血糖高吃什么水果不含糖（糖友尽量少吃这4种高糖水果）

吃水果可以可以满足饥饿和满足日常营养需求的方式不过某些水果的糖分比较高，建议糖友们少吃为好，下面我们就来聊聊关于血糖高吃什么水果不含糖?接下来我们就一起去了解一下吧!

血糖高吃什么水果不含糖

吃水果可以可以满足饥饿和满足日常营养需求的方式。不过某些水果的糖分比较高，建议糖友们少吃为好。

糖尿病患者不用规避任何水果，但尽量少吃含糖较高的水果，避免血糖过度升高。水果是均衡饮食的重要组成部分。吃水果有助于预防糖尿病。

糖友要监控水果的摄入量。糖分较高的水果包括：

香蕉

干枣

西瓜

菠萝

建议糖尿病患者遵循低碳水化合物饮食，以减少碳水化合物对血糖水平的影响。

高碳水化合物水果含量，可能低于其他营养密度较低的零食。例如，一根大香蕉含有约30g碳水化合物，而一个巧克力松饼含有约55克碳水化合物。

摄入足够的纤维在控制糖尿病方面起着重要作用。

可溶性纤维含量高的饮食可以减缓糖的吸收并控制血糖水平。许多水果的纤维含量很高，尤其是当我们吃果皮或果肉时。许多水果的高纤维和水分含量使我们充满了饱腹感。

含有足够水果和蔬菜的饮食可以降低肥胖、心脏发作和中风的风险。肥胖与2型糖尿病有关。

水果富含纤维和营养，但要考虑每餐吃水果的份量，适量食用时最好的。

建议糖尿病患者均衡饮食，以提供足够的能量并帮助保持健康的体重。一些水果，如西瓜，含糖量高，但可以作为健康饮食的一部分。

选择水果还可以防止爱吃甜食的人接触糖果和其他营养价值低的食物。大多数水果营养丰富，脂肪和钠含量低。水果还含有其他食物所没有的营养成分。

香蕉含有钾和色氨酸，这是一种重要的氨基酸。柑橘类水果，如橙子和葡萄柚，富含维生素 A、C和抗氧化剂。

以下水果可以适量的添加在每餐中：

柑橘类水果用途广泛，易于添加到膳食中。在海鲜、酱汁或冰茶中加入柠檬和酸橙。

苹果非常受大家喜爱水果，我们可以在每餐饭后适量吃一些苹果，增添加我们的饱腹感。

牛油果脂肪含量高，含有对身体有益的单不饱和脂肪。

有的水果，包括非常成熟的香蕉，具有较高的GI指数，糖尿病患者应适量食用这类的水果。限制添加糖的加工、罐头或干果的摄入量。

水果仍然是健康饮食的重要组成部分，它提供关键营养素。在减少水果的摄入量之前，我们最好减少其他类型的含糖食物摄入。