熬夜后怎样才能避免长痘（为什么一熬夜就长痘）

长痘痘是一种常见的皮肤现象，痘痘大多数是出现在青少年身上，青少年因为激素旺盛，皮脂分泌过多，导致毛孔堵塞而易引发痘痘但现在因为不当的生活方式以及摄取过多各种高脂肪高热量的食物，使很多成年人也面有着痘痘的困扰，特别是在熬夜后就开始长痘，如果不想在熬夜后就长痘，可以采取以下方法来应对，下面我们就来聊聊关于熬夜后怎样才能避免长痘?接下来我们就一起去了解一下吧!

熬夜后怎样才能避免长痘

长痘痘是一种常见的皮肤现象，痘痘大多数是出现在青少年身上，青少年因为激素旺盛，皮脂分泌过多，导致毛孔堵塞而易引发痘痘。但现在因为不当的生活方式以及摄取过多各种高脂肪高热量的食物，使很多成年人也面有着痘痘的困扰，特别是在熬夜后就开始长痘，如果不想在熬夜后就长痘，可以采取以下方法来应对。

为什么一熬夜就容易长痘？

现在大多数人因为工作繁忙或者娱乐经常熬夜，熬夜会影响身体的内分泌系统。而痘痘的出现大多跟内分泌控制不当有关，当身体雄激素分泌过多，使皮脂被刺激而大量产生油脂，油脂一多，各种灰尘，细菌就会被粘在脸上而导致毛孔堵塞引发痘痘。再加上经常熬夜容易出现肝火旺盛，肝脏大多是在身体熟睡的情况下进行代谢，一旦熬夜睡眠不足，肝脏排毒功能受影响，会使毒素通过皮肤表面排泄，也就会出现长痘现象。

日常要怎样做防止熬夜后长痘？

1、调整饮食

痘痘的产生大多数和饮食有关系，如果摄取过多糖会导致葡萄糖增加而使皮脂分泌被刺激，进而引发长痘。如果在平时经常摄入过多的糖，又经常熬夜，长痘的速度会加快，所以对于经常熬夜的人来讲要控制自己的饮食，少吃高脂肪高糖食物，多吃瓜果蔬菜，这样不仅补水还能促进毒素排出。

2、做好脸部清洁

皮脂分泌旺盛会导致毛孔堵塞使痘痘出现，所以在平时要做好脸部清洁，特别是熬夜的人。不管睡多晚都要使用洗面奶来帮助清洁皮肤，不过要注意在购买洗面奶时尽量不选择皂基类洗面奶，这种洗面奶虽然可以使皮肤更深层地被清洁，但却会损坏皮肤保护层，导致角质层变薄而产生过多油脂。

3、适当运动

目前有很多上班族长时间久坐，却不知久坐会使身体血液循环变慢，会使内分泌系统受影响而导致激素分泌异常，这种情况下如果经常熬夜，长痘就会更严重。所以日常要坚持运动，避免久坐，能促进血液循环，帮助排除毒素。

温馨提示

长痘大多跟日常的行为有关系，所以我们平时要做好预防。而经常熬夜的人更要注意，在一般情况下如果没有特别要紧的事尽量不熬夜，毕竟熬夜不仅容易长痘，还会使身体其他副器官受影响，如肝脏，同时也会影响精神状态，导致第二天不容易投入到工作当中。