拳击训练9个基本动作（盘点拳击选手的五种特殊训练）

拳击选手为啥么能能打？在擂台上面体力那么好？其实这和他们的日常训练有很大关系，除了平日的基本训练之外，今天小编还盘点出了五个特殊训练，都非常特别下面来看看。

1.水下运动，下图是前世界重量级拳王“默罕默德-阿里”在水下进行运动，为啥要在水下进行训练呢？原因就是拳击选手的正常跑步和训练，人体各个关节会承受日常站立7-10倍左右的压力，所以时间久了拳击选手会出现各种关节酸痛等症状，而拳击手要在水里运动，水里有浮力能大大降低了关节的压力，

拳击选手

2.泡冰水，其实这是很多运动员，以及拳击选手非常喜欢的一个项目，拳击手们一般都是在激烈运动后才去做，他们先进入凉水里面泡澡然后在水里面倒入冰块，这样能让水温迅速降低至10-14度左右，这样能加快人体静脉回流速度，才让身体在激烈运动后更快的恢复，

阿瓦雷滋泡冰水

3.低温冷冻罐冷冻身体，这也是运动员常用的一个特殊训练方式，他是利用了人体的特性（身体在遇到了极度低温的情况下，血液会自动向人体的心肺内聚集以维持生命，当人体回到温暖的环境时，这些充满过心肺的血液就会载着氧气，回到肌肉里面），这样的训练也能帮助拳击手在激烈运动后快速恢复。

低温冷冻罐训练

4.颈部肌肉的训练，下图是前世界中量级拳王“苏尔-阿瓦雷滋”在进行颈部肌肉的训练，这是帮助拳击手增加抗击打能力的，因为颈部是人体非常薄弱的部位，如果肌肉不够发达，到了擂台上面很容易被对手ko，长期的练习颈部能让脖子变得异常粗大

颈部训练

5.瑜伽训练，美国不败拳王金钱梅威瑟，在保持不败的同时就经常这样训练，据悉他能很好让自己身体肌肉放轻松，更好的练习身体的平衡性。

拳王梅威瑟练瑜伽