儿童冬天上火吃什么水果好 春节折腾这几天

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文:花时间

春节假期免不了走亲访友,带着孩子折腾这几天,果不其然,孩子没事儿,我英勇地病了……大家想想,我身处北方,对着窗外的雾霾,右手举起杯子里的苦药汤子熏得嘴角抽搐,左手举起手机,看到同学在明媚的阳光下海边遛娃的照片时,心里是个什么感受……

儿童冬天上火吃什么水果好 春节折腾这几天(1)

年还没过去,朋友圈里大家更新的图片都开始带有某种坚强不屈的色彩,类似这种赶脚:

儿童冬天上火吃什么水果好 春节折腾这几天(2)

图片来源于网络

春节还在岗位上战斗,医生真是好辛苦!

今天才初五,刷刷刷病倒一片,这年还能不能好好过去了?!其实过节期间由于作息不规律、奔波劳碌,加上饮食结构被打乱,有不少妈妈和宝宝处于亚健康的“潜伏期”。像我,起初就只是觉得自己“上火”了而已。

眼看再过几天就要上班了(家人去上班后,全职妈妈们也要按部就班了),从今天开始咱就一起调整身体、严防“过节病”吧。分别说说孩子和妈妈该怎么做。

一、宝宝容易有哪些“过节病”

先说孩子吧,妈妈们关心宝宝都胜于自己嘛。春节期间宝宝容易出现的“过节病”有:

▶睡眠紊乱(吃睡不规律、爱哭闹)

▶消化功能紊乱(便秘或者腹泻)

▶着凉感冒

▶上呼吸道感染

▶流感

1、睡眠紊乱。

【表现】睡眠紊乱在1岁内的小宝宝身上更为明显,由于春节期间在陌生环境不适应,或者作息不规律,打破了孩子平时的睡眠习惯,表现为吃不好、睡不好、情绪烦躁、爱哭闹。两三岁的宝宝由于能够言语交流,对身体的自控能力相对强一些,还能在家长的帮助下调整。但小宝宝还不太会说话,有苦说不出,家长面对孩子哭闹手足无措,十分闹心。

【对策】在这方面,慢成长节前专门撰文《过节容易睡不好?记住这几点,让宝宝安稳过春节!》(戳题目看),供大家参考。记得最重要的是要参照“吃-玩-睡”的流程表去执行,帮助孩子恢复规律的作息。在这点上,妈妈们也不要太着急,破坏容易建立难,要孩子在节后重新恢复睡眠规律,至少要给1-2周时间,让孩子慢慢调整适应。

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2、消化功能紊乱。

【表现】主要为便秘或者腹泻。一方面有可能是大人在节假日带孩子走亲访友,疏忽了孩子的照管,吃饭不规律,饥一顿饱一顿,或是忽冷忽热,削弱了肠胃功能;另一方面有可能是春节期间饮食结构不完善,例如较多大鱼大肉、油腻、辛辣等。小宝宝可能会受妈妈乳汁的影响,例如妈妈吃了过于油腻或生冷的食物,有些孩子喝奶后可能会腹泻。大宝宝可能会饮食结构不平衡造成“上火”、便秘,也可能是零食吃得太多或没注意卫生引起腹泻。

【对策】

1)便秘:新生儿便秘可看这篇旧文《孩子便秘怎么办?宝宝大便全书来了!》。通常来说在非疾病情况下,给宝宝顺时针画圈按摩肚子是比较有效的方式,也可以添加一些益生菌,再严重的话,儿科医生教过的偏方是肛门塞小肥皂头。已经添加辅食的宝宝,要在膳食中增加蔬菜的比例,白菜、小油菜都是不错的选择。

2)腹泻:已经添加辅食的宝宝发生腹泻,首先要补充水分、益生菌、补液盐,可到医院化验是否病毒感染引起。排除后可食用蒸熟的芋头,或是蒸熟的苹果,止泻很有效果。特别提醒,3个月内新生儿腹泻要尽快就医

【预防】要从根本上杜绝以上两种疾病,还是要合理安排宝宝的饮食哦!每顿饭碳水化合物占1/2,蛋白质占1/4,蔬菜纤维占1/4是比较合理的。零食、饮料,能杜绝最好,大宝宝杜绝不了的话,家长一定要控制好量!

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过节也要吃得健康哦!

3、着凉感冒、上呼吸道感染、流感。

为什么把这三样合在一起说?因为爸爸妈妈只会看到孩子鼻塞流涕、咳嗽、发热的症状,但症状和病因是两回事,我们要治的不是症状是病因,然而大部分家长都分不清这三者的区别,这里一一解释一下。

【表现】着凉感冒比较好理解。上呼吸道感染泛指上呼吸道的感染性病变,病原体可以是细菌,也可以是病毒。如果没有特别说明,一般医生说“上感”,在临床上主要指细菌感染引起的鼻炎、咽喉炎等。流感则是由流行性感冒病毒引起的,名称上强调疾病的流行性,传染性强,秋冬季高发,容易大范围传播,引起的并发症也相对严重。

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【对策】“上感”大家还比较熟悉,通常到医院就诊,医生会通过验血查看是病毒还是细菌感染,再用药。崔神微博里说的是流感,也是要通过化验确诊的,但检测的是鼻分泌物。许多家长对孩子患上流感很害怕,崔神意见是听医生的指导好好治疗很快就好了,别怕~

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【预防】春节期间容易染上感冒,主要是人多口杂,全家人大大小小玩在一起,或是出门吃饭,一不小心可能会被传染上。在这方面家长要注意清洁卫生,不要阻拦孩子们一起玩,但要记得饭前便后洗手,出门时尽量给孩子带自己专门的餐具就好。

另外,许多小宝宝春节期间着凉感冒不是因为穿得少冻着了,而是穿得多,但因为走亲访友一会儿室内一会儿室外,环境忽冷忽热。经常是在室内出汗了,走到室外一吹风,着凉了。所以比起多穿,更重要是及时穿脱

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二、妈妈怎么应对春节亚健康

当了妈之后就发现,自己是没有资格生病的。别说哺乳期的妈妈就是孩子的饭碗粮仓,就算是断了奶的妈妈,你病了谁看孩子啊?

相信有许多妈妈和我一样,年前或在忙着完成手上的工作,或在忙着清洁打扫,或在忙着谋划带娃返乡/旅游的行程,不知不觉中已经是亚健康状态,加上春节期间各种折腾,很可能给了疾病可趁之机。

女人还是要疼自己啊下面和大家分享几点小经验,让我们一起从今天开始注意调整自己,回归更好的身心状态投入到下一轮带娃的战斗中!

1、调整饮食结构,不做节后胖妈!

不管是准妈妈还是新妈妈,“每逢佳节胖三斤”的箴言要时刻回响在耳边哦!比起节后忏悔,现在开始管住嘴还为时不晚。少吃煎炸食物,注意补充蔬菜水果等膳食纤维。

哺乳期的妈妈尤其要记住,面对餐桌上的牛羊肉、鱼虾海鲜都要慎重,有些宝宝会过敏的哦!如果发现你吃了这些后,宝宝有出现湿疹,就要一样一样来排查了!

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2、补充充足水分,赶走“上火”威胁。

妈妈们出门都记得给孩子带水壶,却常常自己忘了喝水。尤其我在北方,室内有暖气是很干燥的,走亲访友光顾着说话,一下午没喝上两口水都是常事。建议妈妈们也给自己随身带瓶水,带孩子出去玩儿的时候随时补充水分;到了亲戚家也不要不好意思,多饮茶。

回到家中,饮食上多补充些清热的水果、蔬菜,柚子、梨可以清热润肺,萝卜、冬瓜煮熟后吃掉或喝汤,也是冬天里不错的“去火”良方。

3、利用宝宝小睡时间休息。

孩子的午睡时间,能陪孩子躺一会儿是最好的。如果环境不允许,例如要应酬亲戚,能在带孩子乘车的往返途中小寐一下也好,最主要是养神,能让自己从喧闹的环境中抽离出来,放松情绪。

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4、不用事事亲力亲为、多看多笑少说。

过年了妈妈们不妨也从心理上给自己放个假,放权给宝爸们多做点事情,自己喘息一下。不要过于操心,非要带孩子的事情自己做,也要给爸爸们机会,在旁边看着指导就好了。拜访亲戚的时候可以多微笑,多听少说,喝着茶慢悠悠听别人说话,多省嗓子啊!对方还说得很痛快~

5、行程不要安排得太满。

今天出门,明天就在家休息,劳逸结合才好。行程排得太满,自己累,孩子也累。眼看都初五了,这几天以修养和调节为主,让自己精力充沛地面对假期后的生活节奏。

6、要有宠爱自己的时间,充分减压。

晚上回到家洗个热水澡,敷个面膜,睡前拿本小清新书阅读个10分钟,驱散疲惫之余也宠爱自己一下,过节是很忙,但我们依旧要漂漂亮亮~和宝爸萌娃走在路上,人人称羡呢!

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