9岁杨阳洋（杨阳洋当教练神情严肃）

分享亲子快乐，交流教育知识，欢迎关注“Doris妈妈说育儿”。

近日，杨威在微博上晒出一段儿子杨阳洋带着双胞胎妹妹做运动的视频，获得广大网友纷纷评论和点赞。自新型冠状病毒在人体检测到后，不戴口罩不出门成为了共识，更多的人主要是以“宅在家”为主，而这些宅的时间里，有的人无聊，有的人却做了十分有趣的事，例如我们所看到的，可爱的杨阳洋就开始利用宅在家的时间，成为了妹妹们的严肃小教练，瞧瞧，这每个动作还都有模有样的呢。

那么作为父母，在特殊的时期，家里有3岁以下的宝宝时，我们可以在家维持哪些运动呢？

01堆积木

如果家里有3岁以下的宝宝，堆积木可以说是再适合不过的基础“运动”游戏了。作为家长，首先也要吸引宝宝的注意力，让宝宝有“自己动手”的冲动，不仅可以打发在家的时间，还可以让孩子的大脑获得运动，但是在堆积木的过程中，也要记得不要总是让孩子分心，锻炼孩子用心专注的能力。

02废物利用

环保节约一直是我们所提倡的生活作风，自然也要对孩子进行从小养成。宅在家的这段时间不妨将家里的一些废弃物但是又不至于丢掉的重新利用，例如可以收集不要的矿泉水瓶，用卡纸和废纸等做成小动物或者卡通人物的形象，锻炼孩子的想象力和执行力。

03扔球运动

都说猫的好奇心是最重的，其实宝宝的好奇心也是非常“厉害”的，和孩子玩扔球不仅可以锻炼孩子的“随机应变”还能够让孩子达到更多的运动量，家里没有球的也可以尝试用小一点的玩偶或者枕头，“看看你能不能接住呀！”只要说出这样的话一定会吸引宝宝的注意力的。注意不要用重物扔，也要注意孩子的周围不要有尖锐的物品，防止摔倒受伤噢！

04角色扮演

每个孩子都有自己喜欢的卡通人物，3岁以下的孩子虽然接触的不多，但是陪孩子一起扮演一些小动物的角色也是可以的。例如告诉孩子小兔子是“跳跳”，小乌龟是“爬爬”，小鱼儿是“游游”，通过这些肢体上的动作锻炼孩子模仿能力，在让孩子了解小动物的基础上也达到了每日的运动量。

05弹跳运动

这项运动是在柔软的床上进行的，也特别需要家长的陪伴和注意。首先家长可以通过自己弹跳吸引孩子的注意力，把孩子放在床上之后，孩子也会自己模仿爸爸妈妈，弹跳有利于孩子的骨骼发育，但是也要特别小心的是不适宜长时间的进行噢！

06基础瑜伽

“你看你能做出这个动作吗？”通过这样的话术吸引孩子，做一些比较简单和基础的瑜伽动作，锻炼孩子的肢体协调能力，即使是在家里也可以让孩子满足一定的运动量。

07拧瓶盖

这项运动其实已经不算新鲜了，在日常生活中是很常见的。关键是如何才能吸引孩子的注意呢？因为拧瓶盖可以一定程度的锻炼孩子对手部力量的运用。作为家长不妨试试先收集一些家里的空矿泉水瓶，记得要对瓶口提起做好清洁，其次再把矿泉水瓶进行“包装”做成小动物的模样，“好冷呀，拜托给我带个帽子吧！”，让孩子亲自给水瓶们戴上“小帽子”。

08唱歌运动

和孩子宅在家，可以试试一起“一展歌喉”，做个小话筒，让孩子尽情的表演吧！找一些简单易学的儿歌，和孩子一起唱歌，锻炼孩子的肺部力量，同时也能培养孩子的乐感，生活不能没有音乐，热爱唱歌的孩子会更加开朗。

看完以上，对于防治疫情宅在家时，和3岁以下宝宝锻炼的运动还有哪些呢？欢迎你的分享。

想了解和学习更多育儿知识吗？那就打开今日头条APP，在上方搜索栏输入你想要找的如“育儿知识”，然后就会看一系列你要找的内容。