给大家表演一个太空步（太空步动感单车）

来源：央视新闻客户端

航天员在太空长期驻留，首先要遇到的挑战就是失重，我们地球上的人行走跑跳，到了太空里面就变成了飘来游去，这种变化随之带来的就是失重生理效应。空间站里，很多特殊的健身设备，就是为了帮航天员克服失重效应带来的身体损害，一起去看看，太空健身房里都有什么？

6月28日，在空间站小柱段睡眠区过道上的神秘装置，终于揭开了它的神秘面纱，这就是太空跑台。

18:30左右，航天员刘伯明、汤洪波正在吃晚饭，聂海胜开始为太空跑台安装电子设备，安装完毕后，他又开始穿着特殊的马甲，这时候，汤洪波也飞过来一起研究设置电子设备。

设置完，聂海胜便开始迈开了“太空步”。与地面不同的是它增加了重力模拟装置，施加一定的压力将航天员束缚在跑步机上，航天员在跑步机上相当于在正常重力环境下进行运动，锻炼了骨骼肌，并压迫骨骼，刺激了骨的重建。画面里聂海胜不断调整设置，脚下的步伐也是逐渐加快。接近尾声，汤洪波取过相机，留下了队友跑步的音像资料。15分钟后，聂海胜的步伐逐渐放缓，结束了运动。摘下重力模拟装置后，聂海胜认真地进行了小腿按摩，缓解肌肉疲劳。

15分钟的跑步，在地面大概3公里，看来航天员在太空的运动量一点也不小。除了太空跑台，还有这辆太空自行车。画面里，汤洪波腿部运动幅度并不是一成不变的，这是通过增加间歇的或者冲刺的运动状态，来刺激航天员的心率的阈值，增加心血管的调节能力。

再来看看升级版的蹬车运动，航天员佩戴着专用的呼吸器，来强化心肺功能，还有专门的上肢锻炼模式装置，来增加航天员全身的锻炼效果。

有规律的、持之以恒的锻炼，对于长期失重状态下提高工作能力，防止心血管功能失调、骨质脱钙、肌肉萎缩等都有明显的效果。长期飞行的航天员每天运动时间一般不少于2小时。

所以我们在画面里可以看到，航天员们的运动可谓是因地制宜，无处不在。而其中最重要的角色，就是拉力带。航天员的每个动作都是有设计方案的，对于骨骼和肌肉都能起到刺激和锻炼的作用。

（总台央视记者 李昊 宋星光）