孩子不愿意与父母沟通这是为什么(平静的让孩子与父母合作)

在做父母这件事上,从无完美可言,所以,要在愉快时欢庆,从艰难中学习。想要做出改变,任何时候都不晚。

只要你对孩子的管教是以他的身体和情感需求为中心,只要你能够时常关照你自己的想法、情绪和呼吸,那么再加稍许运气,你就能培养一个健康快乐的孩子。

因为我们不了解孩子,没有耐心,缺乏同情,缺乏延迟满足,想要立刻达到目的,容易对孩子大吼大叫,吼叫对孩子影响相信父母心里都明白。

孩子不愿意与父母沟通这是为什么(平静的让孩子与父母合作)(1)

日常生活中会有很多瞬间把你“点着”的因素:

观察一天当中怎样的环境和哪个时间段是你最容易情绪崩溃的时候;

外部触发器,遇到什么事会引发吼叫;

不断升级的想法和情绪,一个外部事件可能成为愤怒情绪的导火索,但之后就是你的想法在为这怒火提供燃料。

记录下引发吼叫的因素需要勇气,但很值得。

导致父母们情绪爆发的典型原因包括疲劳、压力、兄弟姐妹争斗以及孩子不听话和淘气导致的烦躁。每天有太多事情让人无法保持淡定。

导致我们情绪爆发的深层次原因,可能是童年的经历,导致你现在发脾气的原因就会显现出来,拥抱自己内在的小孩,看到自己的感受和需求。

观察是哪些因素成为你发脾气的触发器,观察你的感受和想法。让自己看到和感受到你的行为对自己和孩子产生的影响。

不带对错评判地了解自己的想法、感受和行动。这是一个你需要养成的重要且有用的习惯,是减少吼叫的基础功课。

要对自己满怀善意,当你开始熟悉自己,更能够接纳自己,你对孩子的善意也会随之增长。

孩子不愿意与父母沟通这是为什么(平静的让孩子与父母合作)(2)

各种不同的事件、想法和情绪都会触发你的脾气,但这些影响都能被三个特殊又重要的因素减弱或者加强。这三个因素是:你的气质,孩子的气质以及两者如何互相适应。

气质是一个人的行事风格,行动的方式,行为的另一种表达,不同的气质影响着我们的生活,所以要了解家庭成员的气质,作为父母要配合孩子的气质互动。

九种气质特征:活动量、节律性(或者规律性)、接近或者回避性、适应性、反应阈值(敏感度)、反应强度、情绪本质、注意力分散度、坚持度。看看自己和孩子属于哪种气质,如果气质相冲突,容易有矛盾。

孩子不愿意与父母沟通这是为什么(平静的让孩子与父母合作)(3)

知己知彼,自己在对孩子大吼大叫时利用下面的工具来梳理、记录,改变自己的行为。

孩子不愿意与父母沟通这是为什么(平静的让孩子与父母合作)(4)

通过记录,觉察情绪、接纳情绪、感知情绪,然后学会别让情绪指挥你的行为。

让自己内心平静,是用爱和尊重与孩子沟通的核心。孩子不是你的敌人。你的孩子需要你给予关注、安抚、规范、引导、宽慰、温柔的抚摸,以及成功的机会。而且和你一样,你的孩子需要很多时间和很多次练习才能掌握他日常学到的技巧。

孩子不愿意与父母沟通这是为什么(平静的让孩子与父母合作)(5)

我们要逐步调整、慢慢改变。做温和的父母,坚持不吼不叫的A-B-C-D-E 法则:

1.自问(Ask)

我现在感觉如何?

我升级的想法是什么?

我能否接受自己的感受,并改变自己的看法?

2.呼吸(Breath)

从腹部开始呼吸,有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。你可以在呼气和吸气的时候,数4个数。呼吸的时候感知自己的身体,想象每一个细胞都充满了氧气。核心是要温和地觉察自己的呼吸。

只要孩子没有面临紧急情况,你在做出回应前都要尽可能地给自己时间关注呼吸。

3.平静自我(Calm yourself)

关注呼吸有利于调整情绪;

用积极现实的想法代替升级的想法,有利于让自己平静;

平静下来再管教或与孩子沟通;

蹲下来,看着孩子的眼睛沟通。

4.确定孩子的需要(Decide what your child needs)

想一想孩子的个性和年龄。你对他是否抱有合理的期待?

他需要的是一个结果?一个拥抱?需要你为他重新指出方向?需要鼓励?或者需要一个清晰的界限?

他的行为向你传递了什么信息?

5.同理心(Empathize)

将自己置身孩子的处境,尝试感受他的情绪和想法,倾听他想诉说什么;

告诉孩子你能理解他的处境和感受;

现在你就可以更好地确定孩子的需求。

然后我们以尊重为基础,再和孩子去沟通,表达要简短、具体和简单;提供的选择要真实并且简单;制定家庭计划;要有一对一的时间,也就是单独相处的时间,给孩子全部的注意力。

孩子不愿意与父母沟通这是为什么(平静的让孩子与父母合作)(6)

根据不吼不叫法则,利用追踪表,处理好情绪,再处理问题,同时我们可以积极主动的减少吼叫:

提前计划:比如购物前,列清单、提前沟通自己的期望;

考虑孩子的气质;

利用定时器:比如定时10分钟,告诉孩子自己玩一会,闹铃响了,妈妈就过来陪你;

规划家庭会议:每次解决一个问题;

利用表格,规划放学后到睡前,一起讨论;

放低声音:悄悄话的方式告诉孩子要做的事;有问题一起解决:确定问题是什么、想想可能的解决方案、每个方案可能产生的结果(如果……会怎么样)、做出决定;

以幽默的方式解决问题。

管教孩子时,保证亲子关系的质量永远是最重要的,上周还管用的方法这周就失效了,所以,要调整你的预期,要看得见美好的事情,也要为风暴来袭做好准备。学会对自己说:“明天又是新的一天”以及“这些都会过去的”。

坚定而平静往往是让孩子倾听你的要求的有效方法。当你能告诉孩子你的期望,以及如果他不照做会有什么后果时,你就不是在吼叫。

世界和平始于家庭。

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