春分时节传统风俗宜养生（春分时节阴阳平）

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不知不觉间，春天已经过去一个多月了。今年的3月20日，农历二月初八，二十四节气中的第四个节气——春分，就要和我们见面了。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分这天，恰好是春季的中点，太阳来到了赤道的正上方，可以说是春季最“巧”的日子了。春光正好，养生也正当时，接下来，就和阿健一起聊聊春分养生的秘诀吧！

说到春分这个节气，最大的特点是阴阳平衡。自冬至到春分，是阴盛于阳；自春分到夏至，是阳盛于阴。一年中真正阴阳平衡的节气，只有春分和秋分。因此，在日常起居生活中，我们也要注意平衡，任何方面都不能过当，无论是饮食还是作息，都要顺应自然，调节到平衡的状态。

怎样才能平衡地饮食呢？这就要从中医的阴阳理论说起了。中医上把各种食物分成了阴阳寒热的属性，只要把属性相对的食物搭配起来吃，就能达到阴阳调和的效果。举例来说，鱼、虾等食物性寒，烹调不当的话可能不利于脾胃，严重的还会导致腹泻等症状。但如果在烹调时加入葱、姜、酒、醋等温性调味料，就能中和食材中的含量之性，既美味又健康。而韭菜、香菜、大蒜等生发阳气的食物，本身很适合春季食用，但如果吃得太多、太单一，又会导致阳气过盛，引发一系列健康问题。因此，可以将它们和鸡蛋等阴性食物同食，彼此互补。韭菜炒鸡蛋可是一道有名的家常菜，韭菜辛热生阳，鸡蛋温凉养血，大家如果有兴趣，不妨动手做做看吧！

食物有阴阳，人的体质也是如此。很多人常常说自己脾胃不好，而且有面色苍白、手脚易冷等情况，其实这是很可能寒性体质在作祟。寒性体质的人，自然要比其他人多吃一些温补的食物，趁着春天阳气生发的趋势，好好地调理一番。相应地，一些畏热喜凉、多动易燥的人，则属于热性体质，比起其他人来，更应吃一些偏向寒凉的食物。梨、香蕉、李子、甜瓜等水果，既属于寒性，又口味甘甜，尤其适合春季食用。

不但饮食要平衡，生活作息也如此。随着日子一天天暖和起来，北方的春寒渐渐褪去，南方大部分地区更是已经春暖花开。因此，大家一定要注意户外运动，利用春季人体阳气旺盛的特征，多接触新鲜的空气。春天风多风大，细菌活跃，容易感冒，只有运动量得到了保证，人体的免疫系统才能“嗨起来”，把各种流行性疾病拒之门外。

值得一提的是，春分过后的3月21日恰逢“世界睡眠日”，关注睡眠是春分时节的重要健康话题。随着天气转暖，人体阳气渐盛，精神也一天比一天足。《黄帝内经》上说：“春三月，夜卧早起，广步于庭”，意思是春天可以睡得稍晚一点，但一定要早起活动。既然睡眠时间较少，睡眠质量就格外重要。而由于人体激素分泌量迅速增加，很多人在春分时节的睡眠都不太稳定。此时，除了调节心情外，还可以有针对性地选择一些安定心神的食物或者保健食品。晚餐吃一些小米、菠菜，或者睡前吃一点核桃、喝一杯牛奶，都有助于良好的睡眠。而含有缬草根、香蜂叶、啤酒花、莲子心、酸枣仁、龙眼肉等成分的保健食品，同样有舒睡助眠之功，让我们在温暖的春天做个好梦。

来源： 扬子名医团