儿童冬天上火吃什么水果好 春节折腾这几天

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文：花时间

春节假期免不了走亲访友，带着孩子折腾这几天，果不其然，孩子没事儿，我英勇地病了……大家想想，我身处北方，对着窗外的雾霾，右手举起杯子里的苦药汤子熏得嘴角抽搐，左手举起手机，看到同学在明媚的阳光下海边遛娃的照片时，心里是个什么感受……

年还没过去，朋友圈里大家更新的图片都开始带有某种坚强不屈的色彩，类似这种赶脚：

图片来源于网络

春节还在岗位上战斗，医生真是好辛苦！

今天才初五，刷刷刷病倒一片，这年还能不能好好过去了？！其实过节期间由于作息不规律、奔波劳碌，加上饮食结构被打乱，有不少妈妈和宝宝处于亚健康的“潜伏期”。像我，起初就只是觉得自己“上火”了而已。

眼看再过几天就要上班了（家人去上班后，全职妈妈们也要按部就班了），从今天开始咱就一起调整身体、严防“过节病”吧。分别说说孩子和妈妈该怎么做。

一、宝宝容易有哪些“过节病”

先说孩子吧，妈妈们关心宝宝都胜于自己嘛。春节期间宝宝容易出现的“过节病”有：

▶睡眠紊乱（吃睡不规律、爱哭闹）

▶消化功能紊乱（便秘或者腹泻）

▶着凉感冒

▶上呼吸道感染

▶流感

1、睡眠紊乱。

【表现】睡眠紊乱在１岁内的小宝宝身上更为明显，由于春节期间在陌生环境不适应，或者作息不规律，打破了孩子平时的睡眠习惯，表现为吃不好、睡不好、情绪烦躁、爱哭闹。两三岁的宝宝由于能够言语交流，对身体的自控能力相对强一些，还能在家长的帮助下调整。但小宝宝还不太会说话，有苦说不出，家长面对孩子哭闹手足无措，十分闹心。

【对策】在这方面，慢成长节前专门撰文《过节容易睡不好？记住这几点，让宝宝安稳过春节！》（戳题目看），供大家参考。记得最重要的是要参照“吃-玩-睡”的流程表去执行，帮助孩子恢复规律的作息。在这点上，妈妈们也不要太着急，破坏容易建立难，要孩子在节后重新恢复睡眠规律，至少要给1-2周时间，让孩子慢慢调整适应。

2、消化功能紊乱。

【表现】主要为便秘或者腹泻。一方面有可能是大人在节假日带孩子走亲访友，疏忽了孩子的照管，吃饭不规律，饥一顿饱一顿，或是忽冷忽热，削弱了肠胃功能；另一方面有可能是春节期间饮食结构不完善，例如较多大鱼大肉、油腻、辛辣等。小宝宝可能会受妈妈乳汁的影响，例如妈妈吃了过于油腻或生冷的食物，有些孩子喝奶后可能会腹泻。大宝宝可能会饮食结构不平衡造成“上火”、便秘，也可能是零食吃得太多或没注意卫生引起腹泻。

【对策】

1）便秘：新生儿便秘可看这篇旧文《孩子便秘怎么办？宝宝大便全书来了！》。通常来说在非疾病情况下，给宝宝顺时针画圈按摩肚子是比较有效的方式，也可以添加一些益生菌，再严重的话，儿科医生教过的偏方是肛门塞小肥皂头。已经添加辅食的宝宝，要在膳食中增加蔬菜的比例，白菜、小油菜都是不错的选择。

2）腹泻：已经添加辅食的宝宝发生腹泻，首先要补充水分、益生菌、补液盐，可到医院化验是否病毒感染引起。排除后可食用蒸熟的芋头，或是蒸熟的苹果，止泻很有效果。特别提醒，３个月内新生儿腹泻要尽快就医。

【预防】要从根本上杜绝以上两种疾病，还是要合理安排宝宝的饮食哦！每顿饭碳水化合物占1/2，蛋白质占1/4，蔬菜纤维占1/4是比较合理的。零食、饮料，能杜绝最好，大宝宝杜绝不了的话，家长一定要控制好量！

过节也要吃得健康哦！

3、着凉感冒、上呼吸道感染、流感。

为什么把这三样合在一起说？因为爸爸妈妈只会看到孩子鼻塞流涕、咳嗽、发热的症状，但症状和病因是两回事，我们要治的不是症状是病因，然而大部分家长都分不清这三者的区别，这里一一解释一下。

【表现】着凉感冒比较好理解。上呼吸道感染泛指上呼吸道的感染性病变，病原体可以是细菌，也可以是病毒。如果没有特别说明，一般医生说“上感”，在临床上主要指细菌感染引起的鼻炎、咽喉炎等。流感则是由流行性感冒病毒引起的，名称上强调疾病的流行性，传染性强，秋冬季高发，容易大范围传播，引起的并发症也相对严重。

【对策】“上感”大家还比较熟悉，通常到医院就诊，医生会通过验血查看是病毒还是细菌感染，再用药。崔神微博里说的是流感，也是要通过化验确诊的，但检测的是鼻分泌物。许多家长对孩子患上流感很害怕，崔神意见是听医生的指导好好治疗很快就好了，别怕～

【预防】春节期间容易染上感冒，主要是人多口杂，全家人大大小小玩在一起，或是出门吃饭，一不小心可能会被传染上。在这方面家长要注意清洁卫生，不要阻拦孩子们一起玩，但要记得饭前便后洗手，出门时尽量给孩子带自己专门的餐具就好。

另外，许多小宝宝春节期间着凉感冒不是因为穿得少冻着了，而是穿得多，但因为走亲访友一会儿室内一会儿室外，环境忽冷忽热。经常是在室内出汗了，走到室外一吹风，着凉了。所以比起多穿，更重要是及时穿脱。

二、妈妈怎么应对春节亚健康

当了妈之后就发现，自己是没有资格生病的。别说哺乳期的妈妈就是孩子的饭碗粮仓，就算是断了奶的妈妈，你病了谁看孩子啊？

相信有许多妈妈和我一样，年前或在忙着完成手上的工作，或在忙着清洁打扫，或在忙着谋划带娃返乡/旅游的行程，不知不觉中已经是亚健康状态，加上春节期间各种折腾，很可能给了疾病可趁之机。

女人还是要疼自己啊下面和大家分享几点小经验，让我们一起从今天开始注意调整自己，回归更好的身心状态投入到下一轮带娃的战斗中！

1、调整饮食结构，不做节后胖妈！

不管是准妈妈还是新妈妈，“每逢佳节胖三斤”的箴言要时刻回响在耳边哦！比起节后忏悔，现在开始管住嘴还为时不晚。少吃煎炸食物，注意补充蔬菜水果等膳食纤维。

哺乳期的妈妈尤其要记住，面对餐桌上的牛羊肉、鱼虾海鲜都要慎重，有些宝宝会过敏的哦！如果发现你吃了这些后，宝宝有出现湿疹，就要一样一样来排查了！

2、补充充足水分，赶走“上火”威胁。

妈妈们出门都记得给孩子带水壶，却常常自己忘了喝水。尤其我在北方，室内有暖气是很干燥的，走亲访友光顾着说话，一下午没喝上两口水都是常事。建议妈妈们也给自己随身带瓶水，带孩子出去玩儿的时候随时补充水分；到了亲戚家也不要不好意思，多饮茶。

回到家中，饮食上多补充些清热的水果、蔬菜，柚子、梨可以清热润肺，萝卜、冬瓜煮熟后吃掉或喝汤，也是冬天里不错的“去火”良方。

3、利用宝宝小睡时间休息。

孩子的午睡时间，能陪孩子躺一会儿是最好的。如果环境不允许，例如要应酬亲戚，能在带孩子乘车的往返途中小寐一下也好，最主要是养神，能让自己从喧闹的环境中抽离出来，放松情绪。

4、不用事事亲力亲为、多看多笑少说。

过年了妈妈们不妨也从心理上给自己放个假，放权给宝爸们多做点事情，自己喘息一下。不要过于操心，非要带孩子的事情自己做，也要给爸爸们机会，在旁边看着指导就好了。拜访亲戚的时候可以多微笑，多听少说，喝着茶慢悠悠听别人说话，多省嗓子啊！对方还说得很痛快～

５、行程不要安排得太满。

今天出门，明天就在家休息，劳逸结合才好。行程排得太满，自己累，孩子也累。眼看都初五了，这几天以修养和调节为主，让自己精力充沛地面对假期后的生活节奏。

6、要有宠爱自己的时间，充分减压。

晚上回到家洗个热水澡，敷个面膜，睡前拿本小清新书阅读个10分钟，驱散疲惫之余也宠爱自己一下，过节是很忙，但我们依旧要漂漂亮亮～和宝爸萌娃走在路上，人人称羡呢！

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