伤筋动骨到底多久恢复（都说伤筋动骨一百天）

3个多月前，42岁的市民赵先生骑电动车时不慎摔伤右手手肘，手术后他在家静养了一个月等他上班后，依然不太敢用右手工作好不容易到了100天，他的骨头是长好了，可右手手肘活动却不自如了，总觉得关节有些僵硬，下面我们就来聊聊关于伤筋动骨到底多久恢复?接下来我们就一起去了解一下吧!

伤筋动骨到底多久恢复

3个多月前，42岁的市民赵先生骑电动车时不慎摔伤右手手肘，手术后他在家静养了一个月。等他上班后，依然不太敢用右手工作。好不容易到了100天，他的骨头是长好了，可右手手肘活动却不自如了，总觉得关节有些僵硬。

赵先生经常看《健康周刊》，他想让记者帮忙咨询一下，“不是说伤筋动骨一百天吗？我好好养着，咋还养出问题来了？”

骨折患者休养不动，或会养出新问题

带着赵先生的嘱托，上周五下午记者来到洛阳市中心医院骨科病房，找到了骨科康复的主治医师郭哲。

“赵先生的情况，属于骨折后长期制动造成的关节僵硬，这在临床中很常见。”郭哲说，当天上午，他刚参加过会诊。会诊患者是一位70岁的老人，他髋部骨折后不敢做手术，一直卧床休养，后来骨头畸形愈合了，骶尾部长了碗口大的压疮，营养状况特别差，意识也不太好。

“老话说伤筋动骨一百天，赵先生他们怎么养出了新问题？”

“其实这是大家对这句老话的误解。”郭哲对记者说，静养不等于不动，如果术后长时间不活动，就会造成关节僵硬、肌肉萎缩，有的甚至会残疾。长期卧床的老年人还会出现压疮、肺部感染等并发症。

不管是保守治疗还是手术治疗，骨折后都应在医生指导下及早进行康复锻炼，恢复肢体功能，预防肺部感染、血栓等并发症。

老年人髋部骨折最常见，康复锻炼可以这样做

那么，骨折后的康复锻炼应何时开始？需要注意什么？郭哲说，一般来说，骨折复位后就可以开始进行康复锻炼了，比如做患侧肌肉收缩活动，可以防止肌肉萎缩，还要注意活动患处相邻关节，防止患侧血栓生成。

在临床中，老年人最常见的骨折当数髋部骨折，进行康复锻炼时可以这样做：

吹气球、练咳嗽

这里说的气球是一种专门锻炼肺活量的气球。多吹气球，既可以保持肺活量，还能防止肺部感染。

练咳嗽的作用是排痰，预防坠积性肺炎。练习咳嗽时必须使劲。

上肢运动

住院期间，髋部骨折患者可借助牵引床活动上肢；回家后可借助小哑铃来锻炼上肢肌肉力量，增加肺活量。

下肢运动

患侧做踝关节背伸、跖屈锻炼，简单来说就是使劲儿勾脚再压脚。健侧也要多活动，勾脚后将腿抬离床面30°，保持5秒至10秒，每天尽可能多练习。

双下肢按摩

家属双手环抱患者小腿，由远心端向近心端用力按压，促进血液回流，预防血栓形成。如果患者已有血栓形成，则禁止按摩。

温馨提醒：以上这些都是髋部骨折患者术后卧床期间可以做的功能锻炼，如果患者心肺功能不太好，比如有心衰等病史，应遵医嘱适量运动。待患者可以下床后，应在康复医师的指导下行走。

骨折后怎么吃？避免一个误区，注意两个细节

在记者采访的过程中，遇到了一位71岁的女士。原来，她98岁的母亲上个月髋部骨折了，她想问问医生，骨折患者在饮食上该注意些啥？

郭哲说，饮食问题是骨折患者和家人关心的问题，应避免一个误区，注意两个细节。

误区 骨折后要多喝骨头汤

喝骨头汤能补钙？实际上，喝骨头汤对补钙帮助并不大，反而可能造成尿酸升高。因为经过高温烹煮后，肉中的嘌呤全部沉淀到了汤里。建议适当多吃瘦肉和鸡蛋（一天吃两个），补充钙与优质蛋白。

细节1 该喝水就喝

卧床期间大小便确实是件麻烦事儿，有些卧床老人为了少麻烦家人，会通过少喝水的方式减少小便次数。但是没有一定的尿量和频次冲洗尿道口，就容易导致细菌繁殖，引发尿路感染，甚至尿潴留。因此，卧床的骨折患者千万别刻意少喝水。

细节2 积极预防便秘

骨折后活动相对减少，肠胃蠕动自然就慢了，想避免便秘，要在保证营养的基础上，吃容易消化的食物。比如，多吃新鲜蔬菜和水果，还可以喝蜂蜜水润肠，或是顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。

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