手的五种特殊训练)(1)

拳击选手

2.泡冰水,其实这是很多运动员,以及拳击选手非常喜欢的一个项目,拳击手们一般都是在激烈运动后才去做,他们先进入凉水里面泡澡然后在水里面倒入冰块,这样能让水温迅速降低至10-14度左右,这样能加快人体静脉回流速度,才让身体在激烈运动后更快的恢复,

阿瓦雷滋泡冰水

3.低温冷冻罐冷冻身体,这也是运动员常用的一个特殊训练方式,他是利用了人体的特性(身体在遇到了极度低温的情况下,血液会自动向人体的心肺内聚集以维持生命,当人体回到温暖的环境时,这些充满过心肺的血液就会载着氧气,回到肌肉里面),这样的训练也能帮助拳击手在激烈运动后快速恢复。

拳击训练9个基本动作(盘点拳击选手的五种特殊训练)(2)

低温冷冻罐训练

4.颈部肌肉的训练,下图是前世界中量级拳王“苏尔-阿瓦雷滋”在进行颈部肌肉的训练,这是帮助拳击手增加抗击打能力的,因为颈部是人体非常薄弱的部位,如果肌肉不够发达,到了擂台上面很容易被对手ko,长期的练习颈部能让脖子变得异常粗大

拳击训练9个基本动作(盘点拳击选手的五种特殊训练)(3)

颈部训练

5.瑜伽训练,美国不败拳王金钱梅威瑟,在保持不败的同时就经常这样训练,据悉他能很好让自己身体肌肉放轻松,更好的练习身体的平衡性。

拳击训练9个基本动作(盘点拳击选手的五种特殊训练)(4)

拳王梅威瑟练瑜伽

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