睡前胡思乱想来来来（睡前胡思乱想来来来）

躺在床上，有时候闭着眼睛，也非常困，但是就是睡不着，脑袋不听话，思绪那是一个飞舞啊，根本控制不住……起来上个厕所、换N个姿势都不管用，最后失眠到凌晨，几点睡着的自己也不知道[摊手]

有的时候是害怕，恐惧一些事情，自己吓自己；有时候是想帅哥美女、喜欢的对象，然后脑补憧憬；有时候是压力山大，思虑过度……反正头脑不得清净

晚上胡思乱想，特别耗精力，第二天好像没睡一样，长此以往休息不好对心脏也不好，一起试试这三个方法，或许可以改善一下，让你有个好睡眠

1.听声音：可以是下雨的声音，下雨的声音会让人放松，而且很安静，像是在屋檐下的细雨；或者山间溪水流动的声音，让人心旷神怡，都有助于分散精力，帮助睡眠

2.放下手机，放下电子设备，闭上眼睛很重要，手机视频越看越精神，增加睡前酝酿的时长

3.分清现实和虚构的想象，找到自己的注意力，放空大脑，不要去忧思，不要去攀比，不要强迫症

乖～～听话！