每天晚上吃一个维生素e好吗（坚持吃一粒维生素E）

维生素，是一种人体身体所需的微量有机物质，是维持人体健康的一种必需物质，主要调节人体的代谢，种类繁多，通常存在于食物中，如果人体补充不足或是吸收障碍，可能会患有某些疾病。

维生素的种类很多，在饮食中有20多种，按照溶解性质可分为两大类:一类是能溶解于水的称为水溶性维生素，包括维生素C和所有的B族维生素。

另一类是不溶于水而溶于脂肪的叫脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K。水溶性维生素进入机体后极少在体内贮存，并很快随尿液排出体外，因此必须每天由食物提供，如果摄取不足则很容易出现缺乏症状，相反，若供给量比较大时，它也会很快随尿液排出体外而不会引起中毒。

脂溶性维生素进入机体后，如有多余，就储存在人体脂肪组织内，少量的可随胆汁的分泌排出体外。由于在体内可以有一定的“存货”，所以不容易出现缺乏症。

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维生素不足身体会怎样？

维生素A缺乏通常会引起暗视力下降夜盲症、干眼症等；B族维生素缺乏一般会导致食欲不振、疲劳倦怠、脚气病、末梢神经炎等；缺乏维生素C通常会导致面色苍白、贫血、口腔溃疡、败血症等。

维生素D缺乏的主要表现为骨质疏松、儿童运动发育迟缓、鸡胸、贫血、睡眠不安、易激惹等。维生素E缺乏多发生在婴幼儿，可发生溶血性贫血等；维生素K缺乏时会导致人体出血症状。

在众多维生素品类中，维生素E也是一个重要的存在。

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什么是维生素E？

维生素E又称作是生育酚，是一种脂溶性维生素，主要用于心脑血管疾病以及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。

维生素E可拮抗体内自由基生成，有很强的抗氧化活性，并可以改善脂质代谢，可用于预防心脑血管方面疾病，减少或改善动脉粥样硬化。

维生素E还可以促进性激素分泌，使女性雌激素水平增高，提高生育能力，预防流产，还可以用于更年期综合症的辅助治疗。

但需要注意的是，存在维生素K缺乏以及缺铁性贫血的患者，需慎用维生素E，不可自行用药，需要遵医嘱用药。

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每晚睡前，坚持吃一粒维生素E，身体会得到什么变化？

【抗氧化】

维生素E含有生育酚，可以延缓衰老、减少细胞耗氧量、保护细胞免受自由基损害。

【预防疾病】

维生素E可以抑制肿瘤生长，从而预防部分癌症；预防脱发、炎症性皮肤病；保护红细胞，从而预防溶血性贫血；改善血液循环、降低胆固醇，从而可以预防高血压等疾病。

【保护血管】

维生素E可以起到扩张血管、抗凝血的作用，从而预防或改善静脉曲张，防止血液凝固。

【保护及改善皮肤】

维生素E可以保护皮肤免受空气污染、紫外线等的伤害，减少色素沉积，加快伤口愈合。