头皮屑多可以每天洗头吗（你几天洗一次头）

油性发质的我们是不是觉得一天不洗头就觉得油腻，觉得都是因为自己头油分泌地太多？怎样做才能让头发皮脂腺分泌少一点呢？根据《生命时报》发布的消息，有调查表示中国人的头发油性在全世界排到了第二名!一项对100人进行的调查发现，65%的受访人群认为头皮比以前更容易出油，洗头次数也更加频繁。

其中，20%的人表示每天洗头，38%的人隔一天洗一次，21%的人隔两天洗一次，19%的人隔三四天洗一次，2%的人隔5天洗一次。出油、头皮屑成了他们频繁洗头的主要原因，有人甚至不得不“忍痛”承受因洗头带来的脱发痛苦。

在此之前，我们首先要弄清楚头发为什么出油？油脂腺分布数量以脸部、额头、头皮三处最为密集。其中脸部分布数量为42-78每平方厘米；额头为52-79每平方厘米;头皮却达到了惊人的144-192每平方厘米。在12小时内，额头分泌油脂量只有144每平方厘米，头皮却高达288每平方厘米，所以头皮油腻要比其他部位明显!知道了头发出油的原因，医生们一般都会对症下药！

头皮控油四步骤。控油第一步：饮食清淡。当人体摄入大量油脂时，头皮和脸都容易分泌出大量的油脂，因此饮食和头皮油脂的分泌是有很大关系的。很多头皮大量出油的人，在饮食上口味都比较重，喜欢吃各类大油大腻的东西，体内堆积了大量难以消化的油脂，才造成了头皮出油的程度远超过一般人。我们可以多食用黄豆，黑芝麻，黑豆，核桃，芹菜等，这些豆和菜可以补充人体内缺少的维生素B2 B6,还可以抑制油脂分泌。

控油第二步：良好生活习惯。一些头皮出油的情况和后天的生活习惯也有很大的关系。除了天生油性体质之外，熬夜也会造成头皮出油严重。此外、平时不运动、爱吸烟喝酒、过度疲劳和紧张等等都会造成自身头皮出油现象严重，这是不良的生活习惯导致了头皮环境恶化，必须引起重视。

控油第三步：控制洗头频率。首先纠正大家一个错误的观念，洗头是让头发不油的一个重要环节，但并不是洗头次数越多，头发油腻就越少。头油脂过多造成头发油腻必然需要清洗，但头皮有适应能力，油脂减少，头皮细胞干燥时，头皮会立即分泌油脂补充以进行自我保护。结果洗头越频繁，头皮油脂分泌就越多。所以我们要做的是清洗头而不是勤洗头！

控油第四步：定期头皮养护。健康的头发需要有一个健康的头皮环境，就像种植植物一样，如果土壤环境不佳，后期再不好好的施肥，是不可能长出好的植物的。所以头皮的养护是很重要的，头皮养护做好了，头发自然健康，脱发情况也会好转。平时我们要有意识地去护理我们的头皮，定期去专业的机构进行头皮护理。