缺氧地方气压低还是高（冬季缺氧很危险）

一到冬季，气温骤降，许多退休族会有疲劳乏力、精神不振、胸闷气短等症状，这可能是“冬季缺氧”的表现！可别小看这种“缺氧”表现，它还大大增加了脑血管疾病急症、呼吸系统感染风险。那么，到底是什么原因导致了“冬季缺氧”？

有些人可能第一次听说“冬季缺氧”，这是由于冬天气候寒冷，人们紧闭窗门，室内开放空调、暖气或生火取暖等，导致室内空气流通不良、污染严重，人体大脑长期缺氧所产生的一种临床综合症。

医学报告指明，如果大脑长期缺氧，人体就可能会出现一系列疾病。尤其是对于老年人，会因为缺氧出现机体免疫力下降、感冒次数增多且不易痊愈等症状，原有心、肺疾病者也可能因为缺氧症状加重。

如果感觉有以下不适症状，就要谨防“冬季缺氧”：

☞中枢神经系统症状：如头晕头痛、精神不振、反应迟钝、疲惫无力和嗜睡等，有些老年人会觉得总是睡不够、睡不醒，可能就是 “冬季缺氧”所致；

☞呼吸系统症状：如胸闷不适、呼吸困难、咽痒咳嗽等；

☞循环系统症状：如心悸不适、心跳加快或心跳减慢等；

☛外周循环不良症状：如口唇发绀、四肢不温、脸色苍白等。

注意开窗通风，保证室内“氧”充足

天气晴朗时开窗通风，让室内室外的空气流通起来，让室外的含氧空气流入到室内，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。通过通风换气，一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面从室外获得更多的氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。因此，建议每天开窗2次，时间上可以选择上午9～11点以及下午2～4点，这两个时间段的车辆相对较少，空气污染物也少，每次开窗20分钟左右。

养些花草人工制氧

绿色植物通过光合作用制造有机物时，从外界吸收了二氧化碳，释放氧气，因此培育点绿植也是“氧”生的好办法。可以在室内放盆君子兰、芦荟、白掌、龟背竹、吊兰等。这些植物在晚上能够放出适量的氧气（由于其体积较小，氧气释放的量正好适合人呼吸）。但要注意的是，放在室内的盆栽不宜过多，选一两盆就好。

勤打扫，减少空气中的污染物

大量研究证实，室内空气中污染物的浓度有时高于室外，甚至达到室外的2～5倍。这很大一部分是由室内的灰尘引起的。建议打扫卫生时采取湿式清扫，注意清扫床下、书报堆、桌椅下、衣柜深处等容易积累灰尘的地方，棉被、床褥、地毯、鞋帽、棉絮等要经常晾晒。清扫晾晒时，不要在居室内拍打被褥、沙发、毛毯等，拆洗棉被、羽绒服时最好戴上口罩，以防吸入含有尘螨的灰尘。

做室内养生操，给大脑送氧

1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习。

2.猫伸展式可以帮助把氧气输送到大脑。方法是：面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态；吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头向下垂，下巴靠向胸部，反复做十遍。