该如何判断自己是否抑郁（怎么判断自己是否有抑郁倾向）

抑郁其实非常普遍

人们通常都会有感到情绪低落、垂头丧气的时候，有时仿佛心情坠入了谷底。但假如你感到自己陷入了无尽的绝望而不能自拔，需要给自己敲响警钟：这或许是抑郁症的临床表现！根据美国国家心理卫生研究所的研究，约有 7 % 的成年人经历过抑郁症，但患者很难清楚意识到自己患了抑郁症。抑郁的主要症状包括：“心境或情绪低落、兴趣缺乏以及乐趣丧失。”

1、情绪低落：经常感觉情绪低，悲伤。情绪的基调是低沉、灰暗的。常常诉说自己心情不好，高兴不起来，尤其是在抑郁发作的时候会感到绝望、无助与无用。

2、兴趣缺乏：是指对各种以前喜爱的活动缺乏兴趣。典型者对任何事物无论好坏都缺乏兴趣，离群索居不愿意和别人接触。

3、乐趣丧失：是指无法从家庭或工作生活中体验到乐趣。

1、平时多注意休息、饮食、运动。

2、明确自己的价值和目标。

3、将欢乐融入工作和生活中。

4、建立可靠的人际关系。

5、在医生的指导下进行心理诊疗和抗抑郁药物治疗。