盘点正确产后坐月子方法（出了月子变辣妈）

产后康复师，亚洲6级私人教练，金牌辣妈营导师。月子期产褥操，快速恢复孕前好身材！

是我的学员产后60天左右的身体状态。那么产后的腹直肌分离都是可以通过训练来快速恢复的。那我要怎么做呢？

抓住产后恢复的黄金期，恢复身材的速度会更快。

学员练习前，学员练习后，月子期产褥操恢复少女身材。

动作1：腹式呼吸唤醒身体机能，帮助e露排出。

动作2：盆底肌的恢复训练，改善漏尿恢复盆底。

动作3：下肢训练放松腿部防止抽筋。

动作4：骨盆正位，帮助恢复盆底和骨盆的恢复。

动作5：静态的训练改善臀包线。瘦腿提臀！