亲身体验这就是不努力读书的下场（想读书却无法坚持的七宗原罪）

亲爱朋友你好，欢迎来到“屹波读书”时间！

在接下来的文章里，我将详细向你阐述导致你无法坚持读书的“七宗原罪”，以及对应的现象分析和解决方法，帮助你快速养成持续读书的习惯，早日成为一名爱读书，会读书的人。

无法坚持读书“七宗原罪”之一：不懂大脑喜好

现象：

随便找一本书拿起就读，刚读几页就犯困，要么觉得无趣、太累，放下书又拿起了手机。

分析：

这是因为我们不明白大脑对知识吸收的喜好。简单来说我们的大脑很喜欢吸收内容简洁明了、结构性强、容易理解，最好能是图文并茂。而对于密密麻麻全是文字，知识架构松散，关联又不紧密的知识内容极易产生排斥和紧张感，这就是造成我们看书容易犯困，坚持不下去的原罪之一。

如何做：

从两方面着手

1.时刻关注我们的大脑，在看书时切记不要让它产生排斥和紧张感。要想做到这一点就要从如何为自己正确选书开始。

选择书籍要遵从两个原则：

原则一：选书要先易后难。尤其是我们刚涉足某一个领域，一定要先从入门书籍看起，切不可一上来就去阅读权威专家的巨作，因为这些专家著作很多都是从理论引申，原理和概念知识居多，此时你又缺乏领域基本知识，读起来一定越发的晦涩难懂，这样会加重大脑对读书的紧张感，让你无法坚持。

原则二：选书要注重排版设计。目前市面上有很多书籍都是“汇编版”。为了凑篇幅，编辑在选材上难免东拼西凑，这让整本书在内容结构上缺乏关联性，知识架构更是一盘散沙。如果我们错选了这本书，在读的时候难免收效甚微，同时毫无逻辑的内容编排，也会让我们产生强烈的排斥感，让你读不下去。因此我们在选书的时候，一定要先从书本简介入手，了解全书大意，接着在目录中根据全书大意来判断书本知识结构是否井然有序，相互关联是否逻辑紧密。如果同时满足这两点，那么这本书就值得入手。

无法坚持读书“七宗原罪”之二：无法直面压力

现象：

很多人在读书的时候，莫名会感到诸多压力。有来自书本干货太多，自己一时掌握不了；有来自书本内容读起来吃力，甚至要借助工具才能勉强读懂；也有来自读书速度太慢，担心买回来的书长时间读不完等。

分析：

我们之所以感到种种压力，多源自我们所掌握的知识技能不足以帮我们理解书本上的新知识。换句话说，就是我们未知的太多，而已知的太少。这就像不断有未知的问题需要解决，而我们自己又不具备解决问题的知识技能，如何没有压力？

如何做：

唯有一个选择，那就是多读书，并且不断增加自己的阅读深度。俗话说：“书是用知识来读的”。有了丰富的知识，书本上未知的内容就会越来越少，读起来就不会吃力；另外每个领域的知识点都是相关联的，我们的知识掌握的越多，每一本书中的干货对我们来说就会越少，自然书中的内容掌握起来就会越发轻松，而读书的速度自然事半功倍。

很多读书达人之所以能够”日读一书“，除了他们掌握了匹配自己的高效阅读法外，更重要的是他们的知识积累量足够庞大。每看一本书，已知的知识点他们就会快速跳读，书对他们来说越来越薄，读起来自然就越来越快了。

你如果也想达到他们这样的境界，那么从此刻起选择一个自己喜欢的领域，深耕起来吧！

无法坚持读书“七宗原罪”之三：不会控制精力

现象：

有些人很难长时间进入阅读状态，易疲劳，易烦躁，静不下心，看不下去。

分析：

出现这种原因，多半是你的精力管理出现了问题。由于精力缺失，你在读书时注意力、记忆力、思考力都会下降，紧跟着情绪的兴奋度也会下降，此刻最突出的表现是你非常容易疲惫，看不下去，也记不着。人还特别易怒，稍有不懂的地方就会甩书不看，根本坐不住。

如何做：

如何让自己长时间保持阅读状态呢？首先要做的就是管理好你的精力，选择自己精力充沛的时间来阅读。这里我建议大家要根据自己的工作、生活情况，以及自己的生理特征选择一个精力旺盛且相对固定的时间段来读书。

这样做的好处：

一方面在精力充沛下，我们进入高效阅读的状态越轻松越持久；

另一方面在相对固定的时间段保持读书状态，也能促进自身读书习惯的养成，进一步提升高效阅读的质量；

这里我推荐大家多选择利用早起的时间读书。

首先，人在早起的时间段大脑异常清醒活跃，此刻读书效果最好。

同时，早起阅读较睡前阅读来说，时间上更容易做主，也更容易坚持下来。

无法坚持读书“七宗原罪”之四：不会利用专注力

现象：

我发现身边很多人都很难在读书上投入太多精力，过程总是断断续续，一会干这个，一会又处理那个，读书变成了碎片化，速度慢不说，看完就忘，读书对他们没有丝毫作用。

分析：

读书很难投入太多精力，原因在于我们在读书过程中大脑”牵挂“的事情太多，什么都想兼顾，什么都想做好，可结果产生了纠结感。一旦我们有了这种感觉，就根本无法长时间投入精力在读书上。

本就心不在焉再加上“遗忘规律”的发生，此刻读书对我们还有什么意义？

如何做：

在这里我给大家推荐一个APP工具，让大家摆脱读书过程中电子产品，比如手机等对我们专注力的影响，同时我还将给大家提供一套锻炼自己专注力的方法，帮助大家延长更多的精力放在读书上。

APP工具：

番茄钟，各大APP商店均可免费下载。它的作用是可以在预设的时间里，锁定你的手机，让你专心读书。另外这个APP还带有计时统计功能，方便我们统计了解以往用在读书上的时间，再配合书单制定阅读计划，确实能起到监督、督促作用，让你达到事半功倍的读书效果。

锻炼专注力的方法：

我推荐大家采用基础冥想法。通过冥想可以有效锻炼提高自己的专注力和精神强度，让自己有更多的精力投入到读书当中。

如何冥想？

很简单，闭上眼睛，放松身体，将关注点锁定在自己的一吸一呼之中就行了。一旦意识到自己在胡思乱想，马上再次将注意力调整在呼吸上即可。如此每天5分钟简单练习，1月后就会有明显效果。

无法坚持读书“七宗原罪”之五：不会锻炼记忆力

现象：

记忆力不够强大，最明显的后果就是读完一本书，很快就什么也记不住了。

分析：

这和我们大脑的记忆原理有关。我们大脑对于初次看到的内容，只会产生瞬间记忆。紧接着大脑会根据我们对内容的吸引程度，将没有吸引力的内容抹去，具有吸引力的内容将会进入到短时间记忆里。

这些短时间记忆空间很小，就像一块小黑板一样，当全部内容被填满时，如果还要往上边写内容，就必须要先擦掉之前的内容才可以。这也是为什么我们读完一本书，很快就忘掉的原因。此时我们要做的，就是想尽办法将看完每一本书的短时记忆内容存放在大脑永久“硬盘”当中。

如何做：

这就牵扯到增加记忆力的技巧上了。

论语有云：“学而时习之，不亦乐乎”意思就是将学到的东西，拿出来一遍又一遍的巩固实践，这是一套最基础也是最有效的增进记忆的方法。

如何对已学的知识进行巩固呢？

这里教大家一套非常实用的方法——”拆书阅读法“。

• 第一步：读完书后，将书中的知识点提炼出来。（可以原文照抄）
• 第二步：利用自己的话术和理解力，将该知识点进行重构。（也就是仿写）
• 第三步：站在个人的角度上，对该知识点进行分析评论，重点在于该知识点能帮助自己解决什么难题，如何解决等，（建议将这一部分内容用一张小纸片写下来，同时做好实践计划，设定阶段性目标，这样才能将书本的内容充分内化，实现读书的终极目标）

这里再给大家提供一条思路，可以更便捷有效的锻炼自己的记忆力，提高读书的有效性。

根据美国缅因州国家训练实验室研究成果表明：要想记住某些重要内容时，反复研读是其中一条重要途径，另外一种高效方式就是通过不断的分享、示范达到深入记忆的效果。

这套理论用在我们读书上，就是要抱有分享的目的去读书，我们可以在读书完毕后将书中的知识点和感悟通过朋友圈、微头条、甚至是微博等方式分享出去，让更多的人参与评判。我们以此为目标不仅能够主动增进我们对书本知识内容的理解和记忆，同时加入反馈环节，也能通过认同感和成就感不断激励自己持续读书，可谓一举两得。

无法坚持读书“七宗原罪”之六：无法养成读书习惯

现象：

三天打鱼两天晒网，想起来读几天，想不起来好长时间不碰书，等回过头时又后悔自己浪费了大好读书时间。

分析：

很多时候大家无法养成读书习惯，多半是急于求成的结果。想起来”狠狠“读几天，这几天里不管自己想不想读书，有没有时间读书，都强迫自己拿起书，哪怕翻几页。殊不知这种强迫式的读书最容易招致大脑的抵触心理，越读书越不想读书。从结果上看，确实坚持下去，也读了一些书，可效果呢？读完就忘，没有丝毫作用，再加上此时的抵触反弹，于是就更加难以继续了。

如何做：

如何让自己养成持续读书的习惯？很简单，就是让自己对阅读产生”饥渴感“。

如何实现呢？

• 首先：给自己一个提示，可以是读书的最终期望也可以是读书的最初动力。总之给自己一个充足的理由，说服自己坚持读下去。
• 其次：制定一个循序渐进的养成计划。比如在接下来的21天里，第一个星期每天看书10分钟，第二个星期每天15分钟，第三个星期每天20分钟。
• 最后：给每一个阶段设计一个足以打动自己的奖励。

提示、行动、奖励三者配合，缺一不可。相信在21天过去以后，你一定能养成规律读书的习惯。我就是受益于这套方法，相信对你也一定受用。

无法坚持读书“七宗原罪”之七：读书缺乏目标感

现象：

很多人喜欢疯狂囤书却不怎么读书，问他们原因，总说买的时候挺激动，买回来看几眼就不想读了。

分析：

这里的读书目标感并非读书动机，它主要影响我们的读书体验。当缺失读书目标感时，我们的读书体验将变得一团糟，很多书都是冲动消费，买回来又不想读了，浪费钱不说，书囤多了看不完，反而会加重“七宗原罪”之一的读书压力，让自己产生反正读不完，干脆再等等的想法，这是一个专门坑害读书人的陷阱，但很多人看到了结果还是往里跳。

如何做：

增强读书目标感，从拥有一份优质书单做起。

有了书单，就意味着你知道该选什么样的书，再加上随着阅读进程的推进，你所掌握的同领域知识会不断加深，接下来的阅读难度就会随之降低，带来的好处就是阅读体验的不断提高，最终起到促进自己养成持续读书习惯的目的。

如何制作出一份优质的书单呢？

• 1.明确读书目的：选定领域后，你可以选择更广泛的阅读，以此来增加自己知识体系的宽度；也可以在某一知识点上选择钻研，以提高自己知识体系的垂直度，成为领域权威。
• 2.确定主题阅读的数量：这里有个原则要注意——求精不求多，建议将数量控制在10本左右，一个星期2-3本的速度，主题阅读控制在一个月时间刚好，否则长时间阅读一类书籍会产生对读书的厌倦感，不利于长期坚持。
• 3.选择书籍，列出书单：前文已经对如何选书给出了建议，大家还可以考虑借助网络寻找优质书单。
• 4.列出书单表格，做出阅读计划：这一步非常重要。我们除了在表格中加入书名，作者，出版社以及类别外，还要加上阅读该书的原因，想要达到的目标以及阅读周期计划，用来配合读书目标感的养成，提高读书体验，让自己成为爱读书，会读书的人。

好了，以上内容就是我为大家列举的导致你无法坚持读书的“七宗原罪”，大家可以一一对应，找到让自己无法坚持读书的原因和解决方法。同时也欢迎大家在评论区对“七宗原罪”继续补充，让这篇文章成为能够帮助更多爱读书之人养成坚持读书习惯的工具书。

感谢你读完这篇文章，如果觉得对自己有所帮助，请你在评论区留言、点赞、转发，如果你对这篇文章内容有不同见解或疑问，也请在评论区留言，我将第一时间对留言进行一一回复。

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