肺康复 肺康复科普系列之三

什么是缩唇呼吸？

“缩唇呼吸”指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法，类似于吹口哨的嘴型。缩唇呼吸与普通呼吸最大的差别在于嘴型。

缩唇呼吸康复锻炼的目的

缩唇呼吸可以让患者的气体交换更充分，使肺泡可排出更多的二氧化碳。缩唇呼吸在呼气时使气道保持扩张。减轻气促症状。在增加排出二氧化碳的同时增加血中氧气的含量。

缩唇呼吸可减慢呼吸频率、增加潮气容积以及改善动脉血气分析结果，缩唇口形大小和呼气流量以能使距离口唇15~20cm处蜡烛火焰随气流倾斜，不致熄灭为适度，缩唇呼气是腹式呼吸的组成部分，应贯穿于腹式呼吸锻炼中。如果缩唇呼吸是能配合轻度弯腰收腹的动作，更有利于膈肌抬高呼出更多气体。

适用人群 中重度慢阻肺患者

锻炼步骤

按照以上的方法每天练习3-4次，每次15-20分钟，吸气时“闻花香”

默数1、2、3，呼气时“吹气球”默数1、2、3、4、5、6、（7、8、9），呼气时间是吸气时间的2-4倍。

禁忌症 无任何禁忌证。

缩唇呼吸锻炼示教视频

本套缩唇呼吸锻炼示教视频由西北大学附属医院西安市第三医院成彦彦护师演示，贾卫红主治医师录制。

温馨提示：

慢阻肺患者练习时请注意，不必刻意追求动作的规范性，而忽视了呼吸本身。在锻炼时，每次吸气后不要急于呼出气体，可以稍做停顿，屏气片刻再进行缩唇呼气。

下节内容早知道：我们将为大家带来腹式呼吸锻炼法。

文： 呼吸与危重症医学科 贾卫红 成彦彦

图： 呼吸与危重症医学科 贾卫红 成彦彦

编辑：宣传科 毕祯

审核：宣传科 宫浩翔

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