吃什么能使皮肤细腻白里透红（吃啥可以令皮肤白暂）

春节来临之际，合家团聚都集中在这段时间，会亲访友时，各类水果、山珍海味吃起来啦，下面我们就来聊聊关于吃什么能使皮肤细腻白里透红?接下来我们就一起去了解一下吧!

吃什么能使皮肤细腻白里透红

春节来临之际，合家团聚都集中在这段时间，会亲访友时，各类水果、山珍海味吃起来啦！

而对于女性来说，皮肤白暂，水润，无论何时都不想皮肤暗淡，面色无光，而且不要身材直样，这也一直是大家的诉求。

因白可弱化其他瑕疵，润可提亮肤色。

于是结合往年春节期各大网友的吐经历，大部分都会集中在“哇，为什么这几天，脸会呈腊黄色”？为什么还是有些不均衡的红色，于是纷纷开始找答案。那么，接下来，跟大家一起了解下，节日期间，我们如何做个既白暂又水润的宝宝奥！

一、水果类

1、番茄。番茄内含有丰富的维生素C，此外，它的番茄红素含量也较多，这些物质具有良好的防晒效果，还可减少紫外线对皮肤的侵害，改善由于照射而导致黑色素沉淀。

2、鱼类。经相关科学研究发现，鱼类是对人体较为友好的食物之一，不仅在增加脂肪方面会有一定的抑制作用，而且长期吃鱼还会避免紫外线对皮肤的伤害，这主要是因为鱼肉中富含ω-3脂肪酸，这种物质可保护细胞不受自由基伤害，在增强抗紫外线能力方面具有强大抵御能力。

3、坚果类。由于坚果具有较为丰富的维生素E，同时它也具有一种抗氧化与消除自由基的能力，同时还可阻止褐色素在皮肤中的沉淀，令肌肤从内至外，都自然于无形中变化。但坚果类由于天然具有热量高，摄入一定量后便容易长肉，所以，若要春节期间保持身材，每次只吃几粒就好了。

二、食物类

1、白萝卜。这是一种被中医认为可 “利五脏、令肌肤由外而外白净”的食物”，这主要是由于白萝卜内富含维生素C，同样维C内部具有抗氧化剂，这种抗氧化剂具有抑制黑色素形成的功效，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，温润如初。

2、蘑菇。春节期将蘑菇作为配菜组成小鸡炖蘑菇，也是家中餐桌上常备菜之一，而今天在这里我们主要讲蘑菇的独特功效，首先它自身富含蛋白质与维生素，而且还具有脂肪低，无胆固醇的特点。而且食用蘑菇还会促使女性雌激素分泌旺盛，不仅可抗衰，还可令肌肤艳丽。

3、黄瓜。黄瓜更是常用的配菜之一，它可作汤提鲜，也可做冷菜，是餐桌中不可缺少的主要蔬菜之一，而黄瓜自身也具有较多维生素与游离氨基酸，同时还富含丰富果酸，既可清洁肌肤，还可消除晒伤与雀斑，这也是为什么黄瓜还会成为护肤品中的重要原料。

三、作息习惯

保持高质睡眠。春节期间，由于家人团聚，往往会通宵娱乐，增进感情，融合家庭氛围，所以无论是日常还是节日期间都要保证睡眠时间，正常情况下，每天保证7-8小时睡眠，正是保证人体正常新陈代谢的重要保障，所以无论有多热闹，都要保证每天晚上11点前都要及时入睡，因为睡眠不足会影响代谢速度，导致色素沉着。

四、误区

吃柑橘变黄。由于柑橘中的胡萝卜素经过大量摄入后无法短时间内代谢掉，导致血液中胡萝卜素浓度过高，进而使皮肤组织中会出现发黄现象，如果按标准在连续吃掉3个柑橘后还要多吃就会出现皮肤发黄现象，但并不是一成不变，只要正常饮食2-6周后，肌肤就可自动复原。

皮肤白暂水润是女性不变追求，虽然春节是合家团聚的日子，可以休闲，和一家人放松心情，一起体验美好生活，丰富生命足迹，以上水果、蔬菜就可帮到女宝宝们奥，所以，做个水润的白宝宝，让女性们更美，更甜，更热爱生活。